ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

＊生後49日＊





産後10日くらいして、気持ちも身体もすこし落ち着いた頃から、布おむつにしてみました。
布おむつ、とってもいいです。

新生児は、おしっこの頻度が多い（量は少ないが回数が多い）ので、何度もおむつを替えないといけないんだけど、そうやって赤ちゃんをよく観察しているうちにいろんなことが見えてきました。

どんなときにおしっこやうんちをするのか、
するときや、した後には、どんなサインをくれるのか、
1日どれくらいの頻度でするのか。

たとえば、あかりちゃんの場合、
もぞもぞと身体を動かしてたり、ほぎゃあと1回だけ泣いたときは、だいたい排泄したサイン。（はずれることもあるけどね）
おしっこをしてるかどうかは、おむつカバーの脇から指をいれてみておむつが湿ってるかどうかでチェックします。
おしっこかな？という予想が当たるとすごくうれしいものです。
不思議なのは、おむつを替えた途端、すぐにまたおしっこやうんちをすること。
どうせなら替える前にしてくれたらなあとか思うけど（笑）、替えたあとのほうが気持ちよく排泄できるのかな。
ときには大人顔負けのおならをしたり、すごい音をたててうんちをしたりするので、こんなかわいい顔して！とびっくりします（笑）

最初は布おむつのみでやっていたんだけど、夜、おむつを替えるのが眠くて大変だったので、寝るときと外出するときは紙おむつにしています。




おむつカバーは評判が良さそうだったエンゼルの新生児用を3枚購入しました。
ポリエステルなんだけど使い心地がとってもいいです。枚数は3枚あれば十分という感じ。
洗濯が間に合わないときは紙おむつをおむつカバー代わりに使えば大丈夫です。

布おむつは全部で40枚ありますが、毎日洗濯機をまわしてちょうど足りるくらいです。これも足りなくなったら（そんなことはほとんどないけど）、紙おむつを使えばＯＫ。

おしりふきは、水にごく少量の重曹を混ぜたものをおしりに直接スプレーして、ティッシュでふきとっています。これで十分にきれいになるし、かぶれないので、いい感じです。

おむつのつけ置きは、野田琺瑯のたらいを使っています。
これは妊娠中に足湯をするために買ったんだけど、つけ置きするのにちょうどいいサイズでした。
重曹を少々と、消臭のためにティーツリーの精油を1滴たらして、一晩くらいつけておくとだいたいの汚れは落ちます。





こんな感じの布おむつライフ。
以上はわたしの適当なやり方なので、これから布おむつをはじめようという方は布おむつ育児応援サイトなどを参考にしてみてくださいね！
最初はぶかぶかだったおむつも、だんだんとちょうどいいサイズになってきました。手足もぷくぷくしてきて、日々、成長してるんだな～と実感しています(o＾―＾o)





＜変化メモ＞

わたし
＊体重は変化なし（産後6か月くらいかけて戻すのがいいみたいです。悪露もなくなってきたので、そろそろ本格的にヨガを再開しよう）
＊便秘が解消

赤ちゃん
＊つばがでてくるようになる
＊まゆげが少しずつ生えてきたので顔がしっかりしてきた感じ
＊肌のぶつぶつが減ってきれいになってきた
＊ニコッと笑う回数が増えた（何かに反応して笑うわけではない）
＊目線がしっかりしてきた。いろんなものをじーっと見つめている。

＊生後46日＊





いい湯だな～ハハン♪


スイマーバで入浴中。
神妙なお顔で、ぷかぷか浮かんでいます。

＊＊＊＊＊＊

そこに悲しそうな顔があったら

抱きしめるだけでいい。

そこにきらきらの瞳があったら

微笑みを返すだけでいい。

言葉で何とかしようなどと思わないほうがいい。

そばに来たら、そばにいてあげる。

それだけでいい。

それでも何か言いたいときは

「大丈夫だよ」とか「良かったね」とか

短くて、素直な言葉がいい。

そして、何を言っていいかわからないときは

「あなたのこと、大好きだから」

それだけを言えばいい。

それだけで、温もりもやさしさも伝わっていく。

笑顔には笑顔が返ってくる。

幸いな気持ちには、幸いが広がってくる。

＊＊＊＊＊＊



雛人形に入っていたこの言葉（；＿；）
こんな大きな愛でこの子の成長を見守っていけたらいいなあ。

＊生後40日目＊




おっぱいをあげるだんなさんの図。


自宅出産のサポートをしている助産師田中みちえさんのお話によると、
赤ちゃんがうまれたら、できるだけ母親の匂いや菌をいっぱい赤ちゃんにつけてあげることが大切なんだそうだけど、これは母親だけでなく、父親もやるといいんだって。
お父さんも裸になって抱っこしてお乳を吸わせてみる。
それによって”お父さんスイッチ”が入るらしいです。

