ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

大橋にあるカレーとケーキかぼちゃ屋にて、きんかんのタルト。
ここはカレーもおいしいけど、スイーツもおすすめ♪
おいしかった！

＊生後77日＊


おっぱい→うんち　を終えて、大変満足そうなあかりさん。





カフェめぐりが趣味なわたしたち。
産後も相変わらずいろんなカフェへ行っています。


今日は天神にある貴賓館のカフェへ行ってきました。
風が気持ちよかった～～。
桜や椿やチューリップが咲いていて、花のいい香りがしていました。

赤ちゃんはだいぶ重くなってきたので今日はおさがりでいただいたエルゴにしてみました。












貴賓館の建物内にあるカフェはこちら。　”カフェ ジャックモノー”

カフェ内の雰囲気も素敵！
ランチはガレットをいただきました。

店内にいた方々が、あかりちゃんを見ていろいろ話しかけてきてくれて嬉しかったです。
あかりちゃんはまろの胸の中でぐっすり寝ていました＾＾

クラスの帰り、空を見上げると
ものすごくきれいな満月。。。
マスタークレンズをはじめたのが新月だったので、
あれからこんなに日数が経ったんだなぁって思った。

マスタークレンズを終えて、
いろいろと気づいたこと。


①胃腸に食べ物が入ってるとはっきりわかるようになった。

今日は仕事が終わってから、ヨガスタジオへ。
インストラクターは、
インストラクター養成講座を一緒にうけたカウちん。
ちょっと動きたかったので、
運動量多めのクラスに参加した。
クラスが始まる前に、
あおむけになってリラックスしてたんだけど、
おなかのほうに違和感を感じる。。。
手で触ってみると、
まだ消化中のものが
腸の中に入っているのがはっきりとわかる。
昼ごはん＆食後のおやつがまだ残ってるらしい。
そこの部分がぽっこりでてる。
以前より身体が軽くなった感じなんだけど、
おなかに入っている消化中のものがあるので、少々動きづらかった。
やっぱり胃腸が完全にからっぽなのとは、
ヨガをする感覚が全然違う！と思った。
でも、久しぶり運動量多めのヨガは気持ちよかった～。
そして、こうして一緒に勉強した仲間のクラスを受けるって
とても刺激になるし、嬉しい。


②舌が敏感になったというより、食べ物を食べる度に幸せを感じる。

マスタークレンズが終わってからは、
毎日のごはんがおいしすぎて、
いけないとわかりつつも、食べすぎてる。明らかに。。。
反省。。。
こりゃ、痩せてもすぐ元に戻るな。
特にスイーツが前よりいっそう好きになった。
昨日食べた、ブルーベリータルトは死ぬほどおいしかった。
あと、復食のときに作った野菜スープが大好きになり、
ここ３日間、毎晩のように野菜スープを食べてる。
今晩も、かぶ、じゃがいも、たまねぎ、ひよこ豆、豆腐に
鰹節のだしと、塩のみで味付け。
このシンプルな味がたまらなくおいしい。。。


③断食中の浄化力に改めて驚く。

断食中は真っ白だった舌が、
今は元通りのピンク色になった。
それだけ、からだの毒素が出てきてたんだなぁ。


④普段より寝るのが遅くなった。

これは、わたしだけかも。
マスタークレンズ中は、
毎日ブログをつけていたので、
これまでよりも寝るのが1時間程遅いのが
すっかり習慣になってしまった（汗）。
１２時には寝るように、
リズムを戻さなきゃ。。。とか言いながら、
今日も、気づけばもう１２時過ぎてるぅぅ！


