１０時、起床。
たっぷり寝た。

今日で最後の塩水を飲む。
飲むのが、これで終わりかと思うと本当にうれしかった。
９００ｃｃ、結構スムーズに飲めた。
塩水にナマステして、
しばらくするとおなかがごろごろ。。。
トイレは５回くらい行った。
最初のほうは濁ってたけど、
後半はレモネードみたいな色になってた。
結局、便が透明な水にはならなかったけど、
だんだん腸もきれいになってきたのかな。

そして、今頃になって、
顔に吹き出物が少し出てきた。
体調はいいんだけど、
相変わらずの倦怠感。。。

午後は、クリパルヨガ。
逆転系のポーズの講習だった。
ハラアーサナ（鋤のポーズ）のときに、
胃のあたりがなんだか熱くなった。
からだを動かすのが、疲れる。
マスタークレンズをやると、からだが軽くなるというけど、
わたしの場合、だるさで重い。。。
からだ自体は軽くなったのだろうけど。
マスタークレンズを終えたあと、
エネルギーが復活してきたら、軽く感じるのかもしれないなぁ。

今日でマスタークレンズは終わりだけど、
終わり方が一番大事。
断食することよりも、
断食後の復食のほうが何倍も難しいそうだ。
以下、断食の終わりかた。（Mater Cleanserより）


　＜断食後１日目＞
　新鮮なオレンジ（無農薬、有機栽培のものが望ましい）を
　絞ったジュースを作り、少ーしずつ飲む。
　飲みたいだけ飲んでいい。
　体調が悪くなったら、レモネードや水も余分にとり様子を見る。
　オレンジジュースは、レモネードに慣れきった身体を
　日常食のために準備してあげるプロセス。

　＜断食後２日目＞
　朝、昼はオレンジジュース。
　夜は、新鮮な野菜で野菜スープを作る。
　味付けは好きなスパイスと塩のみで、十分おいしく感じるらしい。
　食べるときは、良く良く噛む。

　＜断食後３日目＞
　朝はオレンジジュース。
　昼に野菜スープ。
　夜は野菜スープに加え、新鮮な野菜と果物を少し食べてよい。
　肉、魚、卵、パン、パスタ、お茶、コーヒー、牛乳は避けること。

　＜断食後４日目＞
　通常の食事に戻る。
　朝は新鮮なレモネードかフルーツジュースをとる。
　昼と夜には、果物、野菜、穀物を主食をする生活を続ける。

そうそう、
マスタークレンズ中は、「蜂蜜」は
一切とったらだめなんだって。
なんでも脾臓に急激に負担をかけ、危険なのだそう。
ショック死もありえるとのことなので、厳守事項らしい。
ひゃー、こわっ。


とにかく、マスタークレンズが終わったといっても、
ぱくりと食いつくわけにはいかないのね（涙）。。。

ということで、
表参道のナチュラルハウスへ。
復食に使う食材を買う。
かぶ、じゃがいも、ひよこ豆、玉ねぎで、
野菜スープを作るんだ～♪
オレンジジュースや、バナナや、黒砂糖、
大好きなごまクッキーも買った。
うー、早く食べたい。。。

有機のオレンジジュースは７２０mlで８００円。
こんな高いオレンジジュース買ったことない（汗）
レモネードに使うレモンも、１個１５０円くらいだし、
今回メープルシロップはのびさんが提供してくださったが、
普通に買うと結構高い。
断食といっても、
意外とお金がかかるものなのよね。





←のびさん提供のメープルシロップ。
　かなりおいしい。
　隣が５００mlのペットボトルなので、
　いかに大きいかわかるでしょ。
　持つとずっしり。。。　　　　　　　　　　　　　


今は１０日間やり遂げた～という達成感でいっぱい。
もう、塩水飲まなくてもいいんだ～。
断食は定期的にやるのがいいらしいけど、
もうやりたくない（笑）。今は。
でも、のどもと過ぎれば、、、で、
またやりたくなるときがくるのかな。
マスタークレンズは、毎朝、塩水を飲むのがつらいだけで、
日中はレモネードがあるから、
みんなが思ってるほど、つらくないよ

