ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

ヨガをしていると
心がいろんなおしゃべりをはじめます。

【なんて身体が硬いんだ】
【身体がめっちゃ歪んでる！】
【うわー！あの人はあんなに曲がってる、わたしも頑張らなくちゃ！】
【みんなについていかないと】
【間違えないようにちゃんとしなくちゃ】

などなど。

これらの心の声をよく見てみると
身体が硬い自分はだめ
身体が歪んでる自分はだめ
人と同じようにしないとだめ
みんなについていかないとだめ
ちゃんとしないとだめ

こんな風に無意識に
自分にダメ出ししているということがわかります。

そんなとき、
クリパルヨガでは
ヨガをしながら
どんな自分にもいいんだよと言ってあげます。

【なんて自分は身体が硬いんだ】
→硬くてもいいんだよ

【身体がめっちゃ歪んでる！】
→歪んでてもいいんだよ

【うわー！あの人はあんなに曲がってる、わたしも頑張らなくちゃ！】
→人と違っていいんだよ

【みんなについていかないと】
→ついていかなくても自分のペースでいいんだよ

【間違えないようにちゃんとしなくちゃ】
→間違えてもいいんだよ


そしてダメ出ししてる自分に気づいても【そっか、ダメ出ししちゃってるね。そんなときもあっていいんだよ】

そんな風に自分の感じたことや思ったことにオッケーを出していきます。

もちろんはじめからは完璧にできないし
完璧を目指さない。
少しづつ少しづつでいいから、
うまくできてもできなくても
どんな自分に対しても
オッケーを出してあげる。

そして、
今、自分はどんな風に感じてるのか
今、自分の身体の感覚はどんな感じなのか、
良い、悪い関係なく
やさしく観察していくのです。

自分自身を厳しく監視するのではなく
自分自身を優しく見守ってあげる。

この、自分を優しく見守ることを
クリパルヨガでは”目撃意識”
と呼んでいます。

目撃意識が育まれていくと
ヨガをしているときだけでなく
日常生活の中で
人と比べなくなったり
自分をもっと受け入れられるようになったりしていくので、

クリパルヨガは
セラピー的なヨガとか
意識のヨガとか
言われていたりします。

だからもしあなたが
身体が硬いからヨガできない
そう思い込んでるなら、
全然そんなことはないですよ〜と、
声を大にして言いたい。

人と違っていいんだということ
身体が硬くてもいいんだということを、
ぜひ体験していただきたいなあと思っています。
身体が硬い人こそ
ヨガをしてみてほしい。
きっとその先には知らなかった世界が広がっています。

ただいま体験レッスン半額キャンペーン中！
1月のレッスンスケジュールはこちら

こんにちは！
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
寒い日が続くと身体がこわばり肩や首も凝り固まってしまいますね。
そんなときヨガをすると、全身が伸びてポカポカ気持ちよく、
呼吸も深まりリラックスできます。
気持ちもスッキリするのでおすすめです^ ^
年始は1月6日よりスタートいたします。




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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

《1月の体験レッスンキャンペーン》
新規のお客様は体験レッスン2000円/2回が、半額の1000円となります。
この機会にぜひこ検討くださいませ。

木曜 10:30〜11:45
1/10、1/17、1/24、1/31

日曜 10:30〜11:45
1/6、1/13、1/20、1/27

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら



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マタニティヨガ・産後ヨガ
——————————
　


助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
1/28(月)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
1/22(火) 11:00〜12:00

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました


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今日のヨガスペースひだまりでのクラスは
今年最後ということでキャンドルヨガをしました。
優しい光に包まれて、この一年を静かに振り返りましたが、
あたたかくて、とてもいい時間でした。
皆さん、とてもいい笑顔♡

参加者の方からこんなメッセージをいただき、とても嬉しかったです。

【ひだまりは飾らずに自分らしくいられる癒やしの場所。
ほんと、心がひなたぼっこしてる感じです】


自分を飾ることなく、感じたことを、感じたままにできるように。。。
そんなヨガの場を目指して、
来年も精進したいと思います。

年内は12/27(木)10:30-のヨガクラスが最後です。
(このクラスもキャンドルヨガを行います)

来年は1/6(日)からスタートいたします。
この一年、ヨガでご一緒した皆様、本当にありがとうございました^ ^
皆様にとって2019年も良き年になりますように。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

10月末から11月頭にかけて
300時間ヨガ教師トレーニング
『アーユルヴェーダとヨガの統合』
を受けてきました。
世界最古の伝統医学であるアーユルヴェーダ。
それは心身ともに健康で生きていくための深い知恵です。

その知恵をヨガや自分自身のケアに
どう活かしていくのかを学んだ10日間。
アーユルヴェーダはなんだか難しそうで
苦手意識があったのですが
受けてみるとこれがすごくすごくよかった。
自分自身への理解はもちろん、
他者への理解も深まったし、
ヨガとはこういうものだという思いも
ガラッと変化しました。