⑤メープルシロップのおいしさにすっかりはまる

これまで知らなかったメープルシロップのすごさ。
栄養価、風味、香り、
すばらしすぎる。。。


⑥腹八分、断食よりも難しい。

五七五ができちゃった♪
いやマジで、難しいよ。
余計、食いしん坊ぶりが増した気が。。。
明日の忘年会、
食べ過ぎないようにしなきゃ。。。

今日の朝はオレンジジュース。

昼は昨日作った野菜スープを
会社へ持っていって食べた。
いつものごはんを食べているわけではないから、
胃が小さくなってるかどうかはわからない。

お歳暮が届き、
これまたおいしそうなせんべい。。。
我慢できず食べてしまう。
１枚のつもりが２枚、３枚。。。ありゃりゃ。
断食明けは特に、
からだにいいものを
とらなきゃいけないのに、
糸がぷっつり切れたように、
もうあれもこれも食べたい衝動にかられる。
チョコレートとみかんも食べちゃった。
だめだめのわたし。。。
舌がちょっぴりピリピリする。

それのせいかわからないけど、
午後はなんだかすごくイライラした。
生理前のような感じのイライラ。
こんなことあまりないので、ちょっと驚く。
血糖値が急にあがったからなのか？
肉を食べると攻撃的になるとか言うけど、
それと似たようなことなんだろうか。。。


夜はスタジオに行き、ヨガをした。
まだすこーし、けだるい感じだけど、
確実に柔軟性が増していると、
またここで再認識する。
日々の練習では急にここまでならなかったから、
これは絶対にマスタークレンズのおかげだと思う！
マユラアーサナ（孔雀のポーズ）を
少し練習したけど、なんだかできそうな気がした。
気のせいだったけどね（笑）。

スーパーによった。
おいしそうな果物がずらりと並び、
あーどれでも食べられるんだと思うと嬉しくなった。
スーパーに行けばなんでも買える。
それって幸せなのかどうかわからないけど、
日本って本当に恵まれてるなぁ。。。

衝動にかられ、
マフィンを買って、
メープルシロップをつけて食べた。
甘いものを食べると、顔がほころぶ。
いちごも食べた。うーまーい。

こうしてバクバク食べすぎてしまうのが、
リバウンドってやつね。
飢餓感が急に襲ってきて、
食べすぎてしまうと聞いていたけど、
糸がぷっつり切れたようになるのがわかる。
だって気づけば食べ物のことばかり考えてるし（笑）。
明日からは普通の食事ができる。
とりあえず、やった～
カレー食べたいっ！！
食べすぎに注意しなきゃ。

今日でマスタークレンズ、終わり！
みなさん読んでくれて本当にありがとう

マスタークレンズをやって、
ウエストは３ｃｍ細くなった。
ジーンズが明らかにゆるくなってる。
体重は計ってないからわからないけど、
確実にやせた。３ｋ～４ｋは減ってると思われる。
がしかし、胸は減ってなかった。
普通のダイエットは胸から痩せるというのに不思議。

「朝、昼、晩、３食ちゃんと食べないといけない」とか、
「朝しっかり食べないといけない」とか、
そういった認識も見直す必要があるのかも。
朝しっかり食べる習慣というのは、
昔の人は朝にひと仕事していたからなんだそうだ。
ふむふむ。
そして、人間の消化力は昼が最大なんだって。
だから、同じものを食べても昼と夜食べるのとでは
消化できる量が全然違うってわけ。
食べ過ぎたり、消化が悪いものを選ぶと
胃のほうへ血液が集まるから、
消化班に出動するメンバーが足りなくなってしまうらしい。
特に肉は、ものすごく消化するエネルギーを必要とするから、
胃腸に負担かけるんだね。
余分な食べ物の消化・吸収・排泄が
本来の元気を奪うばかりか、病気も引き起こす。。。
納得。。。

そして、できれば食べるものは
ある程度は、自給自足したいところ。
自分で野菜を育てるって、
このマスタークレンズに近いものがあるような。。。
最近、土、触ってないなぁ。
食べ物があふれている今の時代より、
自給自足していた時代のほうが
日本は豊かだったのかも。。。なんて思った。

では、長くなりましたがこの辺で
また何かあれば書いていきます。

今日の朝、昼はオレンジジュース。
夜は野菜スープがまっている♪

ごはんを食べていないし、
塩水も飲まないので、
トイレをもよおすことがない。
マスタークレンズ中、毎朝トイレにかけこんでいたので、
なんだか不思議な感じがする。。。

