ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

こんにちは。福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。先日から朝ヨガのオンラインレッスンがはじまり、たくさんの方が早起きして参加してくれました。とても楽しかったです！

8月のテーマは「夏のからだを、整える」。クールダウンする呼吸法や夏におすすめのヨガポーズを行っていきます。



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朝ヨガオンライン＠インスタグラム
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現在30名が参加、好評いただいています。
レッスンは月、水、金の朝6:10〜6:30の20分間。


朝一番にからだを目覚めさせることで、だるさやむくみなど心身の不調が整い、からだとこころがスッキリします。自宅でできるのでお仕事や子育てなどで忙しい方にも取り入れやすく、生活習慣も整います。

\ひだまりの朝ヨガオンライン/
◉ 予約不要
◉ 移動時間なし
◉ Instagramにログインするだけなので簡単
◉ 受講者は映らないので、すっぴん、パジャマok
◉ すべてのアーカイブ(録画)が見れるので好きな時にいつでも視聴可能
◉ みんなと一緒なのでモチベーションが続きやすい

２週間の体験を受け付けています。
早起きできるか不安という方、どんなヨガか試してみたい方、お気軽にご参加ください。

【申込先】
鈴木陽子のインスタグラムから朝ヨガ体験申し込みとメッセージください
インスタグラムには簡単にできるヨガの動画や、慈悲の瞑想の音声ガイドなどもあげていますのでフォローしてチェックしてみてください＾＾





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クリパルヨガ＠大橋（対面）
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・運動量の目安 ★★☆ 中くらい(ジワっと汗をかく程度)




クリパルとは慈悲という意味。身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。まずは月1回の開催からはじめます。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

【日程】
８/28(日)9:00-10:00

【参加費】 2,500円／回　　
現金またはPayPayにて承ります

【場所】 ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)

・詳細・ヨガレッスンの流れはこちら
・はじめての方はこちら




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　クリパルヨガ（オンライン）
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・妊婦さん（安定期〜）参加可能
・運動量の目安　★★☆ 中くらい(ジワっと汗をかく程度)




木曜隔週で行っているオンライヨガ。ご自宅からヨガレッスンを受けられます。リアルタイムでも録画でも参加可能。録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。現在は半数以上の方が録画での参加です。ちいさなお子様がいてなかなかヨガを受けられないという方にも好評です。


【日程】
8/11(木)10:00-10:45
8/25(木)10:00-10:45

【参加費】
1,500円／回
現金または銀行振込かPayPay
※録画視聴つき

【必要なもの】
パソコンかスマホ、インターネット環境、動きやすい服装、ヨガマット一枚分のスペース、ヨガマット

・オンラインヨガ参加者の声はこちら
・オンラインヨガについて使い方などわからないことはサポートいたします。お気軽にお知らせください。
・オンラインヨガレッスンのよくある質問



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寺ヨガ＠福岡市南区　光行寺
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・妊婦さん（安定期〜）、ちいさなお子様連れOKです
・運動量の目安　★☆☆ 少なめ



月1回のペースで行っているお寺での対面のヨガ。ヨガ初心者を対象にしたかんたんでやさしいヨガと、瞑想をすこしします。お寺の神聖な空間でたっぷり伸びて気持ちよく呼吸をしましょう。


【日程】8/23日（火）10:30-11:30(開場10:20)

【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間1-26-26
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり

【参加費】1,000円
現金またはPayPay

【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの



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　　プライベートレッスン＠高宮
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オーダーメイドのヨガレッスンです。周りを気にせず自分のペースでヨガをしたい、じっくりと教えてほしい、ヨガをもっと深めたい。そんな方におすすめのレッスンです。カウンセリングを行い、あなたのニーズに合わせた呼吸法やヨガや瞑想を提供しています。現在、おひとりのみお受けできます。


【時間】60分〜

【参加費】
8,500円／回
回数券32,000円／4回　





ご不明な点などあればお気軽にお問い合わせください＾＾
すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。一緒にヨガと、そして人生を楽しみましょう。