指導してくれたラリッサは
心身共にエネルギーに満ち溢れていて
知っている知識を惜しげもなく与えてくれました。
とてもキュートで愛情深くて素晴らしい先生でした。
そんなラリッサから直接指導を受けることが
できたことも幸運でした。


アーユルヴェーダという
素晴らしいツール(道具)を手に
これからの人生でどう使いこなして深めていくか
とても楽しみです。
一緒に歩んだ大好きな仲間たちや
サポートしてくれた方々にこころから感謝です。

学んできたことをもう少し消化して
今後ブログでまたいろいろシェアできたらなと思っています。

#クリパルヨガ
#アーユルヴェーダ
#300時間ヨガ教師トレーニング

こんにちは！
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
毎日寒い日が続いていますが体調は大丈夫でしょうか。

ひだまりのヨガクラスでは
自分に無理のない範囲でしっかりと身体を動かし、
身体の内側からあたため、
身体と心のバランスを整えていきます。

また、今年最後のレッスンとなる12/23(日)と12/27(木)は
この1年を振り返る時間を持ちながら
キャンドルの中でヨガをします。
是非ご参加ください。


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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
12/6、12/13、12/20、12/27

日曜 10:30〜11:45
12/2、12/9、12/16、12/23

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら



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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
12/11(火)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
12/17(月)11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました


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こんにちは！
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。

自律神経が乱れやすいこの時期、
みなさんは体調は大丈夫でしょうか？
自律神経が乱れるとさまざまな不調を引き起こします。
頭痛、便秘、不眠、無気力、めまい、など。。。
そんな乱れた自律神経にとてもおすすめなのがヨガの呼吸法です。

11月も10月に引き続き、
呼吸法を多めに練習していきます。
ヨガと呼吸法で身体を整えていきましょう。

※10/26から11/4まで東京にてラリサ・カールソンによる300時間ヨガティーチャートレーニング「ヨガとアーユルヴェーダ」を受けに行くためその間は代行の先生となります。


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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
11/1、11/8、11/15、11/22、11/29
(11/1は今日子先生が担当します)

日曜 10:30〜11:45
11/4、11/11、11/18、11/25
(11/4は佳奈先生が担当します)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
11/27(火)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
11/19(月)11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
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今日は福岡市南区にあるお寺（光行寺）でのマインドフルネス瞑想会でした。

光行寺での瞑想会は3回目の開催でしたが、
今回もまたやってよかったなあと思いました。
ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました。

「今に生きる」ということが大切だと頭ではわかっていても
私たちの心はどうしても過去への後悔や未来への不安に
いつも翻弄されてしまうものです。

過去のことを考え
未来のことを考え
そこにたくさんのエネルギーを使ってしまう。

でも

過去はもう過ぎたことだし
未来はまだ何も起きていない。
「今この瞬間」だけが唯一のものなのです。

今年の瞑想会はこれで一旦終了。
また来年も定期的に開催して行く予定です。









【参加者の声】

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どっぷりと瞑想の時間を味わいたい、今の自分をじっくり感じたいと思い参加しました。瞑想で感じる体験は毎回違うということを味わえました。瞑想する環境の大切さ（とても素敵なお寺の空間でした！）と色々な自分が出ても受け入れる気持ち。陽子さんの落ち着いた安心できる場とリードでとても味わい深い時間を本当にありがとうございました。

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心がざわついていて「私、今日できるんだろうか？」と正直思っていましたが、頭の中の岩がとけていくような感じでした。失敗も私なんだ！と日常をアハハと笑って過ごしていこうと思いました。以前の参加はとてもフラットな気持ちでしたが、今回は陰な気持ちで参加。だからこそか、自分の中により集中できてよかったです。失敗も過去！くよくよしない！

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はじめての瞑想で最初は何のためにするのか何を感じるのか良くわからなかったけど自分自身のことだけに目を向けることができ、気づきもありました。とても良い時間を過ごせたと思います。息を強く吐いて身体を床に沈める感じで緩めると、今までどれだけ緊張したり、不安で身体に力が入っていたと気づきました。自分の体を大切にしようと感じました。

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想像していたよりリラックスできた。1回目は瞑想をリードしていってもらいコツをつかんだ気がした。2回目はリードなしでもすごくリラックス。時間があっという間でした。色々と気持ちが楽になりました。”マインドフルネス”をもう少し知ってみたいです。

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疲れがとれ気持ちもリフレッシュできた。歩く瞑想・・・日頃、身体のことを気遣うことができていなかったことに気づけた。身体が動いていることに有り難さを感じた。動かそうと思ったらその通りに動いてくれる。呼吸、心臓も、血液も。。。

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とても楽しかったです。私にとって新しい体験で、新鮮でした。座っての瞑想を2回して、感じ方が違った。自分のものの見方が変わった。こういった機会に参加でき、とても嬉しいです。ありがとうございました！

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今の自分に必要なことに気づきました。何をするにも意識を持って今を生きる、その積み重ねが人生になりますね！頭を使いすぎて身体の反応が出ているようです。単純に歩くということでも身体を動かし意識を持って丁寧に行うだけで、身体に変化がありました。何度も受けて、また新しい気づきに出会いたいです。

