ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

今日のブログは、
レモン＆メープルシロップ＆しょうがを
混ぜてホットにして
飲みながら書いてる。
あー幸せ。
これが１日の楽しみになってる。

もうひとつの楽しみは、
メープルシロップをなめる！
ちょっと多めに口に含ませて、
じわーーっと広がる甘さを満喫する。
これって、まるで戦時中！？

体調は良好。
会社では、
「目ヂカラがない」とか言われたり、
「体系がすっきりなった」とか言われた。
母からは、「お願いだから無理しないでおくれ」と言われる（笑）。
『２９歳OL、自室で餓死』とかいう
ニュースになるんじゃないんだろうか！？とか
心配してるんだろうなぁ。。。
いたって元気です！

５日経ったけど、
あっという間だったなぁ。
相変わらず、朝の塩水はきつい。
そして、食欲はちっともなくならない。。。むしろ増してる！？
毎日のように、
あれ食べたいよ～、これ食べたいよ～と思ってるし。
食べるってことが、
自分の中でいかに重要ポイントを占めていることに気づかされる。
何作ろうかなぁ、何食べようかなぁって
考えてられるだけでも
幸せなことだね。。。
こうして、「食べない」という選択ができるってこと自体、
贅沢だなぁって思った。


５日目の発見。

ひとつ、
からだがすっきりなった。
特にお腹。
自分の目で見てわかるくらいだった。
ウエストを測ると３ｃｍ、細くなっていた。
ジーンズをはいて太ももに少ーしゆとりができた。
ダイエットが目的ではないけれど、
ここ最近の食べすぎた食べ物やお菓子が
全部ウエストについたんじゃないかってくらいだったので、
これは嬉しかった。

ふたつ、
今日起きたら、口の中が気持ち悪くて見たら、
舌が真っ白になってた。
あらー、毒素がでてきてますねー。
食べてもないのに、すごい。
こうして浄化されていくのね。。。

みっつ、
今日はヨガサークルだったのだけど、
開脚して上体を前に倒すポーズで、
いままでにないくらい前に倒すことができた。
これには自分でもびっくり。。。
やはり、関節や筋肉をかたくする物質を取り除くという
マスタークレンズの効果なのか！？

この調子で、あと５日間。
やれるだけ、やってみよう！
いろんな方に応援していただいて、
意思の弱いわたしも、
背中を押してもらって
なんとかここまでやれてます。感謝感謝。
ひとりでやってたら、絶対無理だったはず。。。
きっと、
「なんでこんなことやらなあかんねん（大阪弁で）」
と自分に突っ込みをいれていたことでしょう。。。

今日の朝は、かなりつらい。
頭がぼーっとして、
ふらふらくらくら。。。
起き上がる元気がなくて、
２度寝、３度寝。。。気づけばお昼の１時。
いくらなんでも、寝すぎた～。

起きると、すっごい喉がかわいていて、
塩水を飲む気力と元気がまったくなかった。
今日は塩水は休もうと、
レモネードを作って飲んだ。
すごくからだがだるい。。。
メープルシロップを舐めると幸せ。。。
ホットケーキにつけて食べたら
どんなにおいしいのだろう。。。じゅるっ。

しばらくすると、
元気がでてきたので、
買い物に繰り出す。
ナチュラルハウスでレモンとしょうがを購入。
レモンは農薬２分の１以下のものしかなかった。

今日の寒さは普通じゃない！
雨も降って、少しぬれたから、余計寒い。
寒いと、おいしいもんが余計に食べたくなるね。。。
クレープの匂いなんて犯罪。。。

帰ってから、
レモンとしょうがとメープルシロップをホットにして、
洗面器にお湯をはって足をつけながら飲む。
あー幸せ。。。
しょうがってほんといいね。
よし、これは毎日飲むぞ～。

今日はメープルシロップ約１、５リットルしか飲めず。

今日は仕事が休みなので、
朝はゆっくり起きた。
１０時起床。

ここのところ仕事が忙しいので、
その疲れもあったのだろうか・・・。
昨日の頭痛もなくなり、すっきりした目覚め。

ただ、塩水を飲むことを思うととても憂鬱。。。
でも今日はがんばって５００ｍｌづつ一気飲み！
塩水さえなければ余裕なのになぁなんて思いながら、
あれこれ考えてもしかたない、え～い！と
勢いにまかせてごくごく飲む。

