ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

こんにちは。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
ヨガをしていると気になってくるのがヨガウェア。

やっぱりお気に入りのヨガウェアでヨガをすると、気分が上がるものですよ♡
今回はわたしのお気に入りのヨガウェアを紹介したいと思います。



★ホォアナ デ アルコ （juana de Arco）HPはこちら



アルゼンチンのブランドなんですが、
ヨガをしていると一度は目にしたことがあるかも？というくらい、ものすごく人気！
足を上げたときにパンツの裾がめくれるのが気になる方は、
このアラジンパンツがおすすめ。
どれもこれも本当に可愛いくて、
見るとかなり欲しくなってしまうので要注意。笑
ワンピースやTシャツ、下着などもあります。
現在福岡では、イムズのH.P.FRANCEと、パルコのWALLにて取り扱っているようです。



★スリア（suria）　HPはこちら




福岡の三越地下のラシックに直営店がOPENしました。
実際に試着して購入できるのはやっぱり嬉しい！
ここのブランドのシックな色合いが好みです。
着心地もすごくいいので、トップスとヨガパンツをいくつか持っています。



★チャコット　HPはこちら




蝶々のマークが特徴。
バレエのウェアが中心ですが、ヨガウェアも意外と充実しています。
女性らしいデザインで、着心地もグッド。
福岡には天神に店舗があります。




★ヨギーサンクチュアリ（yoggy sanctuary）HPはこちら ※音が出ます



うーーーん、いつ見ても素敵です。
わたしはまだ持っていないのですが、ラインが綺麗だしデザインもすごく好み。
いつか欲しいなあ！！
福岡市内には店舗がないので（北九州にあるようです）
通販で購入するか、天神などのスタジオ・ヨギーにてすこし取り扱いがあるようです。



★通販で購入する

近くにヨガウェアを扱っているお店がない場合、
通販で購入するという方法もあります。
通販なら東京ヨガウェア2.0が取り扱いが多くておすすめ。
セールなどもやっています。



以上です。
他にももしおすすめがあれば教えてください。
ぜひぜひ、あなたのお気に入りのヨガウェアを見つけてみてくださいね☆

※このイベントは終了しました。

助産師の田中みちえさんに声をかけていただき、
天拝山登山とヨガのイベントで
ヨガを担当させていただくことになりました。



田中みちえさんは自宅出産のサポートや、
出産・いのち・食に関するお話会など福岡を中心に活動されています。
詳細はこちら「助産院マミータ」
わたしもあかりを妊娠中に、
みちえさんの”幸せなお産とは何か”についてのお話会に参加させていただき、
お産というもののイメージがガラッとかわり、
子供を出産することがとても楽しみになりました。


この登山はそのみちえさん夫妻が主催の毎年恒例の人気企画。
一般の方はもちろん、
妊娠中の方や産後の方（子連れ可）、どなたでも参加可能です。
妊婦さんも多く参加されるので、妊娠希望の方にもおすすめ。

天拝山は標高258m、徒歩50分ほどで登れる緩やかな山です。
定員は15名。
みなさんのご参加お待ちしています。


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　登山&足湯そして今年はヨガもやります！
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10月28(水) ※終了しました
11月11日(水) ※終了しました
11月25日(水) ※満員御礼、終了しました

各回ごとに参加OKです。

集合場所：天拝公園(福岡県筑紫野市)天拝いこいの館前集合
時間：10:00(集合) 〜14:00(終了)
参加費：1000円(足湯・ヨガレッスン料込み)
服装：運動しやすい服装(ストレッチが効く素材が可)。靴は運動靴に限る。帽子。あればヨガマット。
必要物品：お弁当、飲み物、タオル、補助食(飴玉や塩分補給)、雨具及び防寒具(雨合羽・折りたたみ傘など)
お申し込み：産前産後のお手伝いmamita no te 田中まで
　　　　　　092-553-5503 (要予約)
　　　　　　当日の連絡先090-9581-5998(田中)

注意事項
※お荷物は必ずザックにてお持ちください
※今年は昼食は各自でご用意お願いいたします
※お子様の足湯料金は別途必要です
※雨天時は中止といたします。AM8:30までに連絡致します

