ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

4月15日（日）、鹿児島県霧島市でヨガ教室を開催します。
今回はお寺の本堂（和室）で行うことになりました！
初心者の方でも体がかたい方でも、安心して行っていただけるリラックス系のクラスですので、どうぞお気軽にご参加ください。



【日時】2012年4月15日14:00～15:15（75分）

【場所】高善寺　鹿児島県霧島市隼人町内1545　※車は隣のかぎんにとめてください

【料金】1000円

【持ち物】動きやすい服装・飲み物・ヨガマット（なければバスタオル）

【その他】
・空腹でいらしてください。（少なくとも食事から2時間はあけてください）
・過去または現在、心身障害のある方は事前に医師の許可を得て、ご参加ください。
・更衣室あります。

【ヨガインストラクター】鈴木陽子

【ご予約、お問い合わせ】
鈴木まで　090-5294-5799 　yokonangoku@gmail.com

質問等ありましたらお気軽にお尋ねください。
ご参加お待ちしています（＾ー＾*）


大きな地図で見る

＊生後72日＊





赤ちゃんってほんとうに小さい。
こんなに小さいのに、どこもかしこもよくできてるなあ～といろいろ観察しては感心する。
小さい指には（あたりまえだけど）指紋もあるし、お風呂に入ったあとはその指がちゃんとしわしわになる。
超精巧にできたミニチュアって感じ。
どうやったらこんなすごいものが創り出されるんだろうね！

友達が「陽子ちゃんは赤ちゃんから無償の愛情を受け取ってるんだね」と言ってくれた。
その通りだなあ。
こんな未熟な人間だけど、そんなわたしを100パーセントの信頼と愛情でつつみこんでくれる赤ちゃん。
ほんとうにありがとう(´；ω；`)



＜変化メモ＞
＊体重が倍に増えた（5200g）
＊笑顔の頻度がさらに増える
＊涙、よだれ、鼻水がでるようになる
＊こちらの問いかけに反応するようになる
＊首がだいぶすわってきた

2012年1月9日に開催された『三浦徒志郎クリパルヨガワークショップ＠福岡』
おかげさまで大好評でした。
参加してくださったみなさん、どうもありがとうございました！
遅くなってしまいましたがみなさんの体験談をＵＰいたしました。


そして嬉しいお知らせがあります。
2012年7月16日（祝）三浦徒志郎先生をお招きして、再びワークショップを開催していただけることになりました。クリパルヨガの最も特徴的な手法の一つである「プレスポイント」を学んでいくワークショップです。
詳細は近日中にＵＰいたしますので、どうぞお楽しみに！






＊＊＊＊＊

とても、自由に自分の感覚を感じることができてとても貴重な時間となりました。先生の穏やかなお人柄が、あの空間の中で感じることができました。ありがとうございました。

＊＊＊＊＊

私たちが、さまざまな体験を通して「いのちって素晴しいな」を確かめたくて生まれてきたのだとすれば、瞑想や修行や芸術表現、祈りなどは、それを確かめるための方法のひとつだと私は思っています。クリパルヨガは、まさに、そのためのシンプルな方法でした。ポーズをホールドすることで湧き上がるエネルギー、マインドの動き、大きな呼吸、それを観察する自分。３次元のボディを持った今しかできない、「いのちの輝きをありありと感じるワーク」が、何の習熟も要らずにできて、しかもこんなに楽しいなんて。とてもとても、感動しました。ありがとうございました。

＊＊＊＊＊

クリパルには静かでゆるやかなイメージを持っていましたが、想像より力強い印象で、自分の内側をもっと深められるヨガではないかと思いました。

＊＊＊＊＊

新しい気づき＝新しい自分がたくさんあり参加できたこと。分かりやすいご指導ありがとうございました。どのように自分がその気づきをより深く感じられるのかという部分を丁寧に時間をかけて感じる力を育てていただけたように感じました。以前、雑誌で「あるがままでいる」という内容の記事を見てすごく印象に残っていました。今回あらためてあるがままの自分を受け入れる事が本来の自分に戻る第一歩だと思いました。またお会いできる日を楽しみにしています。

＊＊＊＊＊

午前中だけだったので、これといった気づきはわかりませんでした。でも、三浦先生から教えていただいたことで、これからヨガをしていく中で何か気づけそうな気がしました。 クリパルヨガの素晴らしい部分をほんの少しでも味わえて楽しかったです。ありがとうございました。

＊＊＊＊＊

自分に新たな可能性、世界を広げることができました。改めて、自己肯定感が薄い自分に気づいたり、居心地のよさだけを求めていた自分に気づくことができました。居心地のいい場所、可能性を広げていくこと、自分の呼吸、相手の呼吸を大切にしていきたいと思います。

＊＊＊＊＊

いつも感じますが、クリパルのあとは　とても穏やかです。世界中の人が　一斉にクリパルヨガを体験すれば、世界はとても穏やかで平和になるのでは・・・なんて考えたりしました。とても良い時間でした。ありがとうございます。ワークショップを開催してくださった事に、東京から来ていただいたToshiさんに、感謝、感謝です。