今回、メープルシロップをやるきっかけを
提供してくださったのびさん、
応援してくださったみなさま、
この日記を読んでくださった方々、
どうもありがとうございました
ほんと感謝の気持ちでいっぱいですっ。
明日からは、復食へ向けてがんばります。
その後の様子もレポートしていくので、お楽しみに～。

来ました、９日目。

６時半、起床。
塩水を飲む。おえー。
いつものようにトイレに何回か行く。
おなかの中が水分でたぷたぷしていて、
ヨガをする気になれなかった。

今日は頭痛もなく、快調。
肌が少し白くなった気がする（気のせい？）
っていっても、自黒なのでね。。。
この間は目黒で、
信号待ちをしているとき、
アジア系の外人女性に
「インドネシア人ですか？」って
話しかけられたくらいだし。
現地で間違われるならまだしも、
ここが日本なだけに、笑っちゃった～。

ま、それはおいといて、
顔もちっちゃくなった感じ。
自分で、鏡をみてわかる。
秋から冬にかけて食べすぎていて
確かに顔がぱんぱんだったもんなぁ。
元通りにリセットされた感じ。

いよいよ、明日まで。
ようやくここまで来た～。

実はマスタークレンズ、
自分でやろうって思ってたのは、３日間だった。
３日間でもちょっと不安だった。
なんせ、初めての体験だし。
でも、のびさんが募集していたメープルシロップのモニターは
「マスタークレンズを１０日間やってくれる人」。
応募して、採用していただいたものの、
どうしようできるんだろうか？って正直不安だった。
くれぐれも無理しないでということだったけど、
無理という範囲がどこからなのかも
よくわからない状態だったし。。。

そんなとき、
ACOさんに、
断食そのものが目的ではなく、
(1)胃腸、身体をキレイにする
(2)その時のヨガがどういうものか体験する
(3)その時の世界がどう見えるか体験する もの
とアドバイスをいただいて、
肩のちからがいい具合に抜けた気がする。

わたしの場合、みんなに公表して、
引くに引けない状況を自ら作る！
１０日間やるなんて宣言するんじゃなかった～って
後悔することもあったけどね。
たぶん、自分ひとりだったら、
ここまでやれてないよ、きっと。
３日坊主タイプだし（笑）。

ついに、
あと一回塩水のむだけとなった。わーい！

今朝は、少し寝坊。
塩水飲むのがつらくて
よっぽどさぼろうかと思った。
でも、なんとかがんばって飲んだ。

塩水を飲んでる最中から、既におなかがごろごろいってて、
１５分くらいで、もよおす。
トイレに５～６回行ったけど、
今日は、昨日よりももっとにごっている。
日が経てば、きれいになるというわけではないみたい。
宿便、、、まだまだあるのね。
なかなか手ごわいな、こやつ。

昨日ちょっと夜更かししたせいなのか、
マスタークレンズしてるからなのか、
頭が痛い。
マスタークレンズ２日目のときと同じように
ガンガンする。
からだもとてもだるかった。
日が経つにつれて、もっと体調がよくなると思ったのになぁ。

会社の人には、
「やっぱり顔がすっきりなってる。遠くから見たらよくわかる」
と言われた。
でも、いつもみたいな元気がないって。
確かに、エネルギーがわいてくる感じじゃない。
特に疲れてたのもあるかもしれないけど、
やっぱりごはんを食べてるときのほうが、
わたしらしいや～って思う。
おいしいもの食べるときなんか、
目がきらきらしてるしね。
食べる楽しみがないって、やっぱり寂しい。。。

会社が今週末、今の青山から霞ヶ関へ引越しになって、
その準備で大変なんだけど、
青山での最後のランチ！とばかり、
連日みんな繰り出すのに、
わたしの相棒はレモネード。
あー、最後にお気に入りのランチ食べたい（涙）
それに、この時期はなにかと
人と会う機会が多く、泣く泣く断ったりね。