ずっと行ってみたかった西表島。
石垣島から船で一時間ほどで行けるとあって、
今回西表島には2泊してきました。
（石垣島2泊→西表島2泊→石垣島2泊）

宿泊した宿の方がものすごく釣り好きらしく、
釣りをするツアーを紹介してくれたので、
着いたそうそう行ってきました。

わたしは本格的な釣りをするのは初めて。

はじめはタイミングがすごく難しくて、
どんどん釣っていく夫とは対照的に、
わたしはこのままでは一匹もつれないかも？という感じでした。
でも、だんだんとコツをつかんできて、
夫とふたりでたくさん釣ることができました。
ものすごく楽しかったーーー！
（わたしが一番はしゃいでいたかも・・・）








あかりも初めて生きているお魚を触らせてもらったり、
釣り体験をさせてもらって、
「あかりちゃんは3匹釣ったー」とものすごく嬉しそう。



珍魚も釣れました〜！
これにはみんな大興奮。



その日の夜は釣ったお魚をお刺身に。
なんとも豪華。




翌日はマングローブのカヌーツアーに行ってきました。
西表島の手つかずの大自然を満喫。
生命力をびしびし感じました。









大好きな砂遊びをマングローブの中でも体験。





カヌーのあとは、ジャングルの中に行って渓流遊び。
川がめちゃくちゃ綺麗で、お魚がたくさん泳いでました。
ライフジャケットをつけてぷかぷか。




おまけ：筋トレの成果がでてきた夫



ボインバージョン（笑）

夫の夏休みがとれたので、
10月頭に石垣島へ行ってきました。

肌寒くなってきた福岡と比べて、
石垣島はまだ真夏の陽気だったので、
Tシャツと短パンで過ごしました。

石垣島の白保で友人の佐々木夫妻（ばなやん&よーじさん）が
「リラックスダイブBANANA」というダイビングショップと宿をしているので、
そこに泊まり、まったりおしゃべりしたり、
夕飯を作ってくれてごちそうになったり、
ばなやんからクラニオしてもらったり。。。
なんとも幸せな日々を過ごしました。


宿のすぐ目の前は海なので、
朝は、みかんを海に持って行って食べたり、
さんごや貝殻を拾ったりしました。








宿の目の前の海


佐々木夫妻がシュノーケルにも連れていってくれました。









あかりも一緒に泳いだよ〜。





ばなやんが作ってくれたランチのタコライス。
これがもう泣けるほどおいしかった。
本気でタコライス屋さんやってほしい、と思いました。





そして、よーじさんがイカを釣ってくれました。
イカってこんなに綺麗なんだなあ！





その場でさばいて、イカのお刺身に。
なんという贅沢・・・。



石垣島はおいしいものもたくさん。
のんびりカフェのピザはマストです。
はーーーこんなお店が近くにあれば通いたい。。。



デザートピザも絶品！
時期によってかわるらしいのですが、今回はパイナップルのピザでした。






それから、超人気店、明石食堂のソーキそば。
めっちゃ並ぶけど、行く価値ありです。
ボリュームがすごくあるらしいので、野菜そばのサイズ中（写真参照）をオーダー。
ちょうどいい量でした。（それでもちょっと多いくらい）
ここのソーキが人気らしく、夫は野菜そばのサイズ小に、ソーキをオーダーしました。






おまけ：ウィンクをやってみるもすごい顔になってしまったあかり




今回はずっと行ってみたかった西表島へも行ってきました。
その記事はまた次回。。。

熱海でのヨガセラピーのトレーニングを終えて、
あかりを迎えに実家の鹿児島へ。





約2週間ぶりに会うあかりは、
すっかりたくましくなっていました。









実家では3匹の猫と7匹の鶏を飼っているのですが、
なんと鶏を抱っこできるまでになっていました（笑）

抱っこしようとして
ニワトリがバタバタ羽ばたかせると、
「涼しい〜！」と喜ぶあかり。
すごっ！（笑）

ニワトリ小屋から産みたての卵を取ってくるのが
あかりの日課だったそうです。
産みたての卵は最高においしかった！

9月の大型連休は、
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーの
トレーニングを受けに熱海へ行ってきました。




