32週＠9ヵ月
昨日はキラキラカフェとねりこでの、クリスマスライブに行ってきました。
素敵なカフェで、優しい歌声がこころとカラダに沁みわたる。
ライブってやっぱりいいな～。
9ヶ月目にはいりました。
母子ともに順調です。
わたしの体重は10kg増。
赤ちゃんの推定体重は1900gです。
赤ちゃんは近頃よくしゃっくりをします。
日々、呼吸の練習をしているらしく、しゃっくりは、肺を強化して発達させるのに必要な運動らしいです。
助産院での食事指導をうけ、ほぼ毎食、和食を食べるようになりました。
（朝食のフルーツはやめてみました）
ごはんは玄米か雑穀米、味噌汁は5種類くらいの具を入れています。
具が多すぎてこれは味噌汁といえるんだろうかって思うときもあるくらいｗ
そのせいか、本当に体調がいいです。
具だくさん味噌汁は多めに作っておけば楽ちんだし、味噌汁があるので、メニューは自然と和食に。日本人はやっぱり和食が一番ですね。
乾燥しがちだったお肌もしっとりすべすべしているし、食べ物ってやっぱり大事だなーといまさらながら実感しています。
お腹が張ったり、お腹が重いなーと感じることがほとんどないのも、ヨガや散歩でよく身体を動かしてるおかげかなあと思います。
安産のために妊婦さんに薪割りをすすめていることで有名な吉村先生の言葉。
”ゴロゴロ、パクパク、ビクビクしない”
不安はお産の大敵。妊娠したら、よく歩き、運動し、自然の力に身をゆだねること。
さすがに薪割りはしてないけど（やってみたいｗ）、ヨガはほんとにいいから妊婦さんにやってほしいな～と思います。
ヨガって体力面だけじゃなく何よりも心が安定してリラックスできるのがいい。
そして自然のリズムにのるっていうことが、ヨガと出産ってすごく通じているなーと感じます。
特にクリパルヨガの”エッジ体験”は出産と似ているといいます。
クリパルヨガでは、ポーズの中でエッジ（＝ゆるすぎずきつすぎないところ・瀬戸際）まで自分の身体をもっていき、そこで長くホールドするということをやります。
エッジの中にいるときに大切なこと。
”呼吸して””リラックスして””感じて””観察する””委ねる”
身体がぷるぷるしてきたり、呼吸も荒くなったり、不安や恐れなどのネガティブな感情がわき起こってきたりするんだけど、土台を安定させ、起きていることをそのままを受け入れ、自分を信じて委ねていると、たくさんの自分のパターンや思いこみに気付き、そしてそれはエッジを越えて自己変革をおこします。ものすごくパワフルで深い体験です。
完璧じゃないし、弱い自分もいる。
だけど、起きていることをそのまま受け入れてベストを尽くせば、あとは委ねたらいい。たとえいいお産にならなくても、出産を通して成長できたらいいなって思います。
この子が本当にたくさんのことを教えてくれている気がします(*´ー`)
来年は出産という大イベントが待っていますが、どんな体験になるか本当に楽しみです。
そして少し早いですが。。。
この1年、関わってくれたすべての方々に感謝です。
本当にありがとうございました。
みなさんにとっても素晴らしい1年になりますように
･.｡*･.｡*(〃´∀｀)･.｡*･.｡*
また来年もよろしくお願いいたします
昨日はキラキラカフェとねりこでの、クリスマスライブに行ってきました。
素敵なカフェで、優しい歌声がこころとカラダに沁みわたる。
ライブってやっぱりいいな～。
9ヶ月目にはいりました。
母子ともに順調です。
わたしの体重は10kg増。
赤ちゃんの推定体重は1900gです。
赤ちゃんは近頃よくしゃっくりをします。
日々、呼吸の練習をしているらしく、しゃっくりは、肺を強化して発達させるのに必要な運動らしいです。
助産院での食事指導をうけ、ほぼ毎食、和食を食べるようになりました。
（朝食のフルーツはやめてみました）
ごはんは玄米か雑穀米、味噌汁は5種類くらいの具を入れています。
具が多すぎてこれは味噌汁といえるんだろうかって思うときもあるくらいｗ
そのせいか、本当に体調がいいです。
具だくさん味噌汁は多めに作っておけば楽ちんだし、味噌汁があるので、メニューは自然と和食に。日本人はやっぱり和食が一番ですね。
乾燥しがちだったお肌もしっとりすべすべしているし、食べ物ってやっぱり大事だなーといまさらながら実感しています。
お腹が張ったり、お腹が重いなーと感じることがほとんどないのも、ヨガや散歩でよく身体を動かしてるおかげかなあと思います。
安産のために妊婦さんに薪割りをすすめていることで有名な吉村先生の言葉。
”ゴロゴロ、パクパク、ビクビクしない”
不安はお産の大敵。妊娠したら、よく歩き、運動し、自然の力に身をゆだねること。
さすがに薪割りはしてないけど（やってみたいｗ）、ヨガはほんとにいいから妊婦さんにやってほしいな～と思います。
ヨガって体力面だけじゃなく何よりも心が安定してリラックスできるのがいい。
そして自然のリズムにのるっていうことが、ヨガと出産ってすごく通じているなーと感じます。
特にクリパルヨガの”エッジ体験”は出産と似ているといいます。
クリパルヨガでは、ポーズの中でエッジ（＝ゆるすぎずきつすぎないところ・瀬戸際）まで自分の身体をもっていき、そこで長くホールドするということをやります。
エッジの中にいるときに大切なこと。
”呼吸して””リラックスして””感じて””観察する””委ねる”
身体がぷるぷるしてきたり、呼吸も荒くなったり、不安や恐れなどのネガティブな感情がわき起こってきたりするんだけど、土台を安定させ、起きていることをそのままを受け入れ、自分を信じて委ねていると、たくさんの自分のパターンや思いこみに気付き、そしてそれはエッジを越えて自己変革をおこします。ものすごくパワフルで深い体験です。
完璧じゃないし、弱い自分もいる。
だけど、起きていることをそのまま受け入れてベストを尽くせば、あとは委ねたらいい。たとえいいお産にならなくても、出産を通して成長できたらいいなって思います。
この子が本当にたくさんのことを教えてくれている気がします(*´ー`)
来年は出産という大イベントが待っていますが、どんな体験になるか本当に楽しみです。
そして少し早いですが。。。
この1年、関わってくれたすべての方々に感謝です。
本当にありがとうございました。
みなさんにとっても素晴らしい1年になりますように
･.｡*･.｡*(〃´∀｀)･.｡*･.｡* また来年もよろしくお願いいたします