午後はクリパルヨガ。
ウジャイ呼吸の練習や、太陽礼拝をやった。
としさん（三浦先生）がみんなの前で太陽礼拝をやったんだけど、
すごくゆったりしていて、まさしく礼拝！
決してダイナミックではないんだけど、
ゆるやかに、流れるように、
自分のからだをじっくり観察しているような、感じ。。。

としさんのヨガは、
どこで吸う、どこで吐くかもきっちり決めない。
どこで吸ってどこで吐くかは一応マニュアルはあるけど、
最終的には自分がいいほうでいい。
どっちが正しいとかはない。
「僕のヨガは自由なんです」
と笑いながら言うとしさん。
あぁ、こういうヨガって好きだなぁと思った。

ACOさんに、「断食中は呼吸中心のヨガで」
と教わったので、クリパルヨガのゆったりした動きはちょうど良い。
ヨガの感覚は普段と変わらなかった。

マスタークレンズ３日目の今日は、
特に頭痛もなく、
空腹にも、慣れてきた感じ。
からだや精神面は、特にまだ変化は感じない。
でも、明日はもっと楽になれそうな気がする。

本屋に行って、
いっぱい本を買い込んだ。
食べ物の本は見ないように注意しながら。

６時、起床。

昨日の仕事の疲れが残ってる感じ。
塩水を飲むのが昨日よりもしんどい。。。

ヨガは、座りポーズ中心にゆったりやる。
そうするうちに、またお腹がゴロゴロ。。。
今日も５～６回トイレに行く。
何も食べていないのにね。
こうしてどんどん洗浄されていくのね。
お風呂のパイプがジャバで綺麗になる感じかなぁ。

料理番組や、
料理のかんばんや、
食べ物のCMなんかが、
やたら多く感じる。
見たくない～！

仕事中もおなかがすぐにグーグー言ってる。
体調はいたって普通で、元気なんだけど、
軽く頭が痛い。。。
今もまだ続いてる。
なんだろう、これ。。。

胃もなんだかムカムカして
起きているのがつらいので、早めの就寝。。。

5時45分、起床。

 塩水を作る。結構、濃い。。。
塩で水が白く濁る。
味は、、、うーんまずい！！
最初の500mlまではよかったけど、残り500mlがきつい。。
鼻をつまんで飲んでみるも、変わらず（笑）
最後までがんばって飲み干した。

本当に効き目あるんだろうか。。？
なんて思いながら、 ヨガをしていたら
30分後、お腹がゴロゴロ。。。。
腹痛のない下痢になると聞いていたけど
なるほど、これかぁと
ちょっと嬉しくなる。
それから家を出るまでの約2時間、 5～6回はトイレに行った。
まさしく洗浄。。。

塩水を飲んだからか、
なんだかやけに喉がかわいた。
レモネードを作って飲んでみた。
メープルシロップの甘さと
レモンの酸味がとてもおいしかった。


今日は棚卸しだったので、
倉庫に行ったんだけど、
気温5度の中に長い時間いるのはつらかった。
食べてないせいか、手足が冷え、
みんなが感じるより、すごく寒く感じた。
寒いよ～、ひもじいよ～

今日は空腹感はあったけど、
意外とそんなにつらくない。
2日～3日目が一番つらいと聞くので、
明日がちょっぴり不安。。
レモネードは２リットル飲んだ。

みんながごはんを食べる時間に本を読んだ。
時間がいっぱい増えるので、たくさん本が読めそう。。

ずっと前からやってみたかった断食。

断食といっても、
全く何も口にしないというわけではなく、
自作のレモネードをいくらでも飲んでいいという
マスタークレンズ（レモネードダイエット）という浄化法。

この方法は、
毎日酷使している胃腸を休め、
内臓本来の活力が蘇らせ、
身体の毒素を抜くことによる、病気の根絶と予防が目的。
肌がみずみずしく、すべすべになり、
生まれたときの自分の身体をこころを取りもどすというもの。