だんなさんは今もときどきこうやっておっぱいをあげては・・・・・赤ちゃんに嫌がられています。笑


おっぱいって本当に不思議！
おっぱいをあげようと”思った”だけで、ぽたぽたとお乳が出てきます。
右のおっぱいをあげているときは、左の乳首がギューッとしてきて左からもお乳がでてくるんです。
母体ってすごいなあ。
おっぱいを吸う赤ちゃんの姿がなんとも愛おしくてたまりません。

ここまでおっぱいトラブルはほとんどなく順調にきています。
一時期、おっぱいの一部が固くなってしまい触れるとすごく痛かったんだけど、そこに滞っているお乳を赤ちゃんに吸ってもらうといいと助産師さんにアドバイスをもらいました。
赤ちゃんの吸うタイミングにあわせて固い部分をじんわり押してあげたらすぐに改善しました。

赤ちゃんはおっぱいを吸うことで、免疫力もＵＰし、あごも発達する。
母体は子宮が収縮し、分泌されるホルモンが母性を高め、プロラクチンというホルモンのおかげで短時間睡眠でも熟睡できるようになる。
母体と赤ちゃんってほんとよくできてるなあ。


食事で気を付けてることは、乳製品や油ものを控えるくらいかな。
基本的には和食で、飲み物はハーブティーを飲んでいます。
でも完璧にはできない性格なので、食べたいものは食べてます。スイーツとかも。
なぜだか塩っけのあるおやつより、甘いものを欲します。


赤ちゃんは、産まれたときはスズメみたいな足だったのに（笑）、今はもうムチムチになってきました。
抱っこしてほしいと泣くようになり、唾液と、涙が、ほんのり出るようになってきました。
ちょっとした変化を感じるのが楽しい日々です。







＊変化メモ＊

◎悪露がほとんどでなくなる
◎産後の便秘が解消されてきた

＊生後34日目＊


先日、おでかけ用にスリングを買いました。
北極しろくま堂のものです。




購入したデパートで使い方を教えてもらいました。
なかなか難しかったけど、慣れると20秒くらいで装着できるそうです。
これだと両手もあくし、赤ちゃんが身体にフィットしてそんなに重みを感じません。
スリングをつけたまま授乳もできるそうです。
お下がりにいただいたエルゴはもうすこししてからかな。
スリングとエルゴと併用していこうかなーと思っています。

スリングに赤ちゃんを入れて、そのままデパートをうろうろしたり夕食を食べたりしたんだけど、赤ちゃんはずっとすやすや眠っていました。
スリングの中でまーるくなって安心するみたい。
スリングの中の体勢は羊水の中にいるときみたいななんじゃないかな。
わたしが歩く振動も赤ちゃんには心地よさそうです。



今日はスリングに赤ちゃんを入れて、近所のお気に入りカフェに母と行ってきました。
おっぱいを飲ませてから、いざ出発。
スリングに入れるとすぐにぐーぐー寝てくれました。

カフェでゆっくりランチしてスイーツまで食べて、2時間くらい滞在したかな。
その間ずっとスリングで抱っこしてるので、多少、肩が疲れてくるけど、赤ちゃんはずっと寝ててくれました。
産後にカフェに行くのはしばらく無理だろうと思っていたので、気分転換になってよかった。


カフェの帰りに行きつけの八百屋さんに寄ったら、店員さんが覚えていてくれておめでとうと言ってくれました。
赤ちゃんを見ている人の表情ってほんとに素敵(≧∇≦)
「わあーちっちゃーい！」と言ってニコニコしながら赤ちゃんをのぞきこむ定員さんたちの顔を見て、わたしまでうれしくなりました。

今後は外も少しずつあたたかくなってくるので、お出かけが楽しくなりそうです。




写真：　お祝いの花輪が届きました（作：弟だいすけ）




＜身体の変化メモ＞

＊体重変化なし（妊娠前11kg増→産後すぐ7kg減→現在もそのまま）
＊産後はずっと便秘気味。おっぱいをあげているので水分量がうばわれるらしい。
＊お腹もすくし、のどもすごく渇く
＊産後、はじめて湯船につかる。うれしい！
＊悪露はほぼ透明に。量もだいぶ少ない。
＊産後すぐに入らなかったジーンズ（骨盤まわりがきつかった）。今日着てみたら、入るようになってました。