Instagramのライブ配信を使いヨガのレッスンをはじめることにしましたが、開催がいよいよ来週に迫ってきました。8/1(月)からはじまります。

なんと、19名の方が申込みしてくださいました。とても嬉しいです！

レッスンは月、水、金の朝6:10〜6:30の20分間です。

朝一番にからだを目覚めさせることで、だるさやむくみなど心身の不調が整い、からだとこころがスッキリします。自宅でできるのでお仕事や子育てなどで忙しい方にも取り入れやすく、生活習慣も整います。

\ひだまりの朝ヨガオンライン/
◉ 予約不要
◉ 移動時間なし
◉ Instagramにログインするだけなので簡単
◉ 受講者は映らないので、すっぴん、パジャマok
◉ すべてのアーカイブ(録画)が見れるので好きな時にいつでも視聴可能
◉ みんなと一緒なのでモチベーションが続きやすい

まずは8/1〜8/末まで無料お試し期間を設けました。

申込み期限▶︎7/31(日)まで

試してみたい方、やってみたいけど早起きできるか不安という方、まずはお気軽にご参加ください。

申込先▶︎
鈴木陽子のインスタグラム
https://www.instagram.com/suzuki_yoko_

インスタグラムには簡単にできるヨガの動画や、慈悲の瞑想の音声ガイドなどもあげていますのでよかったら見てみてくださいね🌿

新しいことをはじめるのは怖い部分もありますが、楽しんでいこうと思います。

\朝6:10からの朝ヨガオンラインはじめます。一緒に朝ヨガはじめませんか/

こんにちは。来月8月から新しくInstagramのライブ配信を使いヨガのレッスンをはじめることにしました^ ^

レッスンは月、水、金の朝6:10〜6:30の20分間です。

朝一番にからだを目覚めさせることで、だるさやむくみなど心身の不調が整い、からだとこころがスッキリします。自宅でできるのでお仕事や子育てなどで忙しい方にも取り入れやすく、生活習慣も整います。

\ひだまりの朝ヨガオンライン/
◉予約不要
◉移動時間なし
◉Instagramにログインするだけなので簡単
◉受講者は映らないので、すっぴん、パジャマok
◉すべてのアーカイブ(録画)が見れるので好きな時にいつでも視聴可能
◉みんなと一緒なのでモチベーションが続きやすい
◉定期的なヨガで習慣が身につく
◉お子様が起きてくる前やお仕事前にヨガできる
◉リーズナブルなので続けやすい

まずは8/1〜8/末まで無料お試し期間を設けました。試してみたい方、やってみたいけど早起きできるか不安という方、まずはお気軽にご参加ください^ ^

※無料期間以降は継続で月額受け放題3,000円(単発3,500円)の予定です。

お申し込みはInstagramから。
鈴木陽子のインスタグラムをフォローし、DMにて参加者のお名前をメッセージしてください。


ヨガ初心者〜経験者まで老若男女、幅広い年齢層の方に受けていただける、楽しく続けられるヨガレッスンを目指しています。


はじめての試みにわくわくドキドキしていますが、参加者の方と一緒に楽しいヨガコミュニティを作りたいと思っています。どうぞよろしくお願いします。

#ヨガ#朝ヨガ#早朝ヨガ#クリパルヨガ#からだとこころを整える#朝ヨガ習慣#自分らしく生きる#自己受容#ひだまりの朝ヨガオンライン#ヨガスペースひだまり#オンラインヨガ#インスタライブヨガ　

ヨガをするときに呼吸やポーズを無理に深めようとするとどうしても、力が入りすぎてしまいます。

そんなときクリパルヨガでは

『呼吸が浅いなら浅いままでいい』『完璧にしようとしなくていい』『うまくできなくてもいい』

こんな風に言ってくれるので、自然と肩の力が抜けて、気づくと自然と呼吸やポーズが深まっていくことがあります。

わたしはクリパルヨガのこの教えにいつも救われてきました。

ヨガをするときに、どんな状態であっても今の自分を受け入れていく。どんな自分でも【そっかそっか、そういう時もあるよね】と自分自身に言ってあげられるようになる。そうしたら生きるのがなんだか楽になっていきました。