食べないことで元気をとりもどすというのは、
常識に反するようだけど、
歴史をとおして、断食は身体に休息を与え、
浄化作用を活性化するための
もっとも自然で効果的な方法だということが証明されているそう。

やり方はいたって簡単で、
朝、塩水洗浄（※１）をし、便がでつくしたら、
レモネード（※２）を作って好きなだけ飲みたいときに飲み、
これを毎日、１０日間から最大４０日間、繰り返すというもの。
日数はもっと少なくてもいいけど、
１０日間やれば効果抜群らしい。
これを定期的に繰り返すのが理想的。

（※１）塩水洗浄
　　1リットル弱（900cc）の常温の蒸留水に対し小さじ4杯の天然塩を入れて作る。
　　これを朝起きて飲む。胃がからっぽの状態で飲むのがポイント。
　　飲んだ後、約１時間以上にわたり腹痛のない下痢になる。
　　これで、消化器官すべてが洗浄される。
　　血と同じ濃度なので、腎臓は水を吸収せず、
　　塩分も身体には吸収されない。
　　便秘の方や、宿便を流したい方には、おすすめ。
　　塩水洗浄を定期的に繰り返すだけでも効果あり。

（※２）レモネードの作り方
　　①大さじ２杯（約半個）の生のレモンまたはライム
　　　　（無農薬のものがベスト。缶や冷凍はだめ）
　　②大さじ２杯のメープルシロップ
　　　　（オーガニックのもの。グレードの高いものNo.2かNo.3を選ぶ）
　　③カイヤン・ペッパー（唐辛子）少々
　　④常温の蒸留水　約３００ｃｃ　
　　これらをまぜてできあがり。　

周りのヨガ友達でもやったことがある人が結構いて、
話を聞くと本当にいいらしい。
肌も顔つきも別人のように変わった人もいて(個人差あるだろうけど）、
いろいろ聞いていくうちに、これは試してみたいと思った。
やっぱり自分でやってみないとわからないしね。

食べない生活なんて本当にできるんだろうか？とか、
食事に誘われたらどうしよう？とか（断ろうよ）、
そんなこと考えてたら、
なかなかタイミングがつかめなかったわたし。。。よわっ！

そんなとき、このきっかけをくれたのが
東京ヨガニュースを書いてらっしゃるのびさん。
このマスタークレンズに欠かせない、
メープルシロップ。
それは、オーガニックでグレードの高いものでないといけないけど、
これを探すのに結構苦労するらしい。
のびさんがシロップについて調べていたところ、
海外で「マスタークレンズ用メープルシロップ」なるものを
見つけられたそうで、
そのモニターとして、
今回、わたしともう一人の方が
マスタークレンズをすることになったのだった。

のびさんから届いた超大きなボトルに入ったメープルシロップ。
でかっ！！！
１ガロン（４リットル弱）あるらしい。
なめてみたら、これがおいし～い♪
プリンのカラメルソースのような感じで、
高級感のある甘さ。香りもすばらしい。
メープルシロップはさとうきびジュースと並び、
あらゆる糖質の中でも最もバランスがとれていて、
ミネラルとビタミンを多く含むらしい。
これが断食中に必要な栄養分を供給してくれるんだって。

いよいよ断食、明日から。
マスタークレンズをやると決めてから、
まるで「食べ物のない世界」へ行くかのように
あれも食べたい、これも今のうちに食べとかなと
食べまくるわたし。チョコレートもばくばく。
ほんとは菜食をこころがけ、食べ過ぎたらだめなのに。。。
どんだけ食いしん坊なんだ。。
ほんと大丈夫か！？と不安と期待に胸をふくらませている。。。

では、乞うご期待♪

以下、マスタークレンズをされた方々のブログ。
参考にさせていただきました。ありがとうございます。

雅子さん
マンダラさん
hattiさん
juneさん
ひよりちゃん
ミチオちゃん

ヨガを始めてから、
いろんな変化があったけど、
そのひとつが「食」に対する意識。
コンビニのお弁当やファーストフードは食べなくなったし、
冷凍食品や、インスタントも利用しなくなった。
肉より魚、
輸入品ではなく国産品、
白米ではなく玄米、
を食べるようになった。