＊＊＊＊＊

ヨガ初心者の僕ですが、話の内容もスッと理解できましたし、何よりも身体から湧き上がるエネルギーを感じました。 一つのアーサナをホールドし続ける体験を通して、人生に臨む新たな姿勢に少し気付いたような気がします。参加している方々がとても生き生きとした表情でいて、とても良い空間でした。

＊＊＊＊＊

クリパルヨガは自由でありながらも自分の体の声をよく聴き、自分と向き合うことができ、それでいてリラックスもできる。とても個人を大事にするヨガなんだと感じた。私が最初に出会ったヨガがクリパルヨガで良かったとみんなにシェアしたいです。クリパルヨガに出逢えて良かったです。クリパルヨガだったからここまでヨガを好きになれて、また続けたいという思いになれたんだと思います。

＊＊＊＊＊

自分が限界だと思うところは意外と限界ではないこと。力んでいるときに「ハァー」と息を吐くことでリラックスできることに気づいた。九州で三浦先生の指導を受けれるなんてとても驚きと嬉しさでいっぱいでした。ありがとうございました。

＊＊＊＊＊

ポーズの順番や完成形を気にしない状態でホールドして体験を深めるとかの動きが、とらわれている事から自分を解放して自由になって自分を信じて生きる事のように思えた。トシ先生の声が体にスッと入ってくれて、気持ちよく動けました。

＊＊＊＊＊

体だけでなく心も見つめなおすことができ、それによってありのままの自分が少し受け入れられるようになりました。色々な立場の人とシェアをすることによって、たくさんのことに気づくことができ参加してよかったと思いました。ヨガ初心者の私にとってすごく勉強になりました。本当にありがとうございました。

＊＊＊＊＊

なつかしかったのでUPしてみました。
ひ、ひどい・・・ｗｗｗ






くま




にわとり




ギター




ごきぶり




ネコ




キリン

ほっぺがまるでクレヨンしんちゃんｗ

生後65日




今朝、おっぱいが噴水みたいにシャーッて出たよ。
まるでコントだわｗｗｗ


あかりちゃんは、ここ2～3日で、たくさん笑顔を見せてくれるようになりました（声をだして笑うのはまだです）。
今までは、たま～に見せるニヤリ笑いだったのが、だんだんニコーッと笑うようになり、その頻度が増えてきています。おっぱいをあげたあとよく笑います。やっぱりうれしいんだろうなあ。
赤ちゃんの笑顔ってたまりません
あとは視点もしっかりとしてきました。
今まではどこか一点をジーッと見たりしていたんだけど（照明などの光を見ていることが多かった）、最近は人とかもジーッと見るようになりました。人間の顔もだんだんと認識できてきてるんだろうなあ。
日々、成長しています(〃ﾟ艸ﾟ)


わたしのほうも子育てが2か月過ぎ、多少（笑）成長しているはず？
日々の子育ての中、わたしのほうもできるだけリラックスしていたいので、いろいろ試行錯誤しています。
使ってみて特に良かったアイテムは、前にも書いたけど無印の『体にフィットするソファ』と、赤ちゃん用の小さいお布団『トッポンチーノ』



これがトッポンチーノ↑


無印のソファでは楽な姿勢でおっぱいをあげることができます。
体にフィットするから、同じ姿勢をとっていても疲れない。
先日は、よりちゃんが、ソファにもたれた姿勢での添い乳がいいよ～と教えてくれました。
やってみると床に寝た姿勢での添い乳より断然楽でびっくり。
さすが先輩ママ～、ありがとう、よりちゃん！！

おっぱいをあげながらごはんを食べるやり方もだんだんとコツを得てきました。
このソファに座って膝の上にトッポンチーノを置き、赤ちゃんの頭の高さをタオルとかで微調整しておっぱいをあげる。手の届く範囲に、テレビのリモコンや携帯やおむつなどを置いておく。
両手があくので、おっぱいをあげながら、ごはんも食べたりいろんなことができるし、膝の上でおむつも替えられます。


トッポンチーノを使ってみて一番よかったなあと思うところは、赤ちゃんをどこにおいても赤ちゃんの身体が安定することです。手で赤ちゃんの頭とかを支えなくていいのですごく楽。おっぱいをあげるとき、膝の上にのせるとき、床で寝かせるとき、いつもトッポンチーノに赤ちゃんをのせています。
赤ちゃんが吐いたり、おむつの汚れがついても、トッポンチーノのカバーを洗えばいいし、小さいので持ち運びしやすいところもいい。膝上にのせていると保温効果もあり、あたたかいというおまけも。


まとめると、
無印のソファは自分の身体が安定する。
トッポンチーノは赤ちゃんの身体が安定する。
安定するから、リラックスできる。
なんだかこれって、ヨガのポーズと一緒だなあ。


そうそう、昨日、ベビーヨガをしたんだけど、その日は赤ちゃんの機嫌がすごくよかったです。
母と子は一心同体だっていうけど、やっぱりお母さんが心地いいと赤ちゃんも心地いいのかな？
これからまたどんな風に成長していくんだろう、楽しみですヾ(*ﾟｪﾟ*)ﾉ

