ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

心身一如(しんしんいちにょ)という言葉があります。これは”心と身体はひとつである”という意味です。

たとえば心に不安を抱えているとき、身体は緊張して呼吸が浅くなります。不安を手放そうとしても気づくとそのことばかり考えてしまい、さらに不安になる。眠りは浅くなり、疲れがとれない。。。

そんなときはまず、身体にアプローチしてみることをおすすめします。心と身体はひとつなので、身体をゆるめていくと心もゆるんでいきます。

呼吸を意識的に深めてみたり、身体を気持ちよく動かし身体の感覚に意識を向けてみたりしていくと、あれだけ不安に囚われていた心が、不思議と静まっていることに気づきます。

ヨガはつなぐという意味。
バラバラだった心と身体がひとつになったとき、あなたの内側にある本来の力が蘇ってくるのです。



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
8/2、8/9、8/16、8/23、8/30
(※8/30は代行で緒方みち先生が担当します)

日曜 10:30〜11:45
8/5、8/19、8/26
(※8/12はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら

　
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
8/27(月)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ
8/5(月) 11:45〜12:45
8/20(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました


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今回で2回目となる
福岡市南区の光行寺でのマインドフルネス瞑想会が無事に終わりました。イベント詳細はこちら
※第一回目の様子はこちら











今回はたっぷり3時間。マインドフルネスとは何なのか？ということを質疑応答などを交えながら学び、ヨガや瞑想を通して、マインドフルネスを体験していただきました。前回よりさらに深く意識の中を探求していきました。
自分の光と陰を、どちらも受け入れることができたら、人はもっと自由に、そしてさらに輝けるのだと思いました。参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました。




【参加者の声】

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前回より集中して取り組めてよかったです。マインドフルネスについて更に理解が深められたと思います。（マインドフルネスを通して）心の筋トレをしていきたいと思いました。ペアになって手を重ねて意識に上がった言葉を言うと言うワークがとても貴重な体験でした。
一瞬一瞬、目の前のひとつひとつに集中して、大切に過ごしたいと改めて思いました。

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”自分の内面に目を向けること。自分の周りの人に目を向け、共通の時間を体験すること。一人で生きているのではなく、周りのいろいろな人や物事によって生かされているということ”を改めて気づかされました。最初はやや緊張していましたが、お寺の本堂という場所のせいなのか、だんだんと心が落ち着いて行くのを感じました。初対面の方とたくさん意見や思いが聞けてとてもよかったです。久しぶりに自分を見つめ直す機会を得られて感謝です。ありがとうございました。

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あっという間の体験でした。苦手だと思っていた瞑想をこんなに心地よくできたのは嬉しいことでした。自分に目を向けて、自分の体験をたっぷり堪能できました。特によかったと感じたことは瞑想です。3分の瞑想が心地よくできて、それ以降、同じ感覚を求めてしまう自分がいたり、でもこのままでいいんだという思える自分がいたり、いろんな自分をたっぷり味わえました。この時間は誰も何も比べない、心地いい時間の始まりになりました。また開催楽しみにしています。この場所でまた別にヨガをたっぷり味わうのも心地よさそう。

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自分の性格を改めて感じた（知った）が、それを隠さずありのままで良いんだと思った。感謝の気持ちが高まった。いろんな瞑想があることを知った。歩く瞑想はなんだか不思議な気持ちになった。瞑想に入り込むのに時間がかからず集中できるようになった。

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あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここに」ってよく言われているけど実際にどうするか？と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。特によかった点は、大きな変化があったと言うよりも無理に大きな変化を求めなくても良いのかなと思えたこと。180度、急に変わるのは難しいので、今の自分から少しずつマインドフルネスに近づけていけたら良いなと思いました。

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暑さ、眠気など、来る前はそんな感情があったのですが、終わってからは良い意味でぼーっとできるようになった。1人でやる瞑想よりも集中できるし場の共有がよかったです。皆さんでひとつのことに集中する場はとても平和と感じました。今までは知らない人がいて平和だなとすぐに思うことはなかったですが、人間はみんな良い（性善説）を信じたくなりました。これからもこの会を続けてください。