上京してきたころ、ヨガ友達が、
「自然と、からだが肉を欲さなくなった」
という話をしていて、
自分は絶対そんな風にはならないだろうと思っていたし、
そうなろうとも思っていなかった。
でも、無理にそうしようとしたわけでもないのに、
だんだん肉を欲さなくなってきて、
これには自分でもびっくりだった。

ひとつは環境のことを考えるようになったからかな。
ハチドリ計画という本に載っているけど、
畜産は水も飼料もたくさん必要で、
１ｋｇの肉を生産するために必要な穀物は
鶏肉４ｋｇ、豚肉7ｋｇ、牛肉１１ｋｇ
それに、
鶏肉の重量の４５００倍、豚肉の５９００倍、牛肉の２００００倍の水が必要なんだって。
わたしたちの肉の消費量が減れば、
それだけ環境も守れるということ。

さらに、肉は、からだに取り込まれたあと、
消化するのにたくさんのエネルギーと時間を必要とする。
消化が食べ物を食べると、
からだの他の部分へエネルギーが行き渡らなくなってしまう。

もっといろいろ知りたいと思い、
今回、ACOさんの「食」に関するワークショップに参加した。
いくら体にいいものを食べていても、
過食はよくないということだった。だよね。。。（汗）
胃の半分を食べ物で満たし、4/1を水、残りの4/1は
消化をよくするためにあけておく
のがいいらしい。
腹八分の一歩手前だって。
それが難しいんだよなぁ。。。

ACOさんがおすすめの方法を教えてくれた。
食べる前には、
コップ一杯の水を飲み、
一口目は特に良～く噛む！
そして、
「いただきます」と「ごちそうさま」をちゃんと言うこと。
これは意外にも効果大らしい。
ごちそうさまを言ったあと、
何か口に運ぶことは悪いような気になるから、
間食がやめられるんだって。
それにエレガントに見えるしね。とACOさん（＾＾）
それはいいかも！！

断食のことも、
ACOさんの経験談もまじえながらいろいろ教えてもらった。
からだを土管のように考え、
上から入れば下からでていくと思うのはタブー。
食べないことによって排泄されるので、
定期的な断食は体の中を本当にキレイにしてくれるらしい。
いくら外を着飾っていても
からだの中にいっぱい不要なものが詰まっていたらいやだもんなぁ。

最近、かなり過食ぎみ、プラス、お菓子食べ過ぎの毎日。
わかっちゃいるけど、チョコレートがやめられない。。。
そんな自分にそろそろ喝をいれなければ。。。

ということで、１２月１日の新月から、
１０日間、断食を始めます。
がんばります♪

パートナーヨガというのは
カップルはもちろん、お友達、家族、などと、
二人ペアになってやるヨガ。

そのワークショップに参加してきた。
インストラクターは友達のmioさんとカウ。
初めてのパートナーヨガだったのでとても楽しみだった。

体をすこし温めたあと、
ペアの相手と、向き合って座り、
手を重ねて、目をつむり、呼吸する。
自分の呼吸、相手の呼吸に意識を持っていく。
重ねている手があたたかくなり、
エネルギーが流れている。
相手の中に自分を感じ、
自分の中に相手を感じる。
なんだか、陰陽のマークのようだ。

その後、いろいろなポーズを二人でやるんだけど、
体が意外なほど伸びてびっくりした。
特に苦手な前屈。
いつもは、ちっとも前へいかないし、
練習するのもちょっと苦痛なんだけど、
二人で引っ張りあうと、ぐんぐんと伸びた。
「おぉ～!!!」とか「気持ちいいね～」とかいいながら。
体が伸びたときの「あー」というため息が
まるで温泉につかったときの一息のようだ（笑）。

引っ張る加減も、お互いを確かめ合いながら、調整する。
「相手に寄りかかりすぎても、離れすぎてもいけませんよ～」とmioさん。
「人間関係と同じですね～」とカウ。
笑いがどっとおきる。

パートナーヨガのいいところは、
片方だけではなくて二人とも気持ちいいってこと。
しかも、体系や柔軟性が全然違う二人でも
ちゃんとできるところがおもしろい。
それに、二人でやるものだから、
お互いを尊重しあって、
思いやる気持ちが大切。

