ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

鹿児島県の霧島市でヨガ教室を開催します
初心者の方でも歓迎です。
お気軽にご参加ください。

一緒にヨガを楽しみましょう～


11月の開催日 



11/19（木） 朝の部 10:30～12:00（90分）

11/23（月・祝日）朝の部 10:30～12:00（90分）

11/26（木） 朝の部 10:30～12:00（90分）/ 夜の部 19:00～20:30（90分）

　　
　　　　　　　　　　　
◆場所◆　鹿児島県霧島市国分下井1738　下井公民館

　　　　　http://www.e-shops.jp/local/lsh/an/46/7738074.html

　　　　　※車はとなりのグラウンドに駐車できます。


◆料金◆　1回1000円


◆定員◆　15名くらい（定員になり次第〆切ります。）


◆対象◆　初心者から経験者までどなたでも


◆ヨガの種類◆　クリパルヨガ

呼吸法とアサナ（ポーズ）をゆっくりと行っていきます。
こころとからだに優しいヨガです。
初心者の方でも安心して行っていただける内容です。


◆用意するもの◆

動きやすい服装
できればヨガマット

レンタルヨガマット　1回200円（先着2名さま）


◆予約◆

mixiからはこちら
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4631962


もしくは私までメールかお電話をください。

090-5294-5799
yokonangoku@gmail.com





質問等ありましたらお気軽にお尋ねください
よろしくお願いいたします。

クリパルヨガ教師養成講座、
無事200時間終わりました。
長かったようであっという間のトレーニングでした。

大変だったけど、
毎日たくさんの学びや感動があり、
その場にいれたことがただただ幸せでした。

ヨガセラピーというヨガをしていたときに、
突然ぶわーっと涙がでてきたときがあったんですが、
（というか1日1回は泣いてたかも）
先生に、

「どうして涙がでたのか、理由を考えてみたほうがいいでしょうか」

と質問してみたところ、

「理由を知る必要があるときに、それは自然とやってきます。

今はただその感情と一緒にいて、ただ観ていてください。」

ということでした。

”からだは未消化の感情を蓄積する”らしいので、

からだを開いたからそういう感情がでてきたのかもしれません。

クリパルヨガでは、
こういう風に、感覚や感情を、

反応や判断をせずに、

思いやりをもって見る練習をします。

それが本当におもしろい。
自分のくせや、思い込みや、先入観、偏見にも、
たくさん直面しました。
まるで自分自身を探求していく旅でした。

クリパルヨガって、
幸せになるためのツールだと感じました。
今後少しでもそのお手伝いができたら嬉しいなあと思います。

今週の金曜日からまた、
クリパルヨガ教師養成コースの後半がはじまります。
怒涛の12日間は、楽しみなようなこわいような。。。

卒業前日には、”タレントショー”というのをするそうです。
何でもいいので得意なパフォーマンス（歌、詩の朗読、ダンスなど）をして、みんなで共有し楽しむ。というものだそうです。
ガーン、何やろう・・・。
実はこういうのが一番苦手（＞＜）

こんなとき、歌とかダンスとかできる人って本当にうらやましい。
特に披露できるような芸もないし、
何をやろうかずっと悩んでいましたが、
これで行くことに決めました。

”鹿児島弁で朗読”

特技というのかは微妙ですが、
これくらいしか披露できるものがない。
ということで昨日は母に添削をお願いして考えてみました。

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　　　『北風と太陽』

北風と太陽が力比べをすることになりました。
＞北風と太陽が力比べをすいこちなったげな。

北風は言いました「ぼくは、どんなものもふきとばすことができるんだ。強いのはぼくのほうだ」
＞北風は言ったげなど「おいは、いけなもんでも、ふっとばすことがでくっど。ちえたおいのほうやっど」

太陽はいいました「いやいや、きみは確かに力持ちだけど、ちからだけではね・・・」
＞太陽はこう言ったげな「うんにゃうんにゃ、おまんさぁは確かに力はあいこっじゃっどん、力だけあったっつなー」

「では、あの旅人の服を、どちらが脱がすことができるか、比べてみよう」
＞「ほんなあ、あん旅人の服を、どっちがずるっひんにがせがないか、くわべっみいが」 

北風は、旅人に向かって、大きく息を吹きました。旅人の服を脱がそうと、力いっぱい　「ブォーッ！」　
＞北風は旅人に向こっせえ、しこたまふっとか息を吹っかけたげな。旅人の服をひん脱（に）がせよっち、けしんかぎい「ブォー！」