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2回目の参加です。日常生活にマインドフルネスを取り込むイメージが強く感じられました。イベントの前半は体の硬さやこわばりを感じていましたが、イベント後半の瞑想後はふっと体の力が抜けて心が軽くなって行くのを感じました。

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精神科医の先生が書いた瞑想の本。
あまりの効果に、これはもう瞑想やるしかないって気持ちになるかもしれません(笑)

タイの洞窟に閉じ込められたサッカー少年たちも9日間の間、コーチに教えたれた瞑想をしてパニックにならずにすんだらしいですね。

とある企業でマインドフルネスを導入したところ、社員のストレスが3分の1になり、仕事効率が向上したそうです。

本書より一部抜粋↓ ==================================
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マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるでしょうか？日本でもこれに関する書籍がたくさん出ているそうですが、アメリカではここ数年、マインドフルネスが爆発的に流行しています。

この得体の知れない言葉が何を意味しているのか、それは本編の中でつかんでいただければと思いますが、あえてこれを一言で説明すれば、マインドフルネスとは《瞑想などを通じた脳の休息法の総称》です。

アップル創業者のスティーブ・ジョブズが瞑想の実践者だったことはあまりに有名です。また、グーグルのような巨大企業でもマインドフルネス研修が、社内の仕組みとして取り入れられ、その効果が実証されつつあります。

何よりも実利を重視しそうなアメリカ人、しかも、本当に役立つものにしか手を出さないはずのエリートたちが、なぜマインドフルネスを実践しはじめているのか。
その理由は簡単です。彼らは《脳の休息》の大切さをわかっていて、同時に、マインドフルネスこそが《最高の休息法》だと知っているからです。
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瞑想は実践してこそ、です。
来週水曜7/18(水)に行うお寺でのヨガと瞑想の会。
残席1です。詳細はこちら
興味がある方はぜひ。


#最高の休息法
#久賀谷亮
#マインドフルネス

福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが、自分の内側に幸せをつくることができます。その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。

マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。

その在り方を身につけていくと、身体と心が、緊張から解放されていくことはもちろん、自己肯定感や生きる力が高まっていきます。

初心者向けの内容ですので、ヨガや瞑想が初めてという方でも安心してご参加いただけます。
呼吸、ヨガ、瞑想を通じて、
自分自身をやさしく見つめていきましょう。
体験をシェアしたり、質疑応答をしながら、
共に探求していきましょう。

ストレスから解放された深いリラックス状態を、
ぜひ体験しにいらしてください。


＜参加者の声＞

・とても興味深かった。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできたように思います。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。
・あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。
・とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだなあと改めて気づきました。
・心の忙しさから解放されました。



＜当日の内容＞
・やさしいヨガ
・プラーナヤーマ（呼吸法）
・座って行う瞑想（短めの瞑想を数回）
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想　など


＜こんな方におすすめです＞
・緊張しやすい
・身体がつらい
・深くリラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い、眠りが浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・ヨガや瞑想に興味がある





【日時】 2018年7月18日(水)10:00-13:00

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋1-8-8 ｼﾞｬｽﾄﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ 5階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com　 ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました


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こんにちは。鈴木陽子です。
7月の予約受付を開始しました。

ヨガをやってみたいけど、難しそう。
体が硬いし、みんなについていけるか心配。。。
そういう方にも安心してヨガを行なっていただけるように、
ひだまりのヨガレッスンでは
自分の体の声をよく聞きながら
ご自身のペースを一番に大切にしてもらっています。

自分に意識を向けてみると
いろんなことに気づくかもしれません。
私たちと一緒にヨガを始めてみませんか？



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
7/5、7/12、7/19、7/26

日曜 10:30〜11:45
7/1、7/8、7/15、7/22、7/29

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら

　
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
7/10(火)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ 11:45〜12:45
7/2(月)、7/23(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋１−８−８ ジャストダンススタジオ ５階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

