本格的に寒くなってきました。
カラダを動かすことも億劫になってきますが、
この時期に特化したポーズや呼吸法を紹介していきます。
カラダとココロを穏やかに
この1年を締めくくりましょう。

ヨガスペースひだまりは
カラダとココロにやさしく向き合う
クリパルヨガのレッスンを
木曜と日曜に行っています。
少人数制ですので
からだがかたい方も
ヨガが初めてという方も
どうぞ安心してご参加くださいね。

※年末年始のお休み 12/31〜1/6

※木曜のレッスンは妊娠中の方も参加できます(妊娠16週〜出産まで)。参加ご希望の方は、かかりつけ医に許可をとってください。

※ 福岡市南区の助産院マミータにてマタニティヨガと産後ヨガを行なっています。
詳細はこちら


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　12月のレッスンスケジュール
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木曜 10:30〜11:45
　12月7日 ○
　12月14日 ○
　12月21日 ○
　12月28日 ○

日曜 10:30〜11:45
　12月3日 ○
　12月10日 ○
　12月17日 ○
　12月24日 ○
　12月31日 休み


※ご予約はラインからもできるようになりました



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋1-8-8 ｼﾞｬｽﾄﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ 5階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799
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福岡市南区大池にある助産院マミータにて
お母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でお産する方、病院でお産する方、どなたでも大歓迎です。

カラダとココロを整えることはもちろん、
赤ちゃんを育み産むという特別なひとときに
自分の身体や呼吸と向き合うことで
お母さん自身に幸せな時間を過ごしてもらえたら嬉しいです。
マタニティヨガは12月4日(月)、
産後ヨガは12月11日(月)と18日(月)に行います。



＜ 幸せなお産のためのマタニティヨガと瞑想 ＞ 残席2



やさしいヨガと瞑想を通して、自分自身やお腹の赤ちゃんとのつながりを深めていきます。お産に向けて呼吸法や身体作りを丁寧に指導しますので、ヨガ初心者や身体がかたい方も安心してご参加いただけます。妊娠を希望している方へもおすすめのクラスです。

対象 : 妊娠16週以降の妊婦さん

【こんな方におすすめです】
・安産のための体づくり、呼吸法を学びたい
・妊娠中の体の不調を整えたい
・赤ちゃんとのつながりを感じたい
・妊娠中の不安や心配を解消したい
・妊婦さんたちと交流したい

日時 : 2017年12月4日(月10:00-11:30
料金 : 1回1,500円 (税込)
持ち物： 動きやすい服装、タオル、飲み物



＜ 産後のママとベビーのためのやさしいヨガ ＞   残席3



産後は身体を整えるには最適の時期です。ヨガをしてカラダとココロを整え自分を満たしていきましょう。自分自身をケアしてあげることは、赤ちゃんとやさしく向き合うことにもつながります。

対象 : 産後1ヶ月以降のママと赤ちゃん(1歳くらいまで)。帝王切開の場合は産後2ヶ月以降。

【こんな方におすすめです】
・産後の体を整えてリラックスしたい
・肩こり、腰痛、尿もれなどの症状を改善したい
・産後、なかなか体型が戻らない
・赤ちゃんにやさしく向き合いたいけれど心が不安定
・子育て中のママと交流したい

日時 : 2017年12月11日(月)11:30-12:30
2017年12月18日(月)11:30-12:30
料金 : 1回1,500円 (税込)
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物、必要であれば赤ちゃん用のバスタオル、お気に入りのおもちゃ(音の出ないもの)




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場所 : 助産院mamita(マミータ)福岡市南区大池２丁目12-3　　※ 駐車場完備
バス : 西鉄高宮駅（高宮循環バス・インド料理のパラカス前）乗車→大池２丁目第二停下車

お申込み : 要予約です。電話かメールかラインにて氏名・携帯番号をお知らせ下さい。
予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

※ラインからのご予約はこちら



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鈴木陽子プロフィール
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師

2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。
5歳と1歳の姉妹の母。長女を春日助産院にて出産、次女を助産院マミータの田中みちえ先生のサポートにより自宅出産する。

今日は福岡の大野城市で開催されている
松尾さんの料理教室へ久しぶりに行ってきました。

【今日の献立】
・がめ煮
・さつまいもサラダ
・しいたけきんぴら
・カリフラワーの土佐煮
・わかめスープ


最近レシピがマンネリ化してたので行ってよかった！
松尾さんの料理は味付けがとてもシンプルなのですが、
今日も、ほとんどが塩と醤油のみでした。

煮物も炒め物も、ついつい、
みりんや砂糖などの調味料を入れてしまいたくなりますが(もちろんそれもありです！)、
醤油だけでも全然美味しい！
味付けがシンプルなので野菜自体の旨味がしっかり味わえます。