会社が引越ししたため、
今日から新しいビルでの仕事。
エアコン機器の設定ミスのため、
暖房が入らず、冷房が入っているような寒さ。
マフラーとコートを着て仕事をした。
かなり、つらかった。
ハーブティーを飲んでも、
手足が冷たくて、ほんと勘弁してほしかった（涙）。

今日はヨガサークル。
ヨガウェアになると、みんなに痩せたと言われる。
痩せたので、筋肉がはっきりわかるって。
自分でも、ふとももや、ウエストが細くなったって、
ズボンをはいてみて思う。
レモネードを飲む量が１日２リットル程度だったので、
思ったよりも痩せたみたい。
その辺は自分で調整するといいかも。
やつれた感じがすると言う人もいた。
ちょっとショックだけど、仕方ないのかもなぁ。。。

やっぱり仕事をしながら、というのはきついのかもしれない。
感覚が敏感になってるだけに、
仕事で忙しかったり（空腹はまぎれるけど）、
パソコンを触ったりすることなど、
余計ストレスを感じたりするんじゃないかって思った。
マスタークレンズ中の「だるさ」は
これまで蓄積されてきたものだと思っていたけど、
その最中のすごしかたにも原因があったのかも。
断食道場で断食するときって、
瞑想とかヨガがメインなんだよね？
できれば、そういうすごし方ができればもっとよかったかもなぁ。
マスタークレンズやるときは、
南国とかで、海をずーっとながめてる環境とか理想。。。

ヨガサークルのときに、
開脚して上体を倒すポーズで、
今までにないくらい上体が前に倒れた。
おでこが床に着くくらい。着いたことなかったのに！
これには自分でもかなり驚いた～。

ヨガサークルを終え、
家に帰れば、
野菜スープが飲めるかと思うと、
もう楽しみで楽しみでしょうがなかった。
猛ダッシュして帰りたいくらい。
家に帰って、早速、野菜を切る。
切っただけで、いい匂いがする。
大好きなじゃがいもの皮をむく。
いまだかつて、じゃがいものことをこんなに
愛しいと思いながら調理したことがあっただろうか。。。（笑）
自分で育てた野菜を食べるときのような感覚と似ていた。

味付けは塩と唐辛子少々のみ。
スープを飲む。
塩だけの味付けなのに、おいしすぎる。。。
五臓六腑にしみわたるってこのことですね！
生きててよかったといろんなことに感謝する。
寒～い中、温泉に入ったような幸福感に包まれる。
濃い味付けなんて必要ない。
素材そのものの素朴な味をおいしいと感じるって
すごく幸せなことだと思った。
これを味わうために、
１０日間、やってきたのかぁ。しみじみ。

一生のうちに一度くらい、何も食べないっていうこんな期間が
あってもいいんじゃないかって思う。
何年も食べないってわけじゃないから。
だって、一生のうちの10日間なんてほんのわずか。
たった１０日間でいろんなことが変わるから。

復食１日目はオレンジジュースのみ。

有機オレンジジュースなので、
味が濃く、すごくおいしかった～。
胃へのもったり感もなく、すっと飲める。
でも、ジュースなので水分。
そこまでの満足感はなかった。
噛めるものが食べたい。。。
おせんべいが近くにあったけど、ぐっと我慢する。

今日はクリパルヨガスタジオの１周年記念。
１６時からのパーティーへ行く。
食事があると逆につらいなぁとか思いながら行くと、
そこにはおいしそうなご馳走がずらり。。。
ひゃー、それはあんまりでしょ。

友人が持参していた、
神楽坂名物「ぺこちゃん焼き」を目の前に、我慢できず、
ぺこちゃんの耳だけ、恐る恐るかじる。
お、おいしい。。。涙
気づけば１個食べきってしまう。
断食明け、最初に食べたものが「ぺこちゃん」なんて（笑）！
そして、そこにあったおにぎりもかじってしまう。
ごはんってこんなにおいしかったかなぁ（涙）。
おいしすぎる～と噛み締める。
食べるってなんて幸せなんでしょう!!!