クリパルヨガをするといつも安心できるし、素のままの自分に還ることができるんです。

クリパルヨガを受けた人が『なんだかポカポカの温泉に入っているようだった』と言ってくれたことがあります。ほんとにそんな感じ。

私はヨガ講師だけど、かっこいいヨガポーズはできないし、クリパルヨガは映えるヨガではないかもしれません。

でもきっと、わたしがクリパルヨガに救われたみたいに、こんなヨガを求めてる人はたくさんいると思っています。そんな人に届くといいな、そんな想いで伝えています。

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7月のヨガレッスン
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◉オンラインヨガ
7/14(木)10:00-10:45
7/21(木)10:00-10:45

◉クリパルヨガ(対面)
7/10(日)9:00-10:00
場所ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)

◉寺ヨガ(対面)
7/12(火)10:30-11:30
光行寺(福岡市南区野間)

◉プライベートレッスン
対面またはオンライン
おひとり受付可能です

クリパルヨガ#鈴木陽子#福岡市南区#ヨガスペースひだまり#からだとこころを整える　

こんにちは。福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

毎日蒸し暑い日々が続いていますね。7月のテーマは「初夏を心地よく過ごすためのからだづくり」。呼吸法やヨガのポーズを通して、暑さとうまくつきあっていきましょう。

また、コロナでずっとおやすみしていた大橋でのヨガを7月から月1回のペースで再開することになりました。今後は、対面でのヨガ、オンラインヨガ、寺ヨガ、プライベートレッスンを開催していきます。どうぞよろしくお願いいたします＾＾



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クリパルヨガ＠大橋（対面）
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・運動量の目安 ☆★★ 中くらい(ジワっと汗をかく程度)




クリパルとは慈悲という意味。身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。まずは月1回の開催からはじめます。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

【日程】
7/10(日)9:00-10:00
7/24(日)9:00-10:00

【参加費】 2,500円／回　　
現金またはPayPayにて承ります

【場所】 ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)

・詳細・ヨガレッスンの流れはこちら
・はじめての方はこちら


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　クリパルヨガ（オンライン）
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・妊婦さん（安定期〜）参加可能
・運動量の目安☆★★ 中くらい(ジワっと汗をかく程度)




木曜隔週で行っているオンライヨガ。ご自宅からヨガレッスンを受けられます。リアルタイムでも録画でも参加可能。録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。現在は半数以上の方が録画での参加です。ちいさなお子様がいてなかなかヨガを受けられないという方にも好評です。


【日程】
7/14(木)10:00-10:45
7/28(木)10:00-10:45

【参加費】
1,000円／回
現金または銀行振込かPayPay
※録画視聴つき

【必要なもの】
パソコンかスマホ、インターネット環境、動きやすい服装、ヨガマット一枚分のスペース、ヨガマット

・オンラインヨガ参加者の声はこちら
・オンラインヨガについて使い方などわからないことはサポートいたします。お気軽にお知らせください。こちらも参考にされてください。
・オンラインヨガレッスンのよくある質問



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寺ヨガ＠福岡市南区　光行寺
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・ヨガがはじめての方〜経験者まで、年令問わずご参加いただけます
・妊婦さん（安定期〜）、ちいさなお子様連れOKです
・運動量の目安　☆☆★ 少なめ


月1回のペースで行っているお寺での対面のヨガ。ヨガ初心者を対象にしたかんたんでやさしいヨガと、瞑想をすこしします。お寺の神聖な空間でたっぷり伸びて気持ちよく呼吸をしましょう。


【日程】7/12日（火）10:30-11:30(開場10:20)

【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間１−２６−２６
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり

【参加費】１,０００円
現金またはPayPay

【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの



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　　プライベートレッスン＠高宮
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オーダーメイドのヨガレッスンです。周りを気にせず自分のペースでヨガをしたい、じっくりと教えてほしい、ヨガをもっと深めたい。そんな方におすすめのレッスンです。カウンセリングを行い、あなたのニーズに合わせた呼吸法やヨガや瞑想を提供しています。現在、おひとりのみお受けできます。