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昨日、福岡市南区にある光行寺にて
第一回目のお寺でのマインドフルネス瞑想会を開催しました。

お寺でするヨガと瞑想は、
普段と違い本当に特別な時間となりました。
参加してくださった皆さまと光行寺さんに感謝です。

次回は7月18日(水)10:00-開催予定です。
近々詳細UPしますので、ご興味ある方はお早めにお申し込みくださいね＾＾


以下、参加者の声をご紹介します。



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ちょうどマインドフルネスについて考えて実行していたところだったのですごく興味深かったです。瞑想はどこにいても何をしていてもできることに気づけたのがよかったです。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった感覚があります。

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今日はいくつもギフトをもらった感じがします。瞑想の時、痛みを感じましたが、それをまず気づき、感じた自分を一歩引いてみることで、痛みに巻き込まれない自分を感じれることに、感動しました。

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以前から興味はあったけれども、なかなか出来ずにいたので参加できたこと自体に感謝。そして自分の心の在り方、毎日、毎分、毎秒・・・と自分の心の空模様を受け止め、受け入れ、そして「その時」に集中することを意識していこうと思えたレッスンでした。歩く瞑想がとても無というか、歩くという流れとともに、心の中の変化も流れていく感覚がありました。クリパルヨガの考え方ももっと聞きたいです。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

神秘的な気持ちに、心地よさに、感動しました。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になりました。瞑想をとても重く頭で考えていたことに気づきました。とても楽しく、充実した時間を過ごすことができました。感謝です。陽子先生が動いてくださったおかげで、今日が実現できたのだと思うと、人の繋がり、優しさに改めて触れることができたと思っております。

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お寺という環境で更に心おだやかにできたように思います。とても良かったです。自分の体と会話しながら、自分の心と会話しているんだなと思いました。マインドフルネスということは、本当に大切だと思います。今は今しかないのに、どうしても人はすぐに未来や過去に心が飛んでしまう。心は大忙しというのは、まさに！と思いました。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。

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あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。瞑想を少し難しく考えすぎていましたが、先生のお話を聞いた後、実践してみたらすごくリラックスできました（はじめの1分の瞑想と、３分の瞑想はすごく長く感じたのに、そのあとの5分の瞑想の時はリラックスできました）。
普段、寝つきがあまりいい方ではないですが、今日の瞑想で呼吸を意識しながら目をつむるととてもリラックスすることがわかったので、毎晩取り入れてみたいなと思います。普段とは違う空間でのヨガで、とても貴重な時間を過ごせました。また参加してみたいなと思います。

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とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、”人ってこんなに呼吸しているんだなあ”と改めて気づきました。”マインドフル、今ここに集中する”ということを最後の「食べる瞑想」の時に「これを初めて食べると思って」と言われて”ああ、子供は初めてのことが多いからいつもマインドフルなのかも”と思いました。昨日のモヤモヤ（頭に気が上がった感じ）が、どっしり下半身に落ち着く感じがありました。心を客観的にみられるようになったことがすごく良かったです。

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体が重く雑念がありモヤモヤしていましたが、終えた後、多少モヤモヤ感はあるものの、体がほぐれた感じが強く、柔らかい感じになりました。

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すごく幸せです。お寺にも来れたし瞑想にも触れ合うことができました。心の忙しさから解放されました。体調があまり良くなかったので体のカタマリがハンパなくて笑えましたが、ゆっくり付き合って行けばいずれ更にいい関係になれそうな予感がしました。

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とても心地よく楽しかったです。お寺も瞑想も普通の生活ではなかなか縁のないことなのですが気持ちよく取り組めたと思うし、まず気づくことがマインドフルネスの第一歩と教えてもらえてよかったです。自分の心に気づくこと、自分がこう思っているということに気付ければ、選択できると教えていただいたことがとてもよかったです。日常の中で生かしていきたいと思います。お寺について教えていただけたこともすごくためになりました。お寺の中もとても美しくて感動しました。