本当は明日の夜から野菜スープで
胃をならしていかないといけないのに、
ここまできて誘惑に負けてしまった。
このパーティーが今日あったことを恨む（笑）。オイオイ。
そして、ちょこちょこと食べてしまった。
たくさんは食べてないけど、
ポテトチップスもつまんでしまう。
あー、わたしのバカ、バカ。
これが断食よりも難しいといわれていた、
復食の難しさなのね。。。

パーティーにはたくさんの人が来ていた。
歌を歌ってくれたり、
ダンスを披露してくれる人もいて、
とても盛り上がった。

パーティーの後半は、
mukuyogaの、makikoさんとmaoさんがいらして、
みんなで一緒にチャンティング（マントラを繰り返し唱えること）をした。
これは、神様にお祈りするようなもの。
音の波動が、体内のチャクラに働きかけるらしい。
「宇宙は音で創られた」という神話が
多くの文化に存在するんだって。

みんなで声をだして、リズムにのって、
太鼓やギターなどいろんな楽器の音にあわせて、マントラを唱える。
音と音が共鳴して、
なんて心地いいんだろう。
楽しさと感動とで、すばらしいひとときだった。
最後にオームを唱えると、
深い瞑想状態に入ったようなそんな感覚。
「気持ちいい～」とすっごく嬉しそうなmakikoさん。
こういう一体感っていいな～。

胃がもたれるかな？
今のところ大丈夫だけど鈍いのかな？
ただ、舌がすこしピリピリする。。。
やはり刺激が強すぎたのかも。

でも、食べたからかわからないけど、
すごくエネルギーがみなぎってる。
断食中のだるさが全くない。
明日はスタジオに行ってヨガしてみよう。

１０時、起床。
たっぷり寝た。

今日で最後の塩水を飲む。
飲むのが、これで終わりかと思うと本当にうれしかった。
９００ｃｃ、結構スムーズに飲めた。
塩水にナマステして、
しばらくするとおなかがごろごろ。。。
トイレは５回くらい行った。
最初のほうは濁ってたけど、
後半はレモネードみたいな色になってた。
結局、便が透明な水にはならなかったけど、
だんだん腸もきれいになってきたのかな。

そして、今頃になって、
顔に吹き出物が少し出てきた。
体調はいいんだけど、
相変わらずの倦怠感。。。

午後は、クリパルヨガ。
逆転系のポーズの講習だった。
ハラアーサナ（鋤のポーズ）のときに、
胃のあたりがなんだか熱くなった。
からだを動かすのが、疲れる。
マスタークレンズをやると、からだが軽くなるというけど、
わたしの場合、だるさで重い。。。
からだ自体は軽くなったのだろうけど。
マスタークレンズを終えたあと、
エネルギーが復活してきたら、軽く感じるのかもしれないなぁ。

今日でマスタークレンズは終わりだけど、
終わり方が一番大事。
断食することよりも、
断食後の復食のほうが何倍も難しいそうだ。
以下、断食の終わりかた。（Mater Cleanserより）


　＜断食後１日目＞
　新鮮なオレンジ（無農薬、有機栽培のものが望ましい）を
　絞ったジュースを作り、少ーしずつ飲む。
　飲みたいだけ飲んでいい。
　体調が悪くなったら、レモネードや水も余分にとり様子を見る。
　オレンジジュースは、レモネードに慣れきった身体を
　日常食のために準備してあげるプロセス。

　＜断食後２日目＞
　朝、昼はオレンジジュース。
　夜は、新鮮な野菜で野菜スープを作る。
　味付けは好きなスパイスと塩のみで、十分おいしく感じるらしい。
　食べるときは、良く良く噛む。

　＜断食後３日目＞
　朝はオレンジジュース。
　昼に野菜スープ。
　夜は野菜スープに加え、新鮮な野菜と果物を少し食べてよい。
　肉、魚、卵、パン、パスタ、お茶、コーヒー、牛乳は避けること。

　＜断食後４日目＞
　通常の食事に戻る。
　朝は新鮮なレモネードかフルーツジュースをとる。
　昼と夜には、果物、野菜、穀物を主食をする生活を続ける。

そうそう、
マスタークレンズ中は、「蜂蜜」は
一切とったらだめなんだって。
なんでも脾臓に急激に負担をかけ、危険なのだそう。
ショック死もありえるとのことなので、厳守事項らしい。
ひゃー、こわっ。