【時間】60分〜

【参加費】
8,500円／回
回数券32,000円／4回　





ご不明な点などあればお気軽にお問い合わせください＾＾
すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。一緒にヨガと、そして人生を楽しみましょう。

こんにちは。福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
もうすでに夏のような日差しが続いている福岡ですが、風が心地いい季節です。春がきたかと思えばあっという間に梅雨の時期がやってきますね。梅雨は憂鬱だなと思う一方、雨音を聞きながらのヨガは意識が内側へ向くからなのか、なかなかいいものです＾＾6月もオンラインヨガと寺ヨガを行います。




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　　　オンラインヨガ
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今月のテーマは「梅雨の体調を整えよう」。からだの重さ、むくみ、頭痛、だるさ、などの症状がでやすいこの時期。ヨガでからだを動かすことで、からだだけでなくこころまですっきりするから不思議です。鬱々とした気分をすこしでも解消してもらえたらと思います。初心者向けですので、からだが硬い方も初めての方も安心してご参加ください。妊婦さん（安定期〜）や小さなお子様がいる方へもおすすめのレッスンです。

【日程】
6/9(木)10:00-10:45
6/23(木)10:00-10:45

【参加費】
1,000円／回
現金または銀行振込かPayPay
※録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。現在は半数以上の方が録画視聴での参加です。

【必要なもの】
パソコンかスマホ、インターネット環境、動きやすい服装、ヨガマット一枚分のスペース、ヨガマット

・オンラインヨガ参加者の声はこちら
・オンラインヨガについて使い方などわからないことはサポートいたします。お気軽にお知らせください。こちらも参考にされてください。
・オンラインヨガレッスンのよくある質問


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　　寺ヨガ＠福岡市南区　光行寺
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月1回のペースで行っているお寺での対面のヨガです。ヨガ初心者を対象にしたかんたんでやさしいヨガをします。一般の方はもちろん（年齢不問）、ちいさなお子様連れの方や妊婦さん（安定期〜）もご参加可能です。お寺の神聖な空間でたっぷり伸びて気持ちよく呼吸をしましょう。からだのいろんな声に気づく時間にしてもらえたらと思います。からだが硬い方、ヨガが未経験の方なども大歓迎です。※先着順となりますのでご予約はお早めにどうぞ

【日程】2022年6月14日（火）10:30-11:30(開場10:20)

【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間１−２６−２６
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり

【当日の内容】
・呼吸のきほん
・かんたんなヨガ
・すこし瞑想

【参加費】１,０００円
現金（おつりのないようにお願いします）、またはPayPay

【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの


すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。一緒に楽しみましょう。

みなさん、こんにちは。福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
気がつけばオンラインヨガをはじめて1年が経ちました。手探りで始めたオンラインヨガでしたが、こうして続けてこれたのもご参加くださった方々のおかげです。本当にありがとうございます。オンラインヨガのほか、今後は寺ヨガも月1回のペースで継続的に行っていく予定です。今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。


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　　　オンラインヨガ
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5月は心地いい季節ですが、新年度の環境や気候の変化により疲れの出やすい時期でもあります。やる気が出なかったり、気分がすぐれなかったり、からだが重かったりしませんか？　テーマを「気持ちの落ち込み解消、自律神経を整えるヨガ」とし、鬱々とした気分を解消してもらえたらと思います。からだが硬い方も初めての方も安心してご参加ください。

【日程】
5/12(木)10:00-10:45
5/26(木)10:00-10:45

【参加費】
1,000円／回
現金または銀行振込かPayPay
※録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。現在は半数以上の方が録画視聴での参加です。

【必要なもの】
パソコンかスマホ、インターネット環境、動きやすい服装、ヨガマット一枚分のスペース、ヨガマット

・オンラインヨガ参加者の声はこちら
・オンラインヨガについて使い方などわからないことはサポートいたします。お気軽にお知らせください。こちらも参考にされてください。
・オンラインヨガレッスンのよくある質問


