ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

ヨガインストラクター友達のmioちんと一緒に、
ニューヨークへ行ってきました。
















ヨガは全部で4レッスン受けてきました～。

・陰ヨガ(masako先生)＠OM Yoga Center
・リストラティブヨガ(masako先生)＠OM Yoga Center
・マタニティヨガ(Marlie先生)＠OM Yoga Center
・マテニティヨガ(masako先生・日本語クラス)@The Theree Jewels


陰ヨガは、
各ポーズを長く維持することに重きをおき、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガです。
じわじわと身体に効いていく感覚がなんとも気持ちよく、
深いところからリラックスできる感じ。
ポーズを長くホールドするところは、
クリパルヨガのエッジ(きつすぎずゆるすぎないところ)でホールドするのと似ているところがあり、自分の身体の感覚を深く探っていける感じが本当に心地よかったです。

リストラティブヨガは、
癒しのヨガと言われているリラックス系のヨガ。
様々なプロップ(ポーズを補助する道具類)を使いながら心身を深くリラックスさせ、健康を回復するために作られたヨガです。
こちらも本当に気持ち良くて、
身体がゆるゆるになっていきました。

その日は一日街を歩きまわって足がかなり疲れてたんだけど、
ふたつのレッスンを続けてうけたあとは、
お風呂あがりのような？ゆるゆる顔になっていたと思います。
疲れが全部ふっとんじゃって、
マッサージ行くよりいいかもって思ったほど。
どちらのヨガもやってみたのは初めてだったけど、
特に陰ヨガはかなり私好みでした。
ちなみにどちらのレッスンも妊婦受講可能でした。


マタニティヨガは、ひとつは日本語のレッスンで、
参加者も日本人の妊婦さんでした。
これまた気分がすっきりして気持ちよかったです。

もうひとつのマタニティヨガは、ヴィンヤサ系のレッスンで、
これがとっても良かった！
ゆったりと呼吸にあわせて流れるように動いていきます。
お腹がかなり大きい妊婦さんもいたけど、全然大丈夫そうでした。
わたしも自分のヨガ教室でこういうレッスンも取り入れていきたいと思います。


では、スタジオの紹介です。



OM Yoga Centerは、めちゃくちゃ素敵なスタジオで、
わたしも自分でこんなスタジオやってみたい！って思うほどでした。

部屋もいくつもあって、いろんなレッスンが受けられます。
内装がほんと素敵すぎる～～～！
ヨガウェアコーナーもありました。




























































































the Three jewelsは、
チベットハートヨガのスタジオなので
チベットの雰囲気満載でした。

























































あとはジバムクティヨガ(※音がでるので注意)にも行ってきて、
こちらではヨガウェアを購入しました。
ヴィーガン（肉や魚、卵や牛乳などの動物性食品を一切使わない）のカフェも併設されていてカフェのみの利用も可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
































ニューヨークでは、
生徒と先生が対等なのよーってmasakoさんが言ってました。
なるほどー！すごくそんな感じでした。

日本では、「もしきつかったら途中で休んでくださいね」って言っても、がんばっちゃう傾向があって、なかなか休む生徒さんはいないし、やっぱりどうしても人と違うことをすることを避ける感じがあります。

ニューヨークではレッスン中、わからないことがあるとその場で、
「これはどうするの？」とか普通に聞いてるし、
コミュニュケーションがとてもスムーズです。
今日の身体にあわなければ人と違うポーズを普通にやってたりするし、
身体が硬いってことを気にしてる様子もないように感じました。
国民性がでていてほんとおもしろいなあって思いました。


ニューヨークの街中ではヨガマットを持っている人もたくさん見かけたし、
ヨガにくる人も年配の方も結構いて、
ヨガが生活に浸透しているんだなあと感じました。
いつか日本もここまでヨガが浸透したら素敵だなあ～ヽ(´ー｀)ﾉ

昨日は青空ヨガをしてきました。
外にでると、たっぷり五感が刺激されます。
自然のちからってすごいなー。
参加してくれたみなさん、ありがとう。

この間の山梨のヨガ合宿を終えて、
自分の中でいろいろと変化がありました。
やっぱり山梨での様々な体験はおもしろかった！


ペアになってひとりが目隠しをして、
もうひとりがガイドになり、五感を味わうという練習があり、
ガイドは声を使わずに、
目隠ししてる人を外に連れていって、いろんな体験をさせます。

地面の上を歩いてみたり、
コンクリートの上を歩かせてみたり、
草木に触れさせてみたり、
土を触らせてみたり、
匂いをかがせたり。。。

たったの5分間。
だけど、それはものすごく濃い時間でした。
目が見えないことで、先入観がなくなり、
すべてが新鮮ではじめてのような感覚になります。
まるで自分が赤ちゃんに戻って、
親がいろんな体験をさせてくれてるような、
そんなあったかい気持ちにもなりました。