とにかく、マスタークレンズが終わったといっても、
ぱくりと食いつくわけにはいかないのね（涙）。。。

ということで、
表参道のナチュラルハウスへ。
復食に使う食材を買う。
かぶ、じゃがいも、ひよこ豆、玉ねぎで、
野菜スープを作るんだ～♪
オレンジジュースや、バナナや、黒砂糖、
大好きなごまクッキーも買った。
うー、早く食べたい。。。

有機のオレンジジュースは７２０mlで８００円。
こんな高いオレンジジュース買ったことない（汗）
レモネードに使うレモンも、１個１５０円くらいだし、
今回メープルシロップはのびさんが提供してくださったが、
普通に買うと結構高い。
断食といっても、
意外とお金がかかるものなのよね。





←のびさん提供のメープルシロップ。
　かなりおいしい。
　隣が５００mlのペットボトルなので、
　いかに大きいかわかるでしょ。
　持つとずっしり。。。　　　　　　　　　　　　　


今は１０日間やり遂げた～という達成感でいっぱい。
もう、塩水飲まなくてもいいんだ～。
断食は定期的にやるのがいいらしいけど、
もうやりたくない（笑）。今は。
でも、のどもと過ぎれば、、、で、
またやりたくなるときがくるのかな。
マスタークレンズは、毎朝、塩水を飲むのがつらいだけで、
日中はレモネードがあるから、
みんなが思ってるほど、つらくないよ

今回、メープルシロップをやるきっかけを
提供してくださったのびさん、
応援してくださったみなさま、
この日記を読んでくださった方々、
どうもありがとうございました
ほんと感謝の気持ちでいっぱいですっ。
明日からは、復食へ向けてがんばります。
その後の様子もレポートしていくので、お楽しみに～。

来ました、９日目。

６時半、起床。
塩水を飲む。おえー。
いつものようにトイレに何回か行く。
おなかの中が水分でたぷたぷしていて、
ヨガをする気になれなかった。

今日は頭痛もなく、快調。
肌が少し白くなった気がする（気のせい？）
っていっても、自黒なのでね。。。
この間は目黒で、
信号待ちをしているとき、
アジア系の外人女性に
「インドネシア人ですか？」って
話しかけられたくらいだし。
現地で間違われるならまだしも、
ここが日本なだけに、笑っちゃった～。

ま、それはおいといて、
顔もちっちゃくなった感じ。
自分で、鏡をみてわかる。
秋から冬にかけて食べすぎていて
確かに顔がぱんぱんだったもんなぁ。
元通りにリセットされた感じ。

いよいよ、明日まで。
ようやくここまで来た～。

実はマスタークレンズ、
自分でやろうって思ってたのは、３日間だった。
３日間でもちょっと不安だった。
なんせ、初めての体験だし。
でも、のびさんが募集していたメープルシロップのモニターは
「マスタークレンズを１０日間やってくれる人」。
応募して、採用していただいたものの、
どうしようできるんだろうか？って正直不安だった。
くれぐれも無理しないでということだったけど、
無理という範囲がどこからなのかも
よくわからない状態だったし。。。

そんなとき、
ACOさんに、
断食そのものが目的ではなく、
(1)胃腸、身体をキレイにする
(2)その時のヨガがどういうものか体験する
(3)その時の世界がどう見えるか体験する もの
とアドバイスをいただいて、
肩のちからがいい具合に抜けた気がする。

わたしの場合、みんなに公表して、
引くに引けない状況を自ら作る！
１０日間やるなんて宣言するんじゃなかった～って
後悔することもあったけどね。
たぶん、自分ひとりだったら、
ここまでやれてないよ、きっと。
３日坊主タイプだし（笑）。