今週、金曜に行う
お寺での『ヨガと瞑想の会』に向けて準備中。
ありがたいことにすぐ満席になりました。
興味をもってもらえて本当に嬉しいです。

松村 憲さんの『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想』を読み返したり、瞑想指導のためのトレーニングのテキストを見返して、改めて瞑想の素晴らしさを実感しています。

ヨガと瞑想をみんなとシェアできることにこころから喜びを感じ、わくわくします。

マインドフルネスとは『今この瞬間にこころを集中させ、判断をしないでありのままを観察する』こと。わたしはこのことをクリパルヨガを通して学んできました。

そのことを身につけていくと、集中力が高まり、心の内に安定を見つけられていきます。誰もが願う、幸せに生きたいということのヒントがそこにはあります。

#ココロとカラダ
#マインドフルネス瞑想
#気づき#アウェアネス
#今この瞬間にこころとからだをつなぐ
#クリパルヨガ
#日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想
#松村憲

※定員に達したため募集をしめきりました
※次回は7月18日(水)を予定しています

福岡市南区にある光行寺にて
初心者向けのヨガと瞑想を行います。

まずはゆったりと呼吸して
簡単な動きでからだをほぐします。
短い瞑想を何度か行い
『今、ここ』に意識を向け
自分の内面を見つめていきます。

《こんな方におすすめです》
・緊張しやすい
・リラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・自分らしく生きたい
・ヨガや瞑想に興味がある

※妊婦さんも受講可能です

【日時】 2018年6月22日(金)10:00-11:30

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】1,500円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス：福岡市南区大橋1-8-8 ｼﾞｬｽﾄﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ 5階
HP：http://www.hidamariyoga.com/

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休みの日はヨガスタジオに通ってます。

もちろん自分でもできるのだけど
スタジオで、先生のリードに身をゆだねて、体験に没頭するのが本当に楽しくて。完全に『生徒』になって、ヨガの体験を深めていくことは、ヨガを伝えていくのにものすごく生きてきます。

今日のヨガでは、シンプルなダンダアーサナポーズというポーズが実はすごく深いものだということに気づけました。シンプルなのに、全身が活性化していくのを感じてなんだか感動したのです。このポーズの良さを再確認できてよかった！
スタジオに行くことで、こんな風にいろんなことに気づけたり、知らないポーズに出会うと新しい感覚が生まれたり。そういうのも楽しみのひとつです。

梅雨の時期は気候が不安定になるので、どうしてもカラダがだるかったり重かったり、やる気がでなかったりするのですが、からだを動かすと滞っていたエネルギーが動き出すのがわかります。
今日もおわったあとは気分すっきり！

それにしても、我ながらどんだけヨガ好きなんだろう、と思います。笑

この間、ヨガを知らない方から『ヨガってどんな風にいいんですか？』って聞かれて、こんな効果があって、、、といろいろ説明していてふと気づいた。効果がどうこうではなくて、ただただ、ヨガが大好きだってことに。

わたしにとってヨガを教えるということは
大好きなものをみんなとシェアしてる感じなのかも。。。
おばあちゃんになってもずっとずっと続けていきたいなあ。

こんにちは。鈴木陽子です。
6月の予約受付を開始しました。

ヨガをやってみたいけど、難しそう。
体が硬いし、みんなについていけるか心配。。。
そういう方にもできるだけ安心してヨガを行なっていただけるように、
わたしのヨガのレッスンでは
自分の体の声をよく聞きながら
ご自身のペースを一番に大切にしてもらっています。

自分に意識を向けてみると
いろんなことに気づくかもしれません。
私たちと一緒にヨガを始めてみませんか？



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
6/7、6/14、6/21、6/28

日曜 10:30〜11:45
6/10、6/17、6/24 (6/3はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
6/11(月)11:00〜12:15
　
◎産後ヨガ 11:45〜12:45
6/4(月)、6/18(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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