マスタークレンズをやるなら、
春がいいんじゃないかなぁって思った。
冬に溜め込んだ不要なものを、
心機一転、洗い流すのにいい季節の気がするなぁ。
やっぱりからだが冷えるっていうのは、
精神的につらいものがある。

そうそう今日はＵＡのライブに行ってきた。
ＵＡの声は、相変わらず最高。。。
ライブの途中で頭痛がやんでよかった。
あともう少し！！

７日目突入。
なんだか、ゴールが少し見えてきた感じ。
あーここまでくるとは。。。
なんだか自分でも信じられない。

今朝も、なんとか塩水を飲みほす。
これを飲むのもあと３日で終わりかぁと名残惜しく、、、ない。
相変わらず、
「塩水さえなけりゃなぁ」
と思いながら飲んでた（笑）。

トイレは４～５回くらい行った。
やっぱり、今日もにごった水。
まだまだしぶとく腸の中に残ってるらしい。

わたしが断食やってるって知ってる会社の人は、
心配する人や、
わたしが元気なので不思議がる人や、
なんでそんなことやってんの！と驚く人や、
やってみたいという人や、様々。。。
ヨガ界ではおなじみの、マスタークレンズも、
それ以外の人にはほとんど知られてないと思う。
ある人には「それって、病院の点滴と同じことだよね」
と言われ、
うーん、なんか似てるけど。。。
違うってうまく説明できなかった（苦笑）。
興味を持ってくれた人に対して、
わたしが下手に説明するといけないし、
ちゃんと説明しようと思うと長くなるし、
なかなか難しいところ。
一応、教えてもらった範囲で答えてるけど、
もっといろいろ学ばなくちゃ～。
食の世界も深い。。。

でも、
断食はリセットするのにとてもいいものだけど、
日ごろの生活が一番大事だって思った。

食べ物に感謝して、
よく噛んで、
適度に運動して、
腹八分で、
水分ちゃんととって、
消化のいいものを選び、
暴飲暴食しない。。。

そんな誰でもわかってるよ～ということだけど、
日々、気をつけて生活してれば、
次第に体質は改善されていくと思う。

わたしにとっていつも一番難しいのは「腹八分」。
すでに、今、あれもこれも食べたい病が。。。
あと、スナック菓子がやめられん。
日ごろ、体にいいものをできるだけ選んで食べているのに、
添加物だらけのポテチが大好き。
矛盾してるなぁ。

このマスタークレンズで、
舌が敏感になるというけど、
断食を終えてしばらくしてから、
ポテチを食べたらどういう反応になるのか、
それも楽しみのひとつ。
おえ～受けつけない！となるのか
やっぱしおいし～！となるのか。。。

２９年間、生きてきて、
ずっと、活動し続けていた胃腸さんたち。
ありがとう
そういう意味でからだに感謝したのは初めてかもしれないなぁ。

こうして６日間も何も食べていないのに、
普通に会社行って、
普段とかわりなく仕事して、
元気に過ごせていることが不思議。。。
「食」のワークショップでも、
現代人はむしろ栄養の取りすぎを心配するべきと言っていた。

断食とは、
こころと身体と魂と、そして地球と宇宙と
我をチューニングするためのひとつの方法
なのだそうだ。

断食もヨガも、
人間本来のチカラを
引き出してくれるものなのだなぁと思った。


６時半、起床。
塩水を飲み、ヨガをして、
トイレに５～６回くらい行く。
でてくるものはにごった水。
６日間も何も食べていないのに、
まだにごっている。
わたしは便秘は経験がないけど、
それでもからだの中にこんなに不要なものが
はいっていたんだなぁ。。。
塩水が、一生懸命、腸の壁を掃除してくれてる。
そう思って明日も乗り切ろう（笑）。
今日は会社の人に
顔がすっきりなったと言われた。
肌は変化ない。
色白は無理だろうけど、
つるつるになるのだろうか？

この時期、
会社には、ぞくぞくお歳暮が届き、
周りからは
おいしそーなおせんべいの香り。。。
隣の同僚は、むふふと見せ付けるように食べている！ぬおー。
もう１０日間も断食することは
今後ないかもしれないから、
この一瞬の誘惑に負けちゃいかんのだよ、きみ。
目の前にお菓子があっても、
手をださないわたし。
そんな自分にびっくり。。。
といっても、
マスタークレンズ終了のときのために、
せんべい１個もらっておいた♪