合宿中は、沈黙の時間があり、
2日半くらいは、目をあわせず、話しもしないという練習もありました。
その中では、深く自分と向き合うことができ、
ひとつひとつのことに集中するようになります。
ごはんを食べてるときも、瞑想のような感じ。
よく噛んで、味わって食べると、すごくおいしいし、少量で満腹になりました。
沈黙が解放されたときには、「ありがとう」と直接伝えられる喜びを感じました。


歩く瞑想というのもあって、
五感を感じながらゆっくりゆっくりと歩きます。
ああ、わたしってこうやって歩いてるんだ。。。
足が地面に触れる感覚を味わい、
今まで見えなかった景色が見えました。




歩く、食べる、話す、触れる、聞く、見る、動く、、、


今まで当たり前にやってきたすべてのことが、
当たり前でなくなる感じ。
「今、ここ」で起きてることを五感を使いながら体験していくと、
ひとつひとつのことが、すごくしあわせに感じます。

今はバーチャルの世界でもいろんな疑似体験はできるけど、
実際に五感を使って体験するのとは全然違うし、
ガイドブックを読んでるのと実際旅するのが全然違うように、
やっぱり五感を通しての体験が、
わたしたちにいろんなことを教えてくれるんだなーって改めて感じました。


山梨でのこれらの練習はすべて、
クリパルヨガ教師養成講座の中のプログラムです。
教師になるためになんでこんなプログラムがあるの？
と思われるかもしれませんが、
”ヨガ教師として、生徒さんのヨガの体験を尊重する”というところを大事にしている、
クリパルヨガならではだと思います。



料理も五感を使ってつくってみると、楽しい。
それに、味に深みもでて、おいしくなる気がします。
今まで何をそんなに焦っていたんだろう。
スピード重視の雑な性格・・・）


妊婦になると、お腹がどんどん大きくなって、
ゆっくりしか行動できなくなるから、
これからもっといろんなことを味わっていけるかもしれません。
これもまた体験。

産まれてくるこの子にも、
いっぱいいっぱい、いろんな体験をさせてあげたいな。

【ここ最近の変化memo】

◎性別はまだわからず

◎安定期に入り、トイレの頻度が減った

◎胎動を感じるようになった

15週すぎたあたりに、「むにゅ」とか「ぽこ」とかいう感じの感覚があったけど、お腹をさわっても外側からは何も感じられない。胎動なのか腸なのかよくわからない感じ。

16週に入ったあたりには、
これは絶対胎動だなーという「ぽこ！」という感覚が連続してあり、
お腹の外側から触れていてもわかるようになる。
ぽこ！とやるたびに、おお！と感動。

17週に入り、ぽこぽこ元気に動いている様子がわかる。


◎お腹はずいぶんふくらんできた
ただ、おっぱいも大きくなってるせいか、あんまりお腹は目立たない

◎食欲も変わらず。体重は妊娠前より1kg増したまま変化なし。

クリパルヨガ教師養成講座の中で、
マタニティヨガについても指導がありました。

指導してくれたのは、まきこさん。
クリパルヨガティーチャーで3歳児の母親でもあるとっても素敵な女性です。

生徒さんみんな、お腹にバスタオルを入れて妊婦体験をしながら、
1時間ほどのマタニティヨガレッスンを受けました。

わたしもリアル妊婦としてレッスンを受けさせていただいたんですが、
まきこさんの優しいリードは、
母親のような優しさと強さを感じさせるレッスンで、
こころがじんわりあたたかくなりました。


わたしもときどきあるんだけど、
自分が妊婦であるということを忘れている瞬間があります。
体調もいいし、お腹も大きくなっていないし、胎動もまだないからだと思います。

でも、マタニティヨガのレッスンをうけてみて、
「ああ、このお腹に赤ちゃんがいるんだなあ」っていう感覚をすごく感じることができました。

というのも、レッスンの中で、”お母さん”と”赤ちゃん”というフレーズがいっぱいでてくるんです。
通常のクラスでは、呼吸する時、
「吸ってお腹がふくらみ、吐いてお腹が縮む」と言うのですが、
「吸う息で赤ちゃんのスペースが広がり、吐いて赤ちゃんを優しく引寄せる」というようなインストラクションでした。
他にも、
羊水の中の赤ちゃんのように・・・
ハンモックの赤ちゃんを優しく揺らすように・・・などなど