ヨガっていつも黙々と一人で練習しているものだけど、
今回のワークショップは、
息がぴったりなmioさんとカウの指導のもと、
わきあいあい、終始和やかな雰囲気で、
とっても楽しいものだった。

こういうヨガもあるんだな～という新しい発見だった！
次回もまた楽しみ♪

パートナーのあべちゃんと

今日はクリパルステージ１（全5回）の初日。
周りの人からクリパルヨガいいよ～というはなしを
よく聞くようになり、
一度受けてみてよかったので、
ステージ１というコースを受けてみることにした。

16人の人が集まった。
まずは自己紹介。
うまく言おうとするから緊張してしまうのですと三浦先生。
そうとはわかっていても、やっぱり緊張してしまって
言いたいことの７０％くらいしか言えないわたし。
ほんとあがり症。。。
これも克服できたらいいなぁ。

軽いストレッチをしたあと、
あおむけになって、ゆっくりと体を動かす。
本当にゆーったりとした動きの中で
自分のからだと呼吸を観察していく。
からだが床に触れている面を感じとる。
その後、どのように感じたかを人に話し、聞く練習。
話す時間は１分間。。。
人の話が自分の意見と違ってもきちんと受け止めて、
話し手が無言になってもその沈黙の時間も大切に。
話すこと、聞くことの意識をしっかりもつことを教わる。

それから、ペアを組んでいくつかのアーサナをやった。
一人がポーズをとり、一人がポーズを正す。
正すほうは、意識してほしい部分（プレスポイント）に軽く手を触れるだけ。
ただ手を触れるだけでそこに意識が行き、
その部分にエネルギーが流れる。
矯正するというより、導いてあげる感じ。
アジャストというのはこういうものなのか、、、。

クリパルヨガは
骨盤を意識することから始まる。
土台をまずしっかり作るのが大事だそうだ。
ほんと何事もそうだよな～。
こころに響いてくる言葉は涙がでそうになるんだけど、
まさしく三浦先生の教えもそういう感じで、
本当に楽しい時間だった。

新しい住まいの居心地は、
すばらしい！といいたいところだけど、
これがあまりよくなかった。。。（苦笑）

駅から徒歩１２分、これもなんとか我慢できる。
今までが徒歩２分だったので、さすがにちょっと遠い。
歩くのはからだにいいことなんだと自分にいいきかせる毎日（笑）
部屋の狭さも、なんとか工夫していい感じになったんだけどね。

一番の問題点が。。。
隣の部屋の音。
住環境は静かでいいんだけど、
隣の部屋の音がものすごくよく聞こえるの。
これは下見ではわからななかった。。。
今何の音楽を聴いてるとか、
今歩いてるとか、音が筒抜け。。。

隣の人がどうとかじゃなく、
この建物のつくりに問題あり！
イコールこちらの音も聞こえてるということなので、
歩くにもとても気を使う。
テレビなんかも超小さい音で見てる。
これじゃヨガしながらウジャイ呼吸もろくにできたもんじゃありません。
先日も耳栓して寝たし。。。
ってこれじゃ、個室の意味なくない！？

確かに、目黒という場所はいいよ。
オシャレな家具屋さんもたくさんあるしね。
でも、いいのは響きだけだった（笑）

ということで次の部屋探しがまたスタート。
ゲストハウスのメリットはすぐ移れるってこと。
また引越しするかと思うと憂鬱だけどね。

通勤距離とかは我慢できても、
部屋のほうを優先させなきゃなぁと反省し、
通勤のりかえ一回まではＯＫと許容範囲を広げてみた。ってこれ普通！？
会社のみんなに、
通勤時間どれくらいまでならＯＫなの？と聞いたら
「１時間以内だったら全然ＯＫ」という人が多くてびっくり。
都会の人はすごいなぁ。
田舎もんのわたしは、
通勤１時間なんてきゃー！という感じ。
通勤２時間なんて人はもう尊敬。。。

そういえば、派遣会社に登録するときに、
希望の通勤時間に「１５分」と書いて
担当のひとに「こんな人、初めて見ました」と苦笑いされたなぁ。

いい勉強になった。
がんばっていい部屋探しま～す（＾＾）

そうそう、こういうゲストハウスに興味がある方はこちら
ゲストハウス探しの達人
おためしで住んでみたらいかがでしょう？