＊生後30日目＊


出産から約1か月経ちました。
たくさんの人におめでとうと祝ってもらえて、本当にありがたいなあ(´∀｀〃)
ひとつの命が生まれるってすごいことだなあと改めて感じる日々です。

写真は、母とあかりと甥っ子のじょーくん。
ふたりのまごを抱っこして、母、至福の瞬間ですｗ





1歳8か月の甥っ子と比べると、こんなに違う。
子供の成長って早いなあ～。







あかりはまだまだ小さいけど全体的にぷっくりしてきました。
ほっぺがぷくぷくしていて、思わずかぶりつきたくなっちゃう。
おっぱいをたくさん飲んで、たくさん排泄して、よく寝てくれます。
赤ちゃんってこれで一日が終わっちゃうんだからすごいよねｗ
助産院での1か月検診で体重を測ってもらったら800グラム増えていました～。よかった！

最近は抱っこしてほしいと泣くようにもなり、
動くものを目で追うようになり、
ニコッと笑うようになりました。
こうしてできることがすこしずつ増えていくんだねー。

わたしも体調は普段通りになってきました。
おっぱいは妊娠中よりもさらに大きくなって迫力がすごい。
悪露はだんだんと透明っぽくなり量も減ってきました。

母は居心地がいいようで、もうしばらくいていいかなって。笑
母がいてくれてほんとに助かってます。
わたしが眠くてどうしようもないときとかも、おむつを替えてくれたり、抱っこしてくれたり、ちょっと人手があるだけでかなり違う。
食事も毎食作ってもらってるので、母が帰ったあと、ごはんの作り方を忘れてないといいけどｗ
助産師さんいわく、母がやってくれる家事を少しずつ手伝うスタンスで、体力を回復させていったらいいそうです。
体力はかなり落ちている感じ。。。汗
ヨガもすこしずつやりながらぼちぼち体力を回復させていこうと思います。

産後14日目




とても穏やかに時間が流れています。
まだときどき恥骨あたりに痛みがありますが、身体はだいぶ楽になってきました。
赤ちゃんはおっぱいをよく飲み、満足したらコトンと寝てくれます。
2～3時間おきに授乳しているけど、間によく寝てくれるので、わたしも熟睡できています。

赤ちゃんは観察してるとほんとおもしろくって、
口をちゅぱちゅぱしたらおっぱいかなーとか、
もじもじしだすとおしっこかなーとか、
おぎゃあと一回だけ泣くときとか、おならしたあとは、うんちかなーとか、
なんとなくわかってきました。
ほんとわかりやすい（笑）
うんちも大きな音をたてたりして、みんなで爆笑です。


布おむつは34枚あるけど、毎日洗濯しないと追いつかないくらい、頻繁におしっこやうんちをします。
おむつを替えるときには、黙っておしりをあけるのは赤ちゃんとはいえど失礼なので、「失礼しまーす」と言っておむつをあけるようにしています（笑）
おむつカバーはエンゼルの新生児用おむつカバーを3枚購入しました。
おしりがもこもこしてかわいいです。


産後は、うちの中で過ごすことが増えるので、音楽をいい音で聴きたいなあと思ってBOSEのスピーカーを買ってたんだけど、やっぱりいい。
好きな音楽を聴きながらの授乳って、すごくしあわせです。
あと無印良品のソファは、授乳するのに体制が楽なのでおすすめですよ。
相変わらずトッポンチーノも活躍しています。



※無印ＨＰより


手伝いに来てくれている母も、福岡の街を散策したり、温泉に行ったりして、福岡ライフを楽しんでいます。
今日は母とだんなさんとクリパルヨガのＤＶＤを見ながら一緒にヨガしました。


あるがままのヨガ クリパルという、もうひとつのヨガ [DVD]

わたしは骨盤に負担がかかるポーズは省いて、ゆるめに。
（チャプター1と3をしたけどちょうどよかったです）
産後は授乳したり抱っこしたりで、どうしても前かがみになりがち。
背骨をのばして深く呼吸するだけで気持ちいい。
後屈や胸をひらくアーサナもとてもよかったです。
（特によかったアーサナ・・・チャプター1のプラタパーナ全般、アドムカシュバナアーサナ、スフィンクス、ヨガムドラ、マツヤアーサナ、チャイルドポーズetc）