そういう言葉がけがあることで、母親としての自覚がわいて、赤ちゃんとのつながりをとても感じることができました。



もうひとつ、印象的だったのは、
マタニティヨガのレッスンを通して、
お母さんに自分の感覚を信じて自分で選択するという意識を持たせてあげるということです。

妊娠すると、いろんな人がいろんなことをアドバイスしてくれます。
本にもいろんなことが書いてあります。

それは役に立つこともあるけど、
アドバイスが自分に合わないこともある。
だから、一番大切なのは”自分の感覚”になります。


レッスンの中で、同じポーズを繰り返すとき、

一回目は浅めに身体を持っていき、
二回目は深めに身体を持っていき、
三回目は自分がちょうどいいと思うところへ身体を持っていく。

この三回目の動きが”自分で選択すること”を養っていくということになります。
そういう意図をもって妊婦さんにヨガを伝えていくってことに感動。


最後のシャバーサナのときには、まきこさんが
「赤ちゃんはお母さんのことが大好きです」
と言ってくれて、じーーーーん（；；）


生徒さんの中には男性もいたのですが、終わったあと、
「母親もこういう気持ちだったのかなって思えました」
って言っていました。


安産のためのこころとからだを作るマタニティヨガですが、
クリパルヨガのマタニティヨガはとても深かったです。
優しい気持ちになれて、こころからリラックスできました。

まきこさんのマタニティヨガのレッスンは、
下北沢のクリパルヨガスタジオでうけることができますので、
お近くの妊婦さんはぜひ受けてみてください。超オススメです！


わたしも福岡で10月からマタニティヨガのクラスを開催します。
いろんな妊婦さんたちと一緒にヨガできるのを楽しみにしています

クリパルヨガ教師養成講座で、山梨へ行っていました。

ピラミッドセンターで5日間の合宿。
8人の生徒さんと一緒にわたしたちアシスタントも寝泊まりしました。

ピラミッドセンターはこちら。
大自然の中にあるすごく素敵な場所です。
































マクロビランチも毎日の楽しみ。
これをつくってくれる上條さんは、野菜の顔を見てメニューを決めるそうです。
おいしくなーれって思いを込めながら作るっておっしゃってました。

















山梨の、仲間とともに過ごした5日間。
ひとりひとりにとってもすごく濃い体験となったようです。

ヨガティーチャーがありのままでリアルでいることが、クリパルヨガではとても大事。
だから、ひとりひとりがきちんと自分に起きてることを受け止められるようにみんなでサポートしていきます。

完璧である必要もない。
いつも笑顔である必要もない。
弱い自分もまるごと受け入れて、
自分に一生懸命向き合うことで、
覆っていた殻が一枚一枚とはがれていきます。

そんな生徒さんたちを見ていると、
ああ、人って本当に美しいなあって思った。
生きてるってほんと素晴らしいなあって思った。

ひとりひとり、ここに存在してくれてありがとう。

今月末、また東京で、クリパルヨガ教師養成講座の続きがあります。
それが最後。
7月から9月にかけての200時間のトレーニングがいよいよおわり、みんな卒業です感慨深いなー。



そんな中、おなかの子も5ヵ月目に突入し、安定期に入りました。
ここにきて、おなかが日に日にふくらんできましたよ～！

胎動はあるようなないような。
腸の動きなのか胎動なのかまだ判別がつきません。
おなかがふくらむにつれ、おへそのくぼみが押し出されて、
へそのゴマがとりやすくなるらしいよ（笑）
それがすごく楽しみだｗ
おなかの毛もうっすら濃くなってきたような気がします。
ひん尿は相変わらずです。


山梨へは飛行機で行ったんだけど、
客室乗務員の人が「お子様にこれをどうぞ」と、ディズニーのエコバックを持ってきてくれました。

え？？わたし？？と最初わからなくて、
とまどいつつ「あの・・・おなかの子にですか？」と言ったら、「はい（＾＾）」と。

わたしのカバンにつけてたマタニティバッジに気付いて、持ってきてくれたみたい。よく気付いたなあとびっくりでした。
体調は大丈夫ですか？と気にかけてくれたりして。

これまで電車で立ってても全然平気だったし（そもそも福岡はそんな混んでないのもあって）、マタニティバッジつけてても、これまで何のリアクションもなかったんだけど、妊婦ってことに気付いてもらえてちょっと嬉しかったです。


ヨガに呼吸に瞑想に、
おいしいごはんに温泉に。
みんなのエネルギーをいっぱいもらって、
最高の胎教だったように思います。

おなかの子はもう声も聞こえてるらしい。

だんなさんがおなかに向けて吉田拓郎の曲”結婚しようよ”を歌いながら「フォークソンガーにしようかな」って言ってた。
いいんだけど・・・・選曲、古っ

気付けば４ヶ月目(12週)に突入です。
早い！
この調子だと10ヶ月なんてあっという間な気がします。


お腹はうっすらふくらんでるような気もするし、元々こんな感じだった気もするし、なんだかまだよくわかりません。

そんな感じなので、赤ちゃんがいる実感があんまりなかったんだけど、エコーで見たら、2頭身の赤ちゃんの形に成長していて、心臓もピコピコ動いていました。
すっごくかわいくって、じーんときました
わたしのお腹で、一人の人間が育っている！
ほんとに、不思議でしょうがないです。