あー、今、ぽっくり死んでしまったら、
きっと未練たらたらなんだろうなぁ（笑）。

今日のブログは、
レモン＆メープルシロップ＆しょうがを
混ぜてホットにして
飲みながら書いてる。
あー幸せ。
これが１日の楽しみになってる。

もうひとつの楽しみは、
メープルシロップをなめる！
ちょっと多めに口に含ませて、
じわーーっと広がる甘さを満喫する。
これって、まるで戦時中！？

体調は良好。
会社では、
「目ヂカラがない」とか言われたり、
「体系がすっきりなった」とか言われた。
母からは、「お願いだから無理しないでおくれ」と言われる（笑）。
『２９歳OL、自室で餓死』とかいう
ニュースになるんじゃないんだろうか！？とか
心配してるんだろうなぁ。。。
いたって元気です！

５日経ったけど、
あっという間だったなぁ。
相変わらず、朝の塩水はきつい。
そして、食欲はちっともなくならない。。。むしろ増してる！？
毎日のように、
あれ食べたいよ～、これ食べたいよ～と思ってるし。
食べるってことが、
自分の中でいかに重要ポイントを占めていることに気づかされる。
何作ろうかなぁ、何食べようかなぁって
考えてられるだけでも
幸せなことだね。。。
こうして、「食べない」という選択ができるってこと自体、
贅沢だなぁって思った。


５日目の発見。

ひとつ、
からだがすっきりなった。
特にお腹。
自分の目で見てわかるくらいだった。
ウエストを測ると３ｃｍ、細くなっていた。
ジーンズをはいて太ももに少ーしゆとりができた。
ダイエットが目的ではないけれど、
ここ最近の食べすぎた食べ物やお菓子が
全部ウエストについたんじゃないかってくらいだったので、
これは嬉しかった。

ふたつ、
今日起きたら、口の中が気持ち悪くて見たら、
舌が真っ白になってた。
あらー、毒素がでてきてますねー。
食べてもないのに、すごい。
こうして浄化されていくのね。。。

みっつ、
今日はヨガサークルだったのだけど、
開脚して上体を前に倒すポーズで、
いままでにないくらい前に倒すことができた。
これには自分でもびっくり。。。
やはり、関節や筋肉をかたくする物質を取り除くという
マスタークレンズの効果なのか！？

この調子で、あと５日間。
やれるだけ、やってみよう！
いろんな方に応援していただいて、
意思の弱いわたしも、
背中を押してもらって
なんとかここまでやれてます。感謝感謝。
ひとりでやってたら、絶対無理だったはず。。。
きっと、
「なんでこんなことやらなあかんねん（大阪弁で）」
と自分に突っ込みをいれていたことでしょう。。。

今日の朝は、かなりつらい。
頭がぼーっとして、
ふらふらくらくら。。。
起き上がる元気がなくて、
２度寝、３度寝。。。気づけばお昼の１時。
いくらなんでも、寝すぎた～。

起きると、すっごい喉がかわいていて、
塩水を飲む気力と元気がまったくなかった。
今日は塩水は休もうと、
レモネードを作って飲んだ。
すごくからだがだるい。。。
メープルシロップを舐めると幸せ。。。
ホットケーキにつけて食べたら
どんなにおいしいのだろう。。。じゅるっ。

しばらくすると、
元気がでてきたので、
買い物に繰り出す。
ナチュラルハウスでレモンとしょうがを購入。
レモンは農薬２分の１以下のものしかなかった。

今日の寒さは普通じゃない！
雨も降って、少しぬれたから、余計寒い。
寒いと、おいしいもんが余計に食べたくなるね。。。
クレープの匂いなんて犯罪。。。

帰ってから、
レモンとしょうがとメープルシロップをホットにして、
洗面器にお湯をはって足をつけながら飲む。
あー幸せ。。。
しょうがってほんといいね。
よし、これは毎日飲むぞ～。

