ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

こんにちは。クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。
福岡で身体と心にやさしく向き合うヨガを伝えています。

福岡市南区にある光行寺にて
久しぶりにお寺ヨガを開催することになりました。

ヨガ初心者を対象にした
かんたんでやさしいヨガをします。
一般の方はもちろん（年齢不問）、
ちいさなお子様連れの方や妊婦さん（安定期〜）もご参加可能です。

お寺の神聖な空間で
たっぷり伸びて
気持ちよく呼吸をして・・・
からだのいろんな声に気づく時間にしてもらえたらと思います。

からだが硬い方、ヨガが未経験の方なども大歓迎です。
みなさまのご参加お待ちしております＾＾
※先着順となりますのでご予約はお早めにどうぞ



【日程】2022年4月13日(水）10:30-11:30(開場10:20)


【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間１−２６−２６
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり


【当日の内容】
・呼吸のきほん
・かんたんなヨガ
・すこし瞑想


【参加費】１,０００円
現金のみ（おつりのないようにお願いします）


【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの

こんにちは。今回はヨガを習慣化するためのコツ5つを書いてみます^ ^

ヨガに通ってみても長続きしなかったり、家で空いた時間にヨガをしようと思っても億劫に感じたり、、、なかなか続けるのは難しいですよね。わたし的におすすめは“気合いを入れて取り組む”というより、“ゆるく細く長く”取り組むイメージです。そうするといつのまにか習慣になっていきます。


①自分に合うヨガ(先生)を見つける

ヨガスタジオ、スポーツジム、公民館、YouTube、オンラインヨガなど、さまざまなヨガがあります。先生との相性もありますし、そのときによって求めるものも変化します。いろいろ試してみて今の自分に一番しっくりくるものを選びます。



②ヨガをする曜日や時間を決める

この曜日はヨガの日、この時間はヨガ、と決めると続けやすくなります。日常の中で行う場合は、
・朝起きてすぐ
・お風呂から上がってから
・寝る前
など1日の中でどこに組み込めそうか考えてみます。このとき、30分間とかでなく短い時間(3分間とか5分間)で考えると、組み込みやすくなります。


③ヨガする場所を決める

ここはヨガの場所と決めるとスイッチが入りやすくなります。場所を決めたらヨガマットをすぐ取れるところに置くか、敷いたままにしてもOK。ちなみにわたしはリビングで、朝風呂から上がったらオンラインヨガをやっています。


④ハードルを下げる

無理ない範囲からはじめてみます。長さも難易度もなるべくハードルを下げ、気合いに頼らないようにしてみてください。たとえば３分間のヨガからはじめてみたり、ちょっと伸びをしたりするだけでもOKにしてみてもいい。気分が乗ればもうすこし時間を伸ばしてやってみます。まずは1分でいい、3分でいい、と思うと楽に取り掛かれるようになります。


⑤細く長く続ける
たまにたくさんヨガするより、小さくはじめて細く長く続けてみます。一般的に習慣化するのは3週間くらい続けるといいようです。ヨガのポーズをしなくても、今の呼吸に意識をむけたり、からだに意識を向けることはいつでもできますので、できることから試してみてください。


その他にも、ヨガマットやヨガウェアを気分があがるものにしたり、ヨガ仲間をつくったり、アプリにヨガをやったことを記録するようにしたり、いろいろな方法があると思います。こんな方法で習慣化したよーというのがあればぜひ教えてください☺︎






#ヨガを習慣化する#ヨガのある暮らし#カラダとココロを整える#クリパルヨガ#ヨガスペースひだまり#わたしとやさしく向き合うヨガ#ヨガ#ヨガ講師#シンプルな暮らし

みなさん、こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
日差しがすこしずつあたたかくなってきました。

3月からのヨガのテーマは『浄化』
冬から春にかけて、カラダもココロもゆるんでいくこの時期。浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。
からだが硬い方も初めての方も安心してご参加ください。


■日程
3/10(木)10:00-10:45
3/24(木)10:00-10:45

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。
現在は半数以上の方が録画視聴での参加です。

すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。
一緒に楽しみましょう。



■ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめ

◉運動不足を解消したい
◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉自宅でヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい




■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■オンラインヨガがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

■お申し込み

Line

TEL: 090-5294-5799

みなさん、こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

今月のオンラインヨガは”からだのめぐりをよくする冬のヨガ”
たくさんからだを動かしてあたためます。
内容は初心者向けですのでどなたでもご参加いただけます。


■日程■
2/10(木)10:00-10:45
2/24(木)10:00-10:45

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay


録画視聴もありますのでいつでも好きなときに視聴できます。
半数以上の方が録画視聴での参加です。
平日は参加できないので週末に録画でヨガを楽しんでいますという方も。

すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。
寒い時期もあとのこりわずか。
一緒に楽しみましょう。



■ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめ■

◉運動不足を解消したい
◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉自宅でヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい




■オンラインヨガ参加者の声■
「参加者の声」





■必要なもの■
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ■
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問■
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】