今、東京にきていて、クリパルヨガティーチャートレーニングのアシスタントをしています。

今日が3日目でした。
やる前は、体力持つかな？と思ってたんだけど、むしろかえって元気になりました(笑)


久しぶりに規則正しい生活になり、ヨガや呼吸もいっぱいやって、ほんとに気持ちいい。
なによりこの場にいられることがとっても幸せで、みんなと一緒にヨガを楽しんでいます。


妊婦に、ヨガはやっぱりいいです。めちゃくちゃリラックスできるし、想像していた感じより全然動けます。わたしはまだ安定期に入っていないけど、身体の声をよく聞いてやれば全然大丈夫だな～って感じました
生徒さんみんなのエネルギーもすごくて、一生懸命に頑張ってる姿にすごく心を打たれました

そうそう、今日、クリパルヨガティーチャーのごうちゃんが、小笠原でイルカと泳いだ話しをしてくれました。
イルカって、妊婦ってわかるんだって！びっくり。
一緒に泳いでみたいな～。

ではでは、あと4日間、楽しんできます(*^_^*)

【ここ２週間の変化メモ～10週、11週～】

◎相変わらず、すっごいトイレが近い。せっかくトイレに行ったのに、ちょっとしか出ないこともあり、そんな時はなんだか損した気分になる。

◎急に身体がカーッと熱くなる。更年期ってこんな感じなんだろうか？

◎特に足裏が熱く、足裏に冷えピタとか貼りたいくらい。寝る前に熱くなることが多く、なかなか眠れないこともある。

◎あれを食べたい！と衝動的に思うことも、偏食も、完全になくなった。

みなさん、こんにちは!
1カ月ほどヨガ教室をお休みしていましたが、
8月11日（木）からレッスンを再開することになりました。

8月上旬には東京にて三浦徒志郎先生のアシスタントをしてきます。
いろいろ吸収してきたいと思いますので、どうぞ楽しみに!

また妊婦さん向けのレッスン（マタニティヨガ）もはじめていく予定です。こちらは決まり次第、告知いたします。

お休み中ご迷惑をおかけしました。
今後とも大橋ヨガ教室を、どうぞよろしくお願いします。

詳しい日程はこちらからご確認くださいませ
大橋ヨガ教室ホームページ
http://yokoyoga.jugem.jp/

今日は福岡の春日公園でのヨガ。
パートナーヨガ（２人でやるヨガ）も取り入れながら、和気あいあいとヨガしてきました。

ポーズをしながら空を見上げると、虹が！
太陽を丸く囲んだ虹でした。

写真は最後のリラクゼーションポーズ”シャバアーサナ”




外でヨガするのはなんだか恥ずかしいなあって言ってた人も、やってみたら全然気にならなかった～って。
自然の中だと、ポーズの完成度なんてどうでもよくなっちゃうから不思議。

最後は全員で木のポーズ。キマってます！
木の下で”木のポーズ”っていいな～なぜかみんなのヨガマットの並びが偶然レインボーカラーになってたよ。
最高に気持ちよくて、みんなの笑顔もきらきらでした



参加してくださったみなさん、どうもありがとうございました。
好評につきまた企画したいと思います。
次回の青空ヨガをお楽しみに！！

教室ホームページはこちら→　http://yokoyoga.jugem.jp/

鹿児島県霧島市でのヨガ教室のお知らせです（＾ー＾*）
身体がかたい方や初心者の方にもできるやさしい内容のヨガですので、どうぞお気軽にご参加くださいなお、今回の収益は会場費を除く全額を東日本大震災へ寄付させていただきます



●日時●　5/29（日）10:30～11:45（75分）※要予約


●場所●　鹿児島県霧島市国分下井1738　下井公民館
　　　　　※車は公民館前か、隣のグラウンドに駐車できます。
　　　　　　　　　

●参加費●　1000円


●用意するもの●
＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージなど身体をしめつけない服）
＊ヨガマット（なければバスタオルでもOK）


●その他●

＊空腹でいらしてください。（少なくとも食事から2時間はあけてください）
＊過去または現在、心身障害のある方は事前に医師の許可を得てご参加ください。
＊当日のキャンセルはなるべくご遠慮ください。


●クラス内容●
呼吸法とアサナ（ポーズ）をゆっくりと行っていき、最後はリラクゼーションのポーズで休みます。からだが固くても全く問題ありません。深い呼吸とともに身体を動かしていくことで全身があたたまり、こりがほぐれ、柔軟性と筋力が増していきます。身体の不調が改善されるだけでなく、精神的にリラックスし安定していきます。


●ご予約、お問い合わせ●

お電話かメールでお気軽にどうぞ！
090-5294-5799
yokonangoku@gmail.com


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