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初めて会った方とのシェアが新鮮で良かった！カーリング選手の「そだね」というありのままを受け入れる言葉にマインドフルネスを例えた方や、「瞑想していると、自分がどんな姿勢でいるのかも忘れている」と発言した方に共感を覚えました。その感覚、よく分かるなあ、同じようなことを考えている人がいるなあと嬉しくなりました。自分と向き合うとか、ありのままを受け入れるというのは、訓練を重ねれば出来ていくものなのかもしれないと思えました。自分に向き合う方法を教えてもらえたので、家で一人の時にも実践出来そう。日々、悩みは尽きないのですが、帰り道は心が軽くなっていました。

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少しゆったりとした気持ちになれた。

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福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが
自分の内側に幸せをつくることができます。
その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。
マインドフルネスとは今ここに意識をむけ
起きていることをありのままに見つめていくこと。

今回は、第三回目となるマインドフルネス瞑想会です。
はじめての方を対象としたやさしい内容ですので、
瞑想がはじめてという方はもちろん、
連続しての参加もおすすめです。


マインドフルネス瞑想会第1回目の様子はこちら
マインドフルネス瞑想会第2回目の様子はこちら



＜参加者の声＞
・とても興味深かった。呼吸が深まり身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできた。人生は「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思った。
・あまり体は動かしていないのに心地よい疲れとリラックス感を得られた。
・とても心地よかった。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだと改めて気づいた。
・心の忙しさから解放された。
・あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここ」ってよく言われているけど実際にどうするか？と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。



＜当日の内容＞
・やさしいヨガ
・呼吸法
・座って行う瞑想（10分程度の瞑想)
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想　など


＜瞑想の効果＞
・心身のリラックス
・集中力・決断力が高まる
・不安・イライラの解消
・自己肯定感が高まる
・感情に振り回されなくなる
・ストレスに強くなる
・今を楽しめるようになる
・幸福感が上がる


【日時】 2018年10月17日(水)10:00-12:30

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル (なくても構いません)
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・HP　http://www.hidamariyoga.com
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師
・2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。









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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋1-8-8 ｼﾞｬｽﾄﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ 5階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました


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こんにちは！
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
すっかり秋になりましたね。

夏の疲れが出やすいこの時期、
ヨガで身体と心を整えていきましょう。



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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
10/4、10/11、10/18、10/25

日曜 10:30〜11:45
10/7、10/14、10/21、10/28
(10/28はよしえ先生が担当します)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら


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秋の青空ヨガ @春日公園
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毎回大好評の青空ヨガ。秋の空のもと、
気持ちよく体を伸ばしてみませんか？
お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎します。

【日時】2018年10月6日(土)9:00〜10:30くらい
【場所】春日公園 芝生広場（福岡県春日市原町3-1-4）
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分
【参加費】1000円（お子様無料）
【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)
【連絡事項】
＊雨天中止
＊駐車場が混雑することが予想されます。ヨガを行う芝生広場近くの第５駐車場は８時からあいていますので、
お時間には余裕を持ってお越しください。



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マインドフルネス瞑想会 @光行寺
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第三回目となるお寺での瞑想会を行います。
マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。
瞑想の基本的なことを学びながら身体と心をストレスから解放していく在り方を探求します。
瞑想がはじめての方はもちろん、続けての参加もおすすめです。

【日時】10/17(水)10:00-12:30
【場所】光行寺(西鉄高宮駅から徒歩8分)
【参加費】 3,000円
【お申込み・詳細】　こちらをご覧ください



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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
10/22 (火)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
10/1(月) 11:45〜12:45
10/15(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
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※雨天により中止となりました。予定してくださっていた方々、申し訳ありません。





福岡・大橋のヨガスタジオ　ヨガスペースひだまりの鈴木陽子先生をお迎えして、森の中で青空ヨガをします。

秋空の爽やかな空気を全身で感じながら、今この瞬間に心を向けませんか？

※お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎です。

【日時】2018年9月14日(金)10:00〜11:30くらい

＊9:30に油山市民の森駐車場に集合し、ヨガを行うくすの広場に向かいます。
＊広場の場所をご存知の方は開始時間までに直接お越しください。

【場所】
油山市民の森（くすの広場）

【参加費】1000円（お子様無料）
※入園の際に別途 駐車場代（1台につき300円）が必要です。


【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)

【講師】
鈴木　陽子　先生
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
http://www.hidamariyoga.com

【連絡事項】
＊雨天延期（9/21）
＊油山市民の森駐車場は９時から開園です。お時間には余裕を持ってお越しください。
＊カバー写真は春日公園での青空ヨガの様子です。

＊公共交通機関でお越しの方
西鉄バス「桧原三ツ角」バス停付近から、車で参加する方と相乗りできる場合があります。車は無いけど参加したい、という方はお問い合わせください。
※ご期待に添えない場合もございますのでご了承ください。

【申込み】
yakuin.termie@gmail.com
050-5579-1498(池永)

【facebookイベントページ】
https://www.facebook.com/events/2190547567684470/?ti=icl