ところが旅人は、服を脱ぐどころか「寒い、寒い」といって コートのえりをあわせ、背中を丸くして体をかたくしてしまいました。
＞じゃっどん旅人は、服は脱がんじ、「さみさみ」っち言っせえ、コートんえりをあわせっせえ、背中を丸くしてせえ、体をちぢんこませたげな。

次は太陽のばんです。
＞次は太陽のばんじゃっど。

「どうやら、だめみたいだね。ぼくならこうするよ、みていてごらん」 そういって太陽は、明るく輝きだしました。
＞「ほんのこてやっせんぼやねー。おいなあこうすっで、いっとっ見ちょっきゃい」そういって太陽は明るく、てーでけたげな。

サンサンと陽のひかりがふりそそぎ、暖かくなってきました。旅人は、汗をかき「暑い、暑い」と言いながらコートを脱ぎました。
＞「サンサンと陽のひかりがてっせえ、ぬきなっきたげなよ。旅人は、汗をけっせえ「がっついぬきー、ぬきー」っつっせえコートを脱いだげな。

北風は太陽に言いました。
＞北風は太陽に言ったげな。

「ごめんよ、ちからだけで勝とうとしたぼくがまちがっていたね」
＞「ほんのこてわりかったねー、ちからだけで勝とっしたおいがまっごおったみゃい」

そうして二人は仲良くなり、もうちから自慢じまんをすることはなくなりました。
＞ほいかあ、二人はがっつい仲良くなっせえ、もうちから自慢をすいこちゃやめたげなど。

本当によかったよかった。
＞なんつぁーなあん。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

横で聞いていた友達が、
「まるで外国語だね」とびっくりしていました。
自分でもそう思います（笑）。

あと、鹿児島弁の早口言葉ってのがあるんですけど、
こっちはレベルが高くて、あきらめました。

できるだけ流暢にしゃべれるようにがんばりたいと思います。

仕事で、
”健康博覧会2008”に行ってきました。

そこで開催されていた、
”美味しくキレイになるマクロビ講座”
というのを受けてきました。

周りにはマクロビをやってる人も多いので、
興味はあったのですが、
なんとなく厳しくて難しいイメージがありました。
でも、全然そんなことなくて、
とても興味を持ちました。おもしろかったです。
以下、講座の内容をまとめてみました。

マクロビが一番大切にしているものは”調和”。
陰の食べ物（ひきしめる力）と、
陽の食べ物（ゆるめる力）があって、
マクロビはその調和をとって、
バランスのとれた状態にしていきます。

暑いときは、からだは中のエネルギーを外へ出したい（ゆるめたい）時期なので、
ゆるめる作用のある、トマト・きゅうり・なす（夏にできる野菜）などが良くて、
寒いときは、からだは中のエネルギーをと閉じ込めたい（ひきしめたい）時期なので、
ひきしめる作用のある、ゴボウ・大根（冬にできる野菜）などが良いそうです。

要は、旬の野菜をとろうということですね。
（そしてできるだけ近隣の地域でとれたものがおすすめ）
なるほどー、旬の野菜をとろうってよく言われますが、
ちゃんと理由があるんですね。

そして【食べるエステ7か条】というのを教えていただきました。

１、穀物を食べる（玄米や雑穀など）
２、サラダ油より、オリーブオイルやごま油を使う
３、豆や穀物を食べ、肉は月に数回、お魚は週に数回程度にする
４、お砂糖ではなく、からだにやさしい糖質（メープルシロップ、てんさい糖など）にする
５、季節の野菜を多くとる
６、添加物、冷凍食品、電子レンジで加熱したものは忙しいときだけにする
７、消化吸収をよくするため、よく噛む


また、”穀物””海藻””発酵食品”この3つはとてもいいそうです。
玄米やお味噌汁のパワーを再認識しました。

そして、
＜卵・肉・ミルク・チーズ・サラダ油・ワイン・コーヒー・砂糖＞よりも、
＜野菜・豆腐・オリーブオイル・ふ・海草類＞
をとりましょうということでした。

総合的に考えると、
じいちゃんばあちゃんが食べていたようなものですよね。
やっぱり昔の人の知恵はすごいなあ。

からだにも環境にもいいし、
なにより優しい味でおいしい。
そして心身のバランスがとれ、
自分の中の気持ちのほっとできる場所が見つかるんだそうです。
ヨガと共通することがたくさんありますなあ。