生後64日


あかりちゃん、はじめてのヨガに挑戦？
スフィンクスのポーズ。
なかなかきまっていますｗｗｗ








今日は産後のベビーヨガに参加してきました。
赤ちゃんをとなりに寝かせて、母親がヨガをするクラスです。
産後、ヨガをちゃんとするのははじめて。どきどき。

今の身体の状態は、肩はこってるし、なんか身体全体がミシミシいってる感じｗ
授乳や抱っこで気付かないうちにいろんなところに力がはいっているし、忙しいので呼吸も浅くなってしまってる。
それに、体型も変わっちゃった。
妊娠前にはいていたジーンズ、入るんですけど、なんか感じが違うんです。
腰やおしりも全体的に広がっている感じだし、特におなか。
ぽにょっとしたお肉が。。。(´д｀；)
腹の上のぽにょ。。。


そんな状態だったので、今日はほんと楽しみだったのです。
今の身体の様子を見ながら、じわじわと動かしていく。
身体もこころも喜んでるのがわかります。
呼吸がたっぷりと身体全体に流れ込んで、滞っていたものが流れ出ていくようでした。
となりであかりちゃんがこちらをジーッと見ているのもなんだか幸せで。
とにかく、すごーく気持ちよかったですヽ(*’▽’*)ﾉ

不思議と赤ちゃんが生まれてからは、赤ちゃんとの世界にどっぷりつかっていて、時間があってもあんまりヨガをする気持ちになれなかった。
注意が外へ外へ行く感じ。
でも今日ヨガをやって、眠っていた自分の中のヨガのスイッチみたいなものが目覚めた感じがしました。
こんな時期だからこそ、注意を内側へ向けることも大事だなあと思いました。
身体のメンテナンスもしつつね。

ヨガ後は、かぼちゃ屋でランチ。
スイーツは「春のタルト」。
いちごとグレープフルーツのタルトです。おいしかった！
もう春ですね～。

あかりちゃんは2か月になり、体重は4.7キロに増えました。
ぷっくぷくです。






まろが久々の休みだったので、山口県の萩へ家族旅行に行ってきました。
福岡から萩はだいたい車で3時間くらい。あかりちゃんがいるので、授乳したりしながらのんびりと。
萩は本当に素敵なところで、日帰りだったけど十分楽しめましたヾ(*ﾟｪﾟ*)ﾉ
産後こんなにすぐに旅行に行けるなんて思ってなかったから嬉しかった～。
ほんとは韓国もいいね！なんて言ってたんだけどあかりちゃんもパスポートが必要ということであきらめました（笑）
いつでも行けるようにパスポートつくっておこう。



萩は古い建物が大事に保存してあって、その努力がすばらしいなあって思いました。
びっくりしたのはこれらの学校です。素敵すぎるー！！
こんな学校に通えた子供たちがうらやましいです。








ちょうど梅も咲き誇っていてきれいでした。
あかりちゃん、はじめて梅の匂いをかぎました。









椿まつりはもう終わっていたけど行ってみることに。
もうだいぶ散ったあとだったけど、地面の赤がすごくきれいでした。









ちょっとハプニングもあり・・・。
福岡へ帰る途中、急に腹痛が襲ってきたのです(((；ﾟдﾟ；)))
ちょうどそこにあったセブンイレブンのトイレに駆け込むわたし。
あぶなかった・・・。
腹痛がおさまったので車を走らせていたら、再び腹痛が。ひー！
今度は萩駅のトイレへ駆け込むわたし。
萩駅はすごくレトロでわたし好みだったのに、駅なんて目に入らなずトイレに一目散（笑）
しばらくしたら腹痛はおさまりました。
よかった・・・。
あのとき、そこにちょうどセブンイレブンがあって本当にありがたかった～感謝。
今度、セブンイレブンでいろいろ買って恩返ししよう（笑）


今回、赤ちゃん連れの旅行ははじめてでしたが、車だったので荷物が多くても大丈夫だったし、車内でいつでも授乳＆おむつ替えができるし、運転中は心地いいみたいでよく寝るし、これならあちこち行けそう！
これからあたたかくなってくるし、ちょこちょこいろんなところに行けたらいいな～。









＜変化メモ＞

＊新生児用のおむつがすこし小さくなってきたのでひとつ上のサイズを購入
＊たまにニヤリと笑っていたけど、ニコーッと笑うようになる。おっぱいをあげたあとにやることが多い
＊50～60サイズの服がすこしきつくなり70サイズの服がだんだんフィットしてくる
＊つばが多くなる

最近はまっているのは、NHK教育テレビの「にほんごであそぼ」
こんな素敵な番組があったなんてしらなかった～！
ほんとうによくつくられていて、おとなも十分楽しめます。
うたをうたいながら、おっぱいをあげるとこれまた楽しくって。

ジャズのアルバムを借りにいったら、にほんごであそぼのうたのアルバムを発見ヽ(*ﾟωﾟ)ﾉ わあい
なんと100曲はいっています♪
まだ知らない曲も多いけど、いい曲がいっぱい～。

おっぱいをあげながら、
あやしながら、
いっぱいうたってあげたいな～(*´▽｀)