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　　寺ヨガ＠福岡市南区　光行寺
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月1回のペースで行っているお寺での対面のヨガです。ヨガ初心者を対象にしたかんたんでやさしいヨガをします。一般の方はもちろん（年齢不問）、ちいさなお子様連れの方や妊婦さん（安定期〜）もご参加可能です。お寺の神聖な空間でたっぷり伸びて気持ちよく呼吸をしましょう。からだのいろんな声に気づく時間にしてもらえたらと思います。からだが硬い方、ヨガが未経験の方なども大歓迎です。※先着順となりますのでご予約はお早めにどうぞ

【日程】2022年5月10日(水）10:30-11:30(開場10:20)

【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間１−２６−２６
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり

【当日の内容】
・呼吸のきほん
・かんたんなヨガ
・すこし瞑想

【参加費】１,０００円
現金のみ（おつりのないようにお願いします）

【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの


すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。一緒に楽しみましょう。

今日は久しぶりのお寺ヨガの日。本堂に足を踏み入れると不思議と『ただいまー』というような気分になります。

今回の参加者は、福岡に越してばかりという方や、ヨガがほぼ初めてという方もいらっしゃいました。また、妊婦さんもおふたり参加してくださいました。コロナがなかなか落ち着かない中でのご参加、とてもありがたかったです。やっぱりみなさんと一緒の空間でヨガをする、というのは楽しいです。

呼吸法を丁寧にした後は、かんたんなヨガのポーズをゆっくりと行い、最後はすこし瞑想もしました。思ったようにからだが動かなかったり、呼吸が深まらなくても大丈夫。そんな自分の状態に気づいて受け入れてあげることがとても大切です。それぞれ、自分のペースで味わってくださいました。神聖な空間で、からだとこころが少しずつ解放されていったように思います。

コロナの収束がいつになるのか先行きはわかりませんが、今自分にできることを行なっていきたいです。


次回のお寺ヨガは5/10(火)10:30-11:30の開催です。(月1回のペースで今後も開催する予定です)
ヨガ初心者の方、小さなお子様連れの方、妊婦さん、男性の方、年齢問いません。
みなさまのご参加お待ちしています^ ^



お寺ヨガの感想です

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陽子先生、ありがとうございました。妊娠中はあまり動けないかなぁと思いつつも、案外動けて、終わったあとは程よい、心地の良い疲れで『あー運動したー！』ととてもリフレッシュできました！そして呼吸を意識する時間、お寺の雰囲気と香りも相まってとってもリラックスできました。気持ちよかったです！！(Eさん・女性)

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お寺という程よく開放感のある空間で行うヨガはとても気持ちの良いものでした。呼吸法や瞑想など私にとっては少し苦手意識のあるものについても、先生が「上手く出来なくても良い、それが普通のこと」と仰って下さり、肩の力を抜く事ができたと思います。(それでもまだ力は入っていたかもしれませんが) 先生の話し方も心地よいと感じました。(Fさん・女性)

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この本を読んで「ああ、もっと早く、できれば20代の頃に出会いたかった・・・」そう思いました。わたしたちがいかに広告に踊らされているのか、いかに肌の正しい知識を知らないかが理解でき、正しいスキンケアの方法が学べます。シンプルなスキンケアを求めるすべての女性におすすめしたいです。


結論から言うと、お肌をきれいに保つには

・肌をなるべくさわらない、こすらない、洗いすぎない
・日焼け止めは毎日塗る
・保湿しすぎない。オイル、ワセリン、セラミド、クリーム、美容液、このうちどれかひとつでOK
・化粧水は使わなくていい

ということ。要は超シンプルなスキンケアが一番肌にいいということです。肌に良かれと思って、時間とお金をかけてきた人ほど、知りたくない現実かもしれませんが、反対に、時間とお金をかけなくても肌がきれいになればそれに越したことはありません。


この本で印象に残ったことをまとめました。


■ 肌の奥まで浸透する、の奥とは角質層のことで、これは実は肌のいちばん表面にある層。角質層は肌表面の厚さ０．０１〜０．０３ミリの部分で、たえず分裂をくりかえすことで押し上げられた”死んだ細胞”からできている。