今日はメープルシロップ約１、５リットルしか飲めず。

今日は仕事が休みなので、
朝はゆっくり起きた。
１０時起床。

ここのところ仕事が忙しいので、
その疲れもあったのだろうか・・・。
昨日の頭痛もなくなり、すっきりした目覚め。

ただ、塩水を飲むことを思うととても憂鬱。。。
でも今日はがんばって５００ｍｌづつ一気飲み！
塩水さえなければ余裕なのになぁなんて思いながら、
あれこれ考えてもしかたない、え～い！と
勢いにまかせてごくごく飲む。

午後はクリパルヨガ。
ウジャイ呼吸の練習や、太陽礼拝をやった。
としさん（三浦先生）がみんなの前で太陽礼拝をやったんだけど、
すごくゆったりしていて、まさしく礼拝！
決してダイナミックではないんだけど、
ゆるやかに、流れるように、
自分のからだをじっくり観察しているような、感じ。。。

としさんのヨガは、
どこで吸う、どこで吐くかもきっちり決めない。
どこで吸ってどこで吐くかは一応マニュアルはあるけど、
最終的には自分がいいほうでいい。
どっちが正しいとかはない。
「僕のヨガは自由なんです」
と笑いながら言うとしさん。
あぁ、こういうヨガって好きだなぁと思った。

ACOさんに、「断食中は呼吸中心のヨガで」
と教わったので、クリパルヨガのゆったりした動きはちょうど良い。
ヨガの感覚は普段と変わらなかった。

マスタークレンズ３日目の今日は、
特に頭痛もなく、
空腹にも、慣れてきた感じ。
からだや精神面は、特にまだ変化は感じない。
でも、明日はもっと楽になれそうな気がする。

本屋に行って、
いっぱい本を買い込んだ。
食べ物の本は見ないように注意しながら。

６時、起床。

昨日の仕事の疲れが残ってる感じ。
塩水を飲むのが昨日よりもしんどい。。。

ヨガは、座りポーズ中心にゆったりやる。
そうするうちに、またお腹がゴロゴロ。。。
今日も５～６回トイレに行く。
何も食べていないのにね。
こうしてどんどん洗浄されていくのね。
お風呂のパイプがジャバで綺麗になる感じかなぁ。

料理番組や、
料理のかんばんや、
食べ物のCMなんかが、
やたら多く感じる。
見たくない～！

仕事中もおなかがすぐにグーグー言ってる。
体調はいたって普通で、元気なんだけど、
軽く頭が痛い。。。
今もまだ続いてる。
なんだろう、これ。。。

胃もなんだかムカムカして
起きているのがつらいので、早めの就寝。。。

5時45分、起床。

 塩水を作る。結構、濃い。。。
塩で水が白く濁る。
味は、、、うーんまずい！！
最初の500mlまではよかったけど、残り500mlがきつい。。
鼻をつまんで飲んでみるも、変わらず（笑）
最後までがんばって飲み干した。

本当に効き目あるんだろうか。。？
なんて思いながら、 ヨガをしていたら
30分後、お腹がゴロゴロ。。。。
腹痛のない下痢になると聞いていたけど
なるほど、これかぁと
ちょっと嬉しくなる。
それから家を出るまでの約2時間、 5～6回はトイレに行った。
まさしく洗浄。。。

塩水を飲んだからか、
なんだかやけに喉がかわいた。
レモネードを作って飲んでみた。
メープルシロップの甘さと
レモンの酸味がとてもおいしかった。


今日は棚卸しだったので、
倉庫に行ったんだけど、
気温5度の中に長い時間いるのはつらかった。
食べてないせいか、手足が冷え、
みんなが感じるより、すごく寒く感じた。
寒いよ～、ひもじいよ～

今日は空腹感はあったけど、
意外とそんなにつらくない。
2日～3日目が一番つらいと聞くので、
明日がちょっぴり不安。。
レモネードは２リットル飲んだ。

みんながごはんを食べる時間に本を読んだ。
時間がいっぱい増えるので、たくさん本が読めそう。。