今もわりとマクロビっぽい食生活をしていますが、
チョコ・ポテチがやめられない( -д-)ううう
無理のない範囲で取り入けたらなと思います。

クリパルヨガ教師養成講座の、
必読本だったこの本。

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門
―豊かな人生の技法


すごくおもしろいです。
今2回目読んでます。

ヨガの本って難しいものが多くて、
読んでるとだんだん意識が遠のいていくこともしばしば。
目は文字を追ってても頭では別なこと考えてる、みたいな。
単にわたしの集中力がないだけ、な気もするけど( -д-)

でも、この本はすごくわかりやすい。

瞑想についての本なんだけど、
真の幸せって何なのか、
苦しみとは何なのか、
どうやったら幸せになれるのか、
というようなことが書いてあります。

よく、”幸せって自分の中にある”って言いますが、
この本を読んで、「なんでそうなのか」がよく理解できました。
自分のことってわかっているようで、
実は知らないことは山ほどあるんですね、本当に。
そして、瞑想って本当にすごいんだなあ、と、
改めて納得しました。

これまでいろいろヨガの勉強とかしてきたけど、
なんかこの本を読んで、
頭の中がまとまった感じがします。
そしてまた、
瞑想するのが楽しくなってきた今日この頃です。

明けましておめでとうございます

クリパルヨガ教師養成コースの、
前半12日間が終了しました。
後半は3月です。


















毎日、8:30～19：00まで、
内容てんこ盛りでした。

ヨガのポーズはもちろん、ヨガの哲学や解剖学、
ウォーミングアップ、プラヤナーマ（呼吸法）、
瞑想、リラクゼーション、アシスト、
プラクティスティーチング、などなど。


毎日が濃厚すぎて、頭がパンク状態。
途中、風邪をひいて高熱を出してしまい、
マスクして毛布にくるまりながら講義を聞きました。
（半分は寝てたけど）

こんな大事なときに風邪をひいて、
つらかったけど、
みんなが温かく見守ってくれて、じーん。。。(´；ω；`)
たくさん愛をもらいました、ありがとう。


アメリカから来てくださったディレクター2人は、
ヨガを教えて20年以上という大ベテラン。
知識もさることながら、
その人柄がすばらしく、
優しさが溢れ出ていました。

子供や孫がいても、
お二人のようにヨガを伝えていけるってなんて素敵なんでしょ。
お二人にはほど遠いけど、
こんな風に歳を重ねていけたらいいなぁ。。。



ヨガは、
ヨガマットの上で、
ポーズをとって呼吸して、
自分の身体やマインドなどの反応を見ていきます。

そこで、
自分のマインドの”癖”に気づいたり、
すべてのことは変化していくことや、
今この瞬間にいるということ、
判断しないこと、
ありのままの自分を認めていくことなど、
様々な気づきがあります。

だから、
ヨガマットの上は”実験台”なんだそうです。
からだというのは改めてすごいと感じさせられました。

その気づきによって、
身体がもともと持っている知恵に触れ、
こころは穏やかに安定し、
自由になっていきます。


わたし自身もいろいろな気づきがありました。

自分に対して自信がなかったり、
否定的だったりしたこともあったけど、
そんな自分をそのまま認めてあげられた瞬間があって、
そのとき、びっくりするくらい、
涙がぶわーっと出てきました。
今思い出しても不思議な感じです。

12日間、
ヨガの勉強会というよりも、
人生の勉強会という感じでした。

ここで受け取ったたくさんのギフトを、
今後シェアしていけたらいいなと思います


～追記～

ヨガの講義が、
ひと段落ついたので、
浅草寺へ初詣に行ってきました。

おみくじをひいたら
人生2度目の”凶”でした。
ま、また・・・。
2008年、気合で乗り切ろうと思います！
（顔をひきつらせながら）

どうぞ今年も宜しくお願いします。

明日から、
クリパルヨガの教師養成コース（200時間）を受けます。

これまではアメリカでしか受けられなかったこのコース。
あっちだと全て英語だしなぁ・・と断念していたんですが、
ようやく日本での開催が決定し、
わたしも受けることになりました。

アメリカから二人の先生が来てくださるそうです。

どんなものなのか、
どきどきわくわく・・・。

とりあえず、明日寝坊しないか心配。
その前に、今晩ちゃんと寝れるかな。

遠足の前日みたいな気持ちです。