■Lineからどうぞ
■TEL: 090-5294-5799

みなさん、こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。今年もどうぞよろしくお願いいたします。


※現在は60分間のオンラインヨガ（木曜隔週10:00-）とプライベートレッスンのみ行っています。


オンラインヨガレッスンのご案内です。
今月のテーマは”からだ全体をほぐしてあたためる”

内容は初心者向けですので
どなたでもご参加いただけます。

日程
1/13(木)10:00-11:00
1/27(木)10:00-11:00

※録画配信もありますのでリアルタイムで参加できなくても大丈夫です(現在はリアンタイム参加、録画での参加が半々くらいです)


■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay


\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい
◉都度払いで気軽にヨガしたい



■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」





■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】

■Lineからが便利です
■TEL: 090-5294-5799

みなさん、こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
※現在は45分間のオンラインヨガ（木曜隔週10:00-）と
プライベートレッスンのみ行っています。

気づけばもう12月。
一年が本当にあっという間に過ぎていくことに驚きます。

12月のオンラインヨガは
この一年間の感謝を込めて、
無料にて開催いたします。

この一年、
コロナもあり大変なこともあったかと思いますが
共に頑張ったこのカラダを
慈しむ時間になったらいいなと思います。

内容は初心者向けですので
どなたでもご参加いただけます。

日程
12/9(木)10:00-11:00
12/23(木)10:00-11:00

※当初お知らせしていた予定が上記日程へ変更となりました
※通常のヨガレッスンより15分長い60分のクラスです
※録画配信もありますのでリアルタイムで参加できなくても大丈夫です

テーマは
冬のカラダとココロをいたわる
やさしいヨガ

ココロもカラダもすっきりさせて新年を迎えましょう。皆様のご参加お待ちしております☺️

お読みいただきありがとうございました🙏


\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい
◉都度払いで気軽にヨガしたい



■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」




■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
＼体と心を整えるヒントを発信していきます、応援よろしくお願いします／

こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
現在は対面でのクラスはおやすみし
45分間のオンラインヨガ（木曜隔週10:00-）と
プライベートレッスンのみ行っています。


秋は身体を動かすにも心地いい季節ですね。
11月のオンラインヨガは
『身体をあたため、自律神経を整える』
をテーマに行います。

はじめての方でもどうぞお気軽にご参加ください
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾


\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい
◉都度払いで気軽にヨガしたい



■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」



■日程
11/4(木)10:00-10:45
11/18(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

現在は対面でのクラスはおやすみし
45分間のオンラインヨガ（木曜隔週10:00-）と
プライベートレッスンのみ行っています。

暑さが和らぎ朝晩はすこしずつ肌寒くなってきました。
先日は中秋の名月ということで
娘たちとお団子を作り、満月を眺めました＾＾
秋は身体を動かすにも心地いい季節ですね。
なにか新しいことをはじめよう、
そんな方にもオンラインヨガはおすすめです。

10月のオンラインヨガは
秋の身体を整えるリラックスヨガを行います。
料金も1レッスン1000円なので気軽にはじめられますよ。


\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉マスクを外して思い切りヨガしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい
◉都度払いもOKなので気軽に参加できる

オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾

■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」



■日程
10/7(木)10:00-10:45
10/21(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり鈴木陽子です。
（現在はオンラインヨガレッスンとプライベートレッスンのみ開催しています。）

ここ福岡でも
すこしずつ秋の気配を感じてきましたが
まだまだ暑い日が続いていますね。

お天気も不安定だったり
長引くコロナで
先行きが見えない不安があったり。

そんな中
身体が重くなんとなくやる気がでない、、、
疲れが取れない、、、など
不調を感じる方もいるかもしれません。


9月のオンラインヨガは
夏から秋へと移行していく中で
夏に溜まった熱を解放させながら
夏の疲れをとるヨガを行います。



\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉マスクを外して思い切りヨガしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉自宅でヨガしたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい



オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾


■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」







■日程
9/9(木)10:00-10:45
9/23(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
＼体と心を整えるヒントを発信していきます、応援よろしくお願いします／

こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。
（現在はオンラインヨガレッスンとプライベートレッスンのみ開催しています。）


暑い日が続きますね。体調はいかがですか？
からだがだるさや疲れ、消化不良、不眠などの症状がでやすい時期です。

そこで、今月は「夏を快適に過ごすからだづくり」をテーマに
からだをクールダウンさせる呼吸法や
消化を助けるポーズ、夏バテ解消のポーズなどをご紹介していきます。


参加者の方からは
「オンラインヨガ、不安があったけどやってみるととてもよかった！」
「録画でいつでも見れるのでとても便利で嬉しい！」
と言っていただいています。
その他にもオンラインのいいところをあげてみました。

◎周りの人をきにしなくていい
◎マスクを外して思い切り呼吸できる
◎人とのつながりを感じられる
◎暑い中、外にでかけなくてもいい
◎都合が悪くてもレッスン録画でできる
◎移動時間がないので時間を有効活用できる


オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾







■日程
8/12(木)10:00-10:45
8/26(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声
「１回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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