研修センターからの眺め


わたしのヨガの師であるトシさんが、
創始者のマイケルリーを日本へ招致して、
日本では初めての開催となるこのトレーニング。
レベル1とレベル2、合わせて10日間の合宿です。
参加者は50名ほど。
ものすごい人数です！


このトレーニングを受けるかどうか考えていたときに、
わたしのヨガの先生であるトシさんに、
ヨガセラピーを受けて何が良かったですか？
と尋ねました。


『ヨガのレッスンをしていても、
それまでは全部自分ががんばらないとと思っていたのが、
すこしひいて全体をリラックスして見られるようになった。』
とトシさん。


ヨガのレッスンをしていると、
生徒さん全員に心地よくなってもらいたい！
という願望がどうしてもでてきてしまうもの。
たとえば「今日はあまり心地よくなかった」というような
ポジティブな反応ではない生徒さんがいたときに、
わたしのレッスンがよくなかったんだろうか、、、
と思ってしまいがちです。

生徒の体験がどんなものになるのか
それは生徒側のものであって、
教師の責任ではないんですよね。
生徒がどんな体験をしても、
リラックスして「そうなんですね＾＾」と、
そのまんま受け入れることができるかどうか？
それはなかなか難しいことです。


トシさんの
”生徒がどんな体験をしてもそのまんま受け入れる”
という、その在り方を見ていて、
本当にすごいなあと思っていたけれど、
ヨガセラピーを受けた影響がとても大きいということでした。


わたしの知っている米国のクリパルヨガ教師が数人いますが、
ものすごく愛があふれていて、
出会えただけで幸せだなあって思えるようなそんな素敵な方々。
聞くとやはりヨガセラピーのトレーニングを受けているらしい。


ヨガセラピーのキーワード
待つ、信頼する、見守る、受け入れる、委ねる、共感する、傾聴する・・・

それは今のわたしにすごく必要なことだと思ったし、
自分自身の成長のためにたくさん学べるだろうと、
トレーニングを受けることに決めました。






さてさて、前置きがすっかり長くなりましたが。
この濃厚な10日間を一言で表現すると、
ただただ「カラダってすごいわ」
というシンプルなところにたどりつきました。



これまでもそんな風には思っていたけど、
もっとずーーーっと深いところで、
カラダについて、
自分について、
他人について、
つながって、理解を深めていけた感じ。


というのも、
このヨガセラピーでは
”カラダに聞く”というところを
ものすごく徹底していたからです。


ヨガのポーズをしながら、カラダに
「どんな感じ？」と聞いてみる。
カラダのいろんな部分を感じてみる。
自分はどうありたいか、どう生きていきたいか、
それもカラダに聞いてみる。

マインドで考えるのではなく、
全てカラダに聞くんです。


そうしたらね、、、、


びっくりするくらい
カラダがいろんなことを教えてくれました。
わたしたちはつい、外側からの情報をたよりにしてしまいがち。
だけれど、どうしたらいいのか、何が必要か、
実はこのカラダが知っているんです。
わたしのカラダはまだまだ未知なる部分がいっぱいで、
可能性をたくさん秘めていることがわかりました。
普段いかに、マインドに頼っていたか・・・。





衝撃的だったのが、ボディスキャンといって
足先から頭の先までカラダを感じるワークをしていたときでした。



足裏からカラダのパーツごとに感じていって
最後に全身を感じたときに、手先と足先がぴりぴりしてきて。。。
そのときに、カラダがものすごく喜んでるのがわかりました。
「ありがとう・・・」とわたしに言ってくれてるみたいに。
自分自身がとても愛おしく感じて、
自然と涙があふれてきました。

感覚ひとつひとつを
丁寧に感じてあげるだけで、
自然と癒しが起きていくことに驚きました。



ヨガセラピーでは、いろんな人とペアになって、
相手の感じていることを邪魔しないように
”ただ共にいる”ということもたくさん練習しました。
その中で、相手をコントロールしたい欲求が出てきたり、
忍耐力をもって待つことの難しさを痛感したり、
うまくいかなくてぐちゃぐちゃになったり、
もうね、いろんな部分が浮上してきました(^^;;