早速、今日の晩ご飯は、
いろいろ調味料を入れたいのをぐっとこらえて（笑）
醤油だけにしたら、いつもより美味しかったような気がします。

そして今日も松尾さん、いいこと言ってたなあ♡
『店で売っている惣菜や料理は味が一定だけれど、主婦の料理は味付けが一定ではない。それは、女性にはバイオリズムがあって味覚も変化するから。でもだからこそ、家庭料理は毎日食べても飽きないんですよ』って。
優しくてあたたかい言葉だなあとなんだか勇気づけられました。

春奈さんのマントラのアルバムが発売されました♡
ふたりで一緒にやったイベント『やさしいヨガとキールタン』で
ヨガのBGMとして歌ってもらったマントラも収録されています。
嬉しいなあ！

空間が澄んでいくようなステキな歌声にうっとり。。。
一緒に歌っているとこころも洗われていくよう。
心がだんだんと静まっていきます。
ヨガのレッスンで使ったり、
寝る前に照明をおとして聴いたり、
こどもたちと一緒に歌ったり、
子守唄がわりにしたりしています。
とってもおすすめです♡


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マントラ小作品集 『PRAY』
サンスクリット語のマントラを3曲収録
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① SO HAM (あなたと私はひとつ）
② SAMASTA LOKAH SUKHINO BHAVANTU（すべての生命が光で満たされますように）
③ GATE GATE PARAGATE
PARASAMGATE BODHI SVAHA
(往ける者よ　往ける者よ　彼岸に往ける者よ　彼岸に往きついた者よ　覚り　幸あれ）
般若心経の一節。

＊ボーカル、ピアノ　山口春奈
＊バイオリンアレンジ　須磨和声
＊ミックス　ヤチシンヤ
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YouTubeからも聴けます



視聴はこちらから



購入はこちらから
https://harunamusic.official.ec

福岡市南区大池にある助産院マミータにて
お母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。

カラダとココロを整えることはもちろん、
赤ちゃんを育み産むという特別なひとときに
自分の身体や呼吸と向き合うことで
お母さん自身に幸せな時間を過ごしてもらえたら嬉しいです。




 

＜ 幸せなお産のための マタニティヨガと瞑想 ＞ 残席３


やさしいヨガと瞑想を通して、自分自身やお腹の赤ちゃんとのつながりを深めていきます。お産に必要な呼吸法や身体作りを丁寧に指導しますので、ヨガ初心者や身体がかたい方も安心してご参加いただけます。

対象 : 妊娠16週以降の妊婦さん

【こんな方におすすめです】
・お産のための体づくりをしたい
・赤ちゃんとのつながりを感じたい
・妊娠中の体の不調を整えたい
・リラックスしたい
・お産に役立つ呼吸法を覚えたい
・妊娠中の不安や悩みを相談したい
・妊婦さんの友達をつくりたい
・妊娠はしていないけれど、マタニティヨガを受けてみたい
・妊娠を希望している

日時 : 2017年11月14日(火)10:00-11:30
料金 : 1回1,500円 (税込)
持ち物： 動きやすい服装、タオル、飲み物
連絡事項：一般の方もご参加いただけます。妊活中の方へもおすすめです。



＜ 産後のママとベビーのための やさしいヨガと瞑想 ＞  残席4

産後は身体を整えるには最適の時期。ヨガと瞑想をしてカラダとココロを整え、自分を満たしていきましょう。自分自身をケアしてあげることは、赤ちゃんとやさしく向き合うことにもつながります。ヨガがはじめての方も大歓迎です。

対象 : 産後1ヶ月以降のママと赤ちゃん(1歳くらいまで)。帝王切開の場合は産後2ヶ月以降。

【こんな方におすすめです】
・産後の体を整えたい
・肩こり、腰痛、尿もれなどの症状を改善したい
・産後太りを解消したい
・赤ちゃんにやさしく向き合いたい
・子育て中のママの友達をつくりたい

日時 : 2017年2017年11月14日(火)12:00-13:15
料金 : 1回1,500円 (税込)
持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物、赤ちゃん用のバスタオル、音の出ないおもちゃなど
連絡事項：一般の方もご参加いただけます。




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場所 : 助産院mamita(マミータ)福岡市南区大池２丁目12-3　　※ 駐車場完備
バス : 西鉄高宮駅（高宮循環バス・インド料理のパラカス前）乗車→大池２丁目第二停下車
お申込み : 要予約です。電話かメールかラインにて氏名・携帯番号をお知らせ下さい。
090-5294-5799
yokonangoku@gmail.com (24時間OK）

※ラインからのご予約はこちら



定員 : どちらも各6名

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鈴木陽子プロフィール
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師

2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。
5歳と1歳の姉妹の母。長女を春日助産院にて出産、次女を助産院マミータの田中みちえさんのサポートにより自宅出産する。