ついに、
あと一回塩水のむだけとなった。わーい！

今朝は、少し寝坊。
塩水飲むのがつらくて
よっぽどさぼろうかと思った。
でも、なんとかがんばって飲んだ。

塩水を飲んでる最中から、既におなかがごろごろいってて、
１５分くらいで、もよおす。
トイレに５～６回行ったけど、
今日は、昨日よりももっとにごっている。
日が経てば、きれいになるというわけではないみたい。
宿便、、、まだまだあるのね。
なかなか手ごわいな、こやつ。

昨日ちょっと夜更かししたせいなのか、
マスタークレンズしてるからなのか、
頭が痛い。
マスタークレンズ２日目のときと同じように
ガンガンする。
からだもとてもだるかった。
日が経つにつれて、もっと体調がよくなると思ったのになぁ。

会社の人には、
「やっぱり顔がすっきりなってる。遠くから見たらよくわかる」
と言われた。
でも、いつもみたいな元気がないって。
確かに、エネルギーがわいてくる感じじゃない。
特に疲れてたのもあるかもしれないけど、
やっぱりごはんを食べてるときのほうが、
わたしらしいや～って思う。
おいしいもの食べるときなんか、
目がきらきらしてるしね。
食べる楽しみがないって、やっぱり寂しい。。。

会社が今週末、今の青山から霞ヶ関へ引越しになって、
その準備で大変なんだけど、
青山での最後のランチ！とばかり、
連日みんな繰り出すのに、
わたしの相棒はレモネード。
あー、最後にお気に入りのランチ食べたい（涙）
それに、この時期はなにかと
人と会う機会が多く、泣く泣く断ったりね。

マスタークレンズをやるなら、
春がいいんじゃないかなぁって思った。
冬に溜め込んだ不要なものを、
心機一転、洗い流すのにいい季節の気がするなぁ。
やっぱりからだが冷えるっていうのは、
精神的につらいものがある。

そうそう今日はＵＡのライブに行ってきた。
ＵＡの声は、相変わらず最高。。。
ライブの途中で頭痛がやんでよかった。
あともう少し！！

７日目突入。
なんだか、ゴールが少し見えてきた感じ。
あーここまでくるとは。。。
なんだか自分でも信じられない。

今朝も、なんとか塩水を飲みほす。
これを飲むのもあと３日で終わりかぁと名残惜しく、、、ない。
相変わらず、
「塩水さえなけりゃなぁ」
と思いながら飲んでた（笑）。

トイレは４～５回くらい行った。
やっぱり、今日もにごった水。
まだまだしぶとく腸の中に残ってるらしい。

わたしが断食やってるって知ってる会社の人は、
心配する人や、
わたしが元気なので不思議がる人や、
なんでそんなことやってんの！と驚く人や、
やってみたいという人や、様々。。。
ヨガ界ではおなじみの、マスタークレンズも、
それ以外の人にはほとんど知られてないと思う。
ある人には「それって、病院の点滴と同じことだよね」
と言われ、
うーん、なんか似てるけど。。。
違うってうまく説明できなかった（苦笑）。
興味を持ってくれた人に対して、
わたしが下手に説明するといけないし、
ちゃんと説明しようと思うと長くなるし、
なかなか難しいところ。
一応、教えてもらった範囲で答えてるけど、
もっといろいろ学ばなくちゃ～。
食の世界も深い。。。

でも、
断食はリセットするのにとてもいいものだけど、
日ごろの生活が一番大事だって思った。

食べ物に感謝して、
よく噛んで、
適度に運動して、
腹八分で、
水分ちゃんととって、
消化のいいものを選び、
暴飲暴食しない。。。

そんな誰でもわかってるよ～ということだけど、
日々、気をつけて生活してれば、
次第に体質は改善されていくと思う。

わたしにとっていつも一番難しいのは「腹八分」。
すでに、今、あれもこれも食べたい病が。。。
あと、スナック菓子がやめられん。
日ごろ、体にいいものをできるだけ選んで食べているのに、
添加物だらけのポテチが大好き。
矛盾してるなぁ。

このマスタークレンズで、
舌が敏感になるというけど、
断食を終えてしばらくしてから、
ポテチを食べたらどういう反応になるのか、
それも楽しみのひとつ。
おえ～受けつけない！となるのか
やっぱしおいし～！となるのか。。。