自分も大切にしながらも、相手も大切にする。
その境界線についても学びました。



＜屋上での朝ヨガの風景＞


一般的に治療というのは「悪い部分を良くする、治す」というものです。
だけれど、このヨガセラピーの特徴は
悪いものから良いものへ治すというの目的ではなく、
気づきを促していくことで自然と癒しが起きていくというものです。

そのためには、カラダの感覚をジャッジしないこと。
良い・悪いとか、正しい・間違っていると判断せずに、
快も不快もそのままを感じていく。
自分の感じるままに。
痛みがあれば、痛みをそのまま感じていく。
それをプラクティショナーが見守るいることで、
体験が深まり癒されていくのです。





創始者のマイケルは、サンタさんのような優しい雰囲気で、
チャーミングで愛あふれる素晴らしい先生でした。
何事も決して否定せず、
ひとりひとりの違いを尊重して、認めてくれました。
「人は不完全で完璧である」とわたしたちを何度もエンパワーしてくれました。




この10日間で、自分自身をいっぱいハグできたような気がします。
そして他者も同じように尊重できていきました。
ヨガセラピーのトレーニングを日本に持ってきてくれたトシさんはじめ、
あたたかくサポートしてくれたスタッフの方々、
一緒にすごした約50人のメンバーに
感謝の気持ちでいっぱいです。


ヨガセラピーはこの2年で急速に広がっていっているそうです。
これからこういうものを必要とする人はますます増えると思う。
わたしも学びを続けていけたらと思っています。


＜研修センターの露天風呂。癒されました＞

福岡の春日公園にて、
青空ヨガを開催しました。

前回は雨のため中止になりましたが、
今回は最高のお天気でした！

緑いっぱいの中、
ふたりヨガなども入れながら、
みんなで気持ちよく楽しくカラダを動かしました。

ご参加いただいたみなさん、
撮影してくれた玲子ちゃん、
子守りしてくれた真由ちゃん、
どうもありがとうございました。



















ヨガのあとはピクニック。
野外で食べるごはんも格別です。

娘は3歳7ヶ月になるんですが、
まだ一度も
何かの病気で病院に行ったことがありません。
「子供がいるとしょっちゅう病院通い」
というイメージだったので
これはすごく意外でした。

といっても、
全く病気をしてないか？
というとそうではなくて
時々風邪にかかるときはあります。

鼻水がでたり
熱があったり
咳がでたり
下痢したり。

わたしの夫は救急の医者なのですが
夫が先日書いた記事
「ERの医者が教える、風邪で注意してほしいこと」
を、facebookで紹介したところ
わかりやすい！と、すごく好評でした。


風邪って何？
風邪をひいたら病院に行くべきなの？
風邪をひいたら薬を飲むべきなの？
そんな疑問についてわかりやすく解説しています。

風邪薬のCMの影響もあるのか、
風邪をひいたら病院に行かなければならないとか
薬を飲まなければならないとか
風邪に抗生物質が効くとか
そういうイメージが一般的に定着していますね。
風邪の患者さんに抗生物質を出すというお医者さんも
結構いるそうです。




娘に風邪の症状があっても
病院に連れて行かないのは
この記事にもあるように
「風邪は4〜5日で治る」
「風邪を治すのはヒトの免疫力」
ということをわかっているから。


むしろ、病院にいくということは、
かえって病気を悪化させることもあると思います。

ほかの患者さんもたくさんいる中で、
長時間待たされるというストレスもあるし
子供が風邪の場合は、機嫌も悪くてぐずるから、
大変だという話しもよく聞きます。
長時間待ったのに
診断は5分で終わるということも。。。
しかも病院に行くことで
ほかの病気をもらうかもしれない可能性もあります。


もちろん病院に行くことが必要なときもあるし
病院を受診することで安心するなら
受診するのもアリだとは思いますが、

基本的に
風邪は栄養とってたっぷり寝ていたら治る。
ということをわかっているだけで
慌てることなくリラックスしていられるもの。


あと思うのは、
決して「風邪＝悪者」ではないということ。
カラダがいい方向へ向かうために、
カラダの中の悪いものをデトックスしてくれているんです。
だからときどき風邪を引くと、
よかったなあと思うんです。

免疫力をUPさせつつ、
上手に病気とつきあっていけたらいいですね。



前髪を切りすぎました・・・笑