■ SPFは高いほど効果がある、は思い込み。SPF１５以上になると、紫外線の防御率はほとんど変わらない。紫外線防止の効果をしっかり得るためには、「どの製品を選ぶか」よりもじつは、「こまめに塗る」ことが大切。肌にすり込むというより肌にのせるように、たっぷりと均等に、こまめに重ねづけする。

■ 顔マッサージは逆効果。肌のたるみやくすみ、黒ずみをつくる原因に。マッサージローラーもやりすぎは禁物。もし使うならなるべくやさしく短時間で。

■ 肌荒れ、乾燥肌は”洗いすぎ”が原因。人の肌は頻繁に洗う必要がない。

■ ニキビ予防に顔を洗いすぎるのは避けて。治りにくい場合は皮膚科に相談しよう。

■ 水蒸気やスチームを顔にあてても保湿効果はほとんどなく、あてた直後はしっとりした気がしますが、その後すぐに水分は蒸発してしまう。加湿器のほうがおすすめ。

■ コラーゲンを食べてもコラーゲンは増えない。コラーゲンを増やしたいなら、コラーゲンを食べることよりも、ビタミンCを摂取するほうが効果的。

■ シミ・シワ・ニキビにも効く治療薬はトレチノイン。皮膚科で処方してもらうこと。

■ シミについて何より大切なのは、これ以上シミを増やさないこと。そのためには紫外線対策と摩擦を防ぐ。

■ スキンケア製品は複数使うと効果が弱まる。

■ 肌はなるべく触らない、こすらない、洗いすぎない。できるだけ肌にふれる回数を減らす。洗顔はスクラブ入りのものは避ける。

■ クレンジングはオイルクレンジングがおすすめ。こすらずにのせて、すこし待ち、泡立てた石けんで洗い流す。

■ 最強のアンチエイジングは紫外線防止が最大のカギ。肌を老化させる最たる原因は「紫外線」。その紫外線を防御することが、長い目で見ると肌の機能にもっとも大きな効果を発揮する。毎日欠かさずに日焼け止めを塗ること。

■ 化粧水はマストアイテムではなく、むしろ使わなくてOK。たくさんつけても時間が経てば、肌自体は元通りに乾燥してしまうので、使うメリットがあまりないため。

■ 化粧品はできるだけ厳選し、減らし、使っていて心地いいかどうか、「自分に」合うか合わないかで決める。

■ 美肌はからだの内側からつくる。たっぷりの野菜、お肉や魚、豆類や穀物をとり、適度な水分補給をしよう。サプリメントよりも食事の工夫を。



いかがだったでしょうか？
これで様々な美容情報に惑わされなくてすむかもしれません。
わたし自身もこの本を参考に、化粧水を使うのをやめてみましたが、使わなくても全然問題ないようです。

きれいなお肌を手に入れるために、いろんなことを「やる」スキンケアがまだまだ根付いていますが、何かを「やる」よりも「やらない」ほうが、じつはずっと効果的だそうです。これってシンプルに暮らしていくために「やらないことリスト」をつくることと同じだな〜と思いました。何事もシンプルが一番ですね。

いきなりシンプルなケアに移るのが不安な人はすこしずつ減らしていくようにするといいそうですよ。参考になれば嬉しいです＾＾

みなさん、こんにちは。福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。桜が綺麗ですね。まだ朝晩は冷えますが、からだを動かしやすい時期になってきました。

3月から引き続き、4月のヨガのテーマは『浄化』です。冬から春にかけて、カラダもココロもゆるんでいくこの時期。浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。からだが硬い方も初めての方も安心してご参加ください。

今月はオンラインヨガの他、久しぶりの寺ヨガも行います。こちらはお子様連れ、妊婦さんもご参加可能です。一つ前の案内をご覧ください。


■オンラインヨガ日程
4/14(木)10:00-10:45
4/28(木)10:00-10:45

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。現在は半数以上の方が録画視聴での参加です。

■ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめ

◉運動不足を解消したい
◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉自宅でヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい

■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」

■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■オンラインヨガがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。一緒に楽しみましょう。