午後は、母に赤ちゃんをみてもらって、
だんなさんと一緒に近所のカフェ”一ツ星☆紅茶堂”にちょこっとだけ行って、大好きなジンジャーチャイを飲んできました。相変わらずおいしかった～。


もうすぐ安静期間もおわります。
適度に息抜きしながら、赤ちゃんと過ごす一瞬一瞬を大切にしていきたいなあと思います。

出産を終えて、生あたたかい赤ちゃんを胸に抱き、それからしばらくしておっぱいをあげました。
おっぱいを元気よく飲むわが子を見ながら、「ああ、無事に産めたんだなあ・・・」と、深い安堵感につつまれました。


それから5日間、助産院に入院して、おっぱいの指導をうけました。
おっぱいはよくでてくれて、ポタポタとしたたるくらいです。
陣痛が長いとよくでるのよーと院長が言ってました。

生まれてから5日間くらいの間にでる初乳は赤ちゃんにとって、とても大事なので、寝てる赤ちゃんを起こしてでも2～3時間おきにあげなくてはいけません。
それにおっぱいをあげることは、お母さんの子宮や体型を元に戻してくれるらしく、「さぼった分が贅肉になるのよ（笑）」と理事長。
慣れないおっぱいをあげるのは、身体に変な力が入ってしまって、全然関係ない足先もピーンと力を入れちゃってたり（笑）
すぐに肩とか首とかバリバリに凝ってしまいました(；ﾟдﾟ)


会陰は裂けてなかったけど、ヒリヒリするし、トイレも一苦労です。
動くのもアイタタタという感じですっごいスロー。
おばあちゃんになったような気分でした（笑）

産後2日目にシャワーをあびることができたんですが、気持ちよかった~！
そのあと1時間くらいぐっすり寝て、すっかり元気になりました。
細切れの睡眠でも大丈夫になってしまうので、人間の体は不思議だなあと思います。


産後3週間は安静に！ということで、
身体は動くかもしれないけど極力何もしないように言われました。
退院してからは、母が福岡にしばらくいてくれるので、めいいっぱい甘えて、わたしはおっぱいに専念しつつ、のんびりまったり過ごしています。
赤ちゃんはよくおっぱいを飲みよく寝てくれます。おっぱいの上げ方もだんだんコツを得てきて、肩凝りもだいぶ和らいできました。
主に肩こりにきくポーズですが、ゆるーくヨガもしています。


赤ちゃんはほんと百面相で、ときどき超ぶさいくな顔をしたり、見ていて飽きません。
赤ちゃん独特の甘い匂いもたまらない。
どうしてこんなにいい匂いがするんだろう～？
鹿児島弁で「かわいいねぇ」っていうのを「むぜもんじゃ」って言うんですが、母と一日何回「むぜもんじゃ」って言うだろう（笑）
わが子というのは、ほかにたとえようのない愛しさです

すこし落ち着いたので、昨日あたりから、布おむつをはじめてみました。
やっぱり布おむつすごいいい！
赤ちゃんも気持ちよさそうだし、洗うのが大変かなーと思っていたけど、おしっこのときは、水で軽く洗って、洗濯機にポイ。
うんちのときは、うんちをとりのぞいて、重曹をとかした水に一晩つけておいて、洗濯機にポイすれば大丈夫。

助産院で教わったんですが、おしりふきはティッシュを霧吹きでしめらせて使っています。


そうそう、手作りした赤ちゃん用おくるみトッポンチーノ、めちゃくちゃ活躍しています。




赤ちゃんをいつもこれに寝かせていますが、だんなさんや母も大絶賛。というのも、赤ちゃんの持ち運びがほんとうに便利なんです。
安定感もあるし、ちょっと動かすときとかもトッポンチーノごとひっぱればいいし。これはオススメですよ～。





産後9日目の変化メモ

＊妊娠中体重11kg増→7kg減。
＊悪露がだいぶ少なくなってくる
＊おしものヒリヒリが少し和らぐ
＊恥骨が少し痛い
＊ホルモンバランスのせいか、肌がすべすべ

36週6日＠臨月


1月24日22時56分
無事に女の子の赤ちゃんがうまれました。
名前は*あかり*です。

1月22日の夜に破水して、生まれるまでになんと！二日間もかかってしまいました。ご心配おかけしましたが、おかげさまで無事に出産することができました。本当にありがとうございました。


2日間の陣痛に耐えるのはやっぱりすごく大変でした。
お産って気持ちいいよーっていう人もいて、わたしもそんな経験できたらいいなって思ってたけど全然気持ちよくはなかったです（笑）
めちゃくちゃ痛かった。想像をはるかに超えていました。
こんな痛みを経験したら、もうどんなことも耐えていけるっていう感じです。そんな思いをしてみんな出産してるんだって思うともう尊敬でした。
でも、こんなに痛いのに、その痛みを忘れるっていうのが不思議すぎます。わたしもそのうち忘れていくのかなあ。


その長い長い陣痛の間、ずっと助産師さんがサポートしてくれて、陣痛がくるたびに腰をさすってくれて本当にありがたかった…（；；）
アロマでマッサージしてくれたり、足湯したり、水中出産用の湯船につかったり、針、お灸、ホメオパシー、テルミー、などありとあらゆることをしてくれました。
食事はできるだけ食べてね！とおいしいごはんを用意してくれて、食べられないごはんは小さいおにぎりにしてくれたり、それはそれは手厚いサポートでした。春日助産院の助産師さんたちはほんとスーパー助産師さんだなって思いました。ここで産めて本当によかったです。

だんなさんも仕事で疲れてるところ本当に長い時間付き添ってくれて、一生懸命サポートしてくれました。お産の瞬間には立ち会うことはできなかったんだけど、とてもあたたかい時間で、ああこの人と一緒になれてよかったなあって改めて思いました。

つぶやきへのコメントやメールとかもほんと嬉しくて、
自分がマラソン選手で、沿道から声援を送ってもらってるみたいな気持ちでした。

ひとつひとつの優しさがこころに沁みました。
本当にありがたかったです。



助産師さんがこう言ってました。
「ゆっくり生まれてくるのにはゆっくり生まれてくる意味があると思うんですよ」
その赤ちゃんのペースを尊重してもらえたことに本当に感謝です。
わたしの人生の中で「待つ」っていうことってテーマだったんだけど、赤ちゃんのタイミングを待って、自分のチカラで最後までやり遂げられたということは大きな自信になりました。「自分で自分をほめてやりたいです」そんな気持ち。

このお腹の子がこうしてたくさんのことを教えてくれてるんだなあって思って、産む前だったのになんだかもう感無量になって、涙がポロポロでてきました。


そして・・・破水から50時間後、無事に、産まれてきてくれました。
2556グラムの女の子でした。本当にしあわせなお産でした。



おっぱいはよく出てくれます。
母が福岡に来て1か月くらい滞在してくれます。ありがたいです。
先日無事に退院して、昨日は生まれて7日目のお祝いをしました。

これから新米母さん、がんばりますヽ(* ‘ー’)ﾉ



春日助産院の出産室









食事がほんとおいしかった！

36週＠10ヵ月
わたしの体重：10kg増
赤ちゃんの体重：推定2400g

いよいよ臨月に入り、出産予定日まであと4週間。
赤ちゃんを迎える準備はだいたい整いました。


≪購入したもの≫
＊チャイルドシート(conbi プリムロングS)
＊布おむつ(35枚)
＊布おむつカバー(ウール3枚)
＊紙おむつ(布おむつが大変な時のため)
＊蓋つきバケツ(布おむつのつけ置きのため)
＊洗濯板(布おむつを洗うため)
＊衣類棚
＊新生児用肌着セット
＊ガーゼ
＊オーガニックのバスタオル


≪つくったもの≫
＊よだれかけ
＊トッポンチーノ(おくるみ)
＊にぎにぎ
＊布おむつ



ベビーの肌着や服、抱っこひもは、お下がりです。ありがとう～♪
添い寝するつもりなのでベビーベッドはナシ、沐浴は洗面台でいいかなーと思ってるのでベビーバスも買っていません。
助産院での入院グッズも特に買い足すものはないみたい。
“あれば便利、だけどなくても大丈夫”ってものって多いと思うし、とりあえず産んでみてから必要になったらそのとき買えばいいかな、、、そんな感じです(* ‘ー’)
そうそう写真をたくさん撮ると思うので、一眼レフのカメラが最近気になるところです。


そして、産後はとにかく自分の時間がないらしいので、しばらくできないであろうことを。。。
ショッピングしたり、カフェに行ってのんびりしたり、映画を見たり、本を読んだり、美容室や歯医者に行ったり、部屋や写真の片づけをしていらないものを処分。
おとといは嬉野温泉に行ってきました。旅行おさめです。
今日は塩麹を多めに仕込みました。
近々リンパマッサージも行こう。


いつ生まれるかわからないってなんだかドキドキわくわくですが、それまでのんびりリラックスして過ごしたいと